1) Kosz na zdjeciach jest moze 260-270 JEST OK. 190-195 cm Strasznie mało! 2) Kolesiowi z Polonii ktory jest 30cm wyzszy bys co najwyzej mogl obciagnac. Na treningach sie tak zap*****la, ze juz po jednym roku w klubie koles by Cie przedymal. Zwlaszcza ze wyskok ma pewnie spokojnie z 60-70. MYŚLISZ, ŻE WSZYSCY WYSOCY KOSZYKARZE SĄ ŚWIETNI?! [...]
ale i tak jestes kcohana luknij na to paczka ma 450 gram KURAK RYŻ WARZYWA 100 gram produktu zawiera biełko 4,8 g cale opakowanie 21,6 g wegle 18,5 g c. o. 83 g tluszcz 0,8 g c. o. 3,6 g
[...] głowna 17.5 podciąganie do brody drązka wyciągu dolnego 3 serie 12,10,8 powt seria max 61 kg Nogi: przysiad 12*100,10*120,6*140,8*120 przysiad z przodu 10*70,8*80,6*90 Na razie tyle. Pot zalał mi czoło. Po treningu Leucibolic i Ester, nastęnie 100 gram gainera groumet. Potem..nalesniki z serem oraz popijam własnie białko Cięzko było. zdr.
Mam kilka pytań odnośnie tej diety. 6,00 100 gr platkow owsianych, rodzynki, odzywka bialkowa 20 gr -płatki owsiane bez mleczka? BO po południu widze ze jest mleczko -20 gram odzywki czy 20 gram białka z odzywki.Bo zebym mial 20 gram białka to musze wypic 40 gram odzywki 8,30 3 grahamki z wedlina, i/lub serem twarogowym -ten posiłek moge zjeśc [...]
1. Nazwa Dark Labs CRACK PRILMAL 16 gram (czyli niecała 1 porcja). 2.Rozpuszczalność 5/5 idealnie, jednak to dla mnie nie ma znaczenia. 3.smak 4/5 - nawet nie był zły, smakowało trochę jak garść miśków Haribo wsypanych do buzi. 4.Pompa 4/5 - odczuwalna zdecydowanie. Do tego po 10 minutach czuć szczypanie na całym ciele - zawsze nieprzyjemne dla [...]
1-Nazwa: Hardcore MYO TKO DMAA 8 gram 2-Rozpuszczalność : 3.5 / 5 troche zostalo na dnie szklanki wygląd nie zachęcający jak i smak ale ma działać nie wyglądać itp 3-Smak : 3.5 / 5 smak bez szału nic nie czułem 4.Pompa :hmm lekka byla 3/5 5-Pobudzebie : 3/5 nie czulem jakoś pobudzenia 6- Odczucia :Ogólne odczucia słabo liczylem na coś w [...]
[...] lub też w połączeniu ze wspomnianą "marmoladą". Możesz go rónież posolić lub popieprzyć. Różnica zawartości tłuszczu między jogurtem chudym a naturalnym wynosi 1,2 gram na 100 gram, czyli jest bardzo niewielka." <-- koniec cytatu. Chleb z pełnowartościowej mąki wg indeksu ma ponad >35 IG bo jego IG wynosi= 40 IG. Ziarna z [...]
[...] ruchu, ale smoczek juz mi wytłumaczył co nie co. jestem wege więc na noc jem albo jajka z pomioderem i pieczarkami, albo chudy biały ser (jakieś 100gr) bo to tylko 3,5 grama laktozy a aż 20 gram białka, tłuszczu prawie 0. Zdecydowanie odrazdzam wszelkie jogurty, szczególnie te owocowe (niepotrzebna fruktoza na noc)bo żeby najeść sie [...]
[...] 78kg 30 sierpnia: 78,3kg 6 września: 78kg 13 września: 79,7kg 20 września: 78,5kg Czyli wszystko wróciło do normy %-) DIETA: A do tego, na obiadokolacji u babci jakieś 400 gram klusek śląskich, 200g gulaszu i 5 kawałków sernika :-) ale miałbym inaczej niedosyt kcalów bo rodzynek zapomniałem po treningu :)) [...]
[...] więcej, dziś spełniam marzenie! * Piątek po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 3 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine następnie szejk z płatków owsianych i Whey Protein Isolate - 50 gram i jak wspominałem, przespałem kilkanaście godzin i dopiero doszedłem do siebie wiec została mi tylko jazda na siłownie na trening personalny z klientem potem zrobić swój [...]
na tyle mało żeby się nie przejmować (zwróć uwagę że nawet soli jest więcej niż cukru w tym produkcie) z 11 gram węglowodanów w 100 gramach może z 1-2 gramy pochodzą z cukru przy średniej porcji 15-50 gram jest to całkowicie do pominięcia (0,5-1 gram cukru w porcji)
[...] wpływ na poziom cholesterolu we krwi. Dalej podałeś jakieś proporcje zero tłuszczu nasyconego, zero cholesterolu, idealne proporcje węgle/tłuszcz, trochę za dużo białka 50 gram: białko 14 gram tłuszcz 0,5 grama zdanie nie po polsku napisane wiec moge sie tylko domyślać o co ci chodziło. Wikipedia głosi : soczewica jadalna 28g białka 57 węgli [...]
[...] dzienniku kilkanaście stron temu, na temat ilości obcinania kcal.Szczególnie na początku. Jako, że nie można wklejać linków, wkleje artykuł, bo nie jest długi: Utrata kilogramów to jeden z podstawowych wskaźników skuteczności diety i treningu redukcyjnego. Zwykle przyjmuje się, że utrata tkanki tłuszczowej powinna się kształtować na poziomie [...]
[...] raczej uzupelnieniem.Wynika z tego ze powinno sie stosowac razem , tylko teraz czy ryboza , rzeczywiscie dziala swietnie w ten inny sosob , moim zdaniem nie .Bralem po 5-10 gram dziennie (wiecej niz sie zaleca , bo ponada gram na gram kreatyny) i nie widzialem , efektu mozliwosci przedluzenia cyklu kreatyny , jak pisal Ambroziak .Jesli efekt byl [...]
[...] mięśniami ;> DIETA: sam się uczę ;> 1) brakiem 5g białka się nie martw - to i tak wszystko są wartości przybliżone; wystarczy, że "sypnie Ci się" kilka gram czegoś tam więcej i już nie ma problemu, albo odwrotnie; 2) w pierwszym posiłku dodaj jakieś białko do mleka, albo zamiast mleka - twaróg, jogurt 0% itp.; obetnij [...]
[...] Moc życiówa w MC sztanga mi przy 150kg wypadała nachwytem na zamek a teraz.. W grudniu 180kg poszło na 1 powt w przysiadzie. http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png 12 gram Thermo Pump przed Siłownią 20 gram Bcaa PLuss przed Siłownią Po Siłowni 2,5 porcji CREA FIGHT 3 kaps Iron Test na noc Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-05-04 [...]