[...] najlepiej w porze pomiedzy posilkami na pusty zoladek, a w dni treningowe tuz po treningu 5) Kreatyna z aminokwasami się raczej nie "gryzie"? nie 6) Jakie ilości gram ww mi polecasz? Mogę ćwiczyć na siłowni góra 3 razy w tygodniu ze względu na czas. 5g jesli sie otluszczasz 7) Ile tygodni stosować tą dietę? 6,8? ile chcesz, jesli [...]
[...] Nie ćwiczyłem w tym dniu. Jedzenie: I posiłek śniadanie godz.08:00 -białko z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -ryba 150 gram -warzywa III posiłek godz. 14:00 -mięso z piersi z kurczaka -warzywa -trochę chleba białego IV posiłek godz. 17:00 -mięso z piersi z kurczaka 150 gram -ryż biały [...]
[...] sesji cardio (60min) i ze cardio jest 'gorsze' od treningu silowego ....ze co? Pytanie brzmi ile zyskamy dzieki 1sesji treningowej? 100g miesni moze 200 a byc moze kilogram? odpowiedz oscyluje mniej wiecej w takiej liczbie ile stracimy krecac cardio naczczo! nie są to setki gram nowego mięśnia,a kilkanście gram,może odrobine wiecej Jakbysmy [...]
Cześć, We Wtorek zrobiłem trening mięśni bicepsa, tricepsa brzuch i aeroby Co do diety zmniejszyłem od tego tygodnia ilość VITARGO po treningu z 80 na 70, a od Środy na 60 gram i nic innego nie zmieniam czyli wygląda to tak : DIETA : 1 POSIŁEK : 130 gram zmielonych płatków owsianych 50 gram ISOLATE 100 2 POSIŁEK : 100 gram ryżu basmati 200 gram [...]
[...] tym więcej. Im krócej /mniejszy ogień tym mniej. Liczba nie do obliczenia. Zaczynając od tego czy każdy kawałek mięsa ma tyle samo tłuszczu? Ja daje 5-15% czyli 5-15 gram na Każde 100g. Zależy jaki tłusty kawałek. A czy będzie 5g + czy - nie ma znaczenia. Co innego jeśli bym jadł 2kg karkowki ed i tylko karkowke (wieprza) . Wszystko [...]
[...] z grupy byliśmy w reatauracji a dokładniej w Pizzeri podczas długiej przerwy. Usiadłem i słuchałem ich zamówień, pizze, sałatki, cola,. Patrząc na to wyjałem Shakera z 75 gramami + 50 gram Białka , zalałem wodą i wypiłem, do tego zamówiłem Kawę w między czasie opierając się pokusą podkradłem trochę pomidora z 100 gram koleżance a koledze pare [...]