[...] ni ejesteś karłem , wzrost masz przeciętny a napewno jeszcze urośniesz. Co do odzywek t onarazie trzymaj sie zdala poprost ułóż diete bogatą w białko 5 posiłków po 30 gram białka , 20 gram tłuszczy i 100 gram węgli. Z czasem poznasz własny organizm i skonfigurujesz wszystko dokłądnie pod siebie (wpadnij do mnie to pomoge ci diete ułozyc). [...]
odzywki ktore aktualnie przyjuje Kreatyna 5 g w dni nietreningowe, 10 gram w dni treningowe AAKG 5 g w dni nietreningowe, 10 gram w dni treningowe Kwasy CLA 3 razy dziennie Magnez Witamina D3
[...] nitro bolon 30g po 5g mono +5 l-glutaminy raisra teraz rx gold pure i 1 kaps taurine ,30 min póżniej whey protein concentrate olimp 35g ,przed spaniem 5 - l glutamine i 35 gram protein olimpa w dn ntr rano 5g mono po przebudzeniu , przed 2 posiłkiem 10g nitrobolonu ,przed 3 posiłkiem 10g nitrobolonu , przed spaniem 5 l-glutamine i 35 g protein [...]
[...] dotyczących suplementacji: UNIVERSAL Shock Therapy 1000g-bardzo dobry suplement na treningu miałem bardzo wielka bombę mięśnie były bardzo mocno napompowane Bralem dawkę 20 gram przed treningu starczyło. Shock Therapy™ wyznacza nowy standard suplementów przedtreningowych!! TREC Mass XXL 4800g (folia)smak waniliowy bbbllleeee okropny [...]
[...] 5 x w tygodniu ) jednak właśnie dobry sen dla mnie jak skarb zawsze przy piątku już jestem wykończony psychicznie i fizycznie. Na razie w miarę finansów wprowadziłem lecytynę na stale (3 gramy dziennie ) plus magnez 500 mg na noc , plus witamina C 1 gram dziennie na stałe . pozdrawiam , mam nadzieję że kolega nie zdenerwuję krótką dyskusją ;-)
Kup na Jeden Cykl 665 gram Cp i 350 gramów Nitrobolonu 2 albo 2x 450 CP i 350 Nitro2 Dzień Treningowy: Rano: 9,5 grama CP Przed Treningiem: 20 gram Nitro 2 Po Treningu: 9,5 grama Cp Dzień Nietrenigowy: Rano: 9,5 grama CP Popołudniu: 9,5 grama Cp - ale to jak bedziesz miec 2x 450 gramów bo na 655 za krótki cykl bedzie Oczywiscie zamiast Cell Pumpa [...]
u mnie sprawa wygląda tak: w kosza gram tylko w szkole, ale raczej w siatke. Chciałbym sobie troche poprawic wyskok, stosowałem jedynie przez kilk tygodni program gregry, ale przestałem bo był męczący (kosmiczna liczb powtórzeń jak w więkoszosci programów), efektów nie zauważył (były pewnie niezauważalne na poziomi kilku centymetrów). Juz wtedy [...]
[...] raz, bo nie sądze, by ktos mi na to odpowiedział jeszcze raz, dodam że wolałbym trening jedno dniowy tylko wtedy kiedy robie nogi na siłce u mnie sprawa wygląda tak: w kosza gram tylko w szkole, ale raczej w siatke. Chciałbym sobie troche poprawic wyskok, stosowałem jedynie przez kilka tygodni program gregry, ale przestałem bo był męczący [...]
micha z dzis http://s1.zmniejszacz.pl/110/dieta_2013_01_29__50337.png plus warzywka, pomidory, pekinka, ogorek, w sumie 600 gram czyli 20 WW Pilka: kompromitacja pelna, zrobilam jedna serie, na druga juz nie mialam sily, serce walilo mi jakby wyskoczyc chcialo, obciazenie na poczatek 1,5 kg na reke. Najwiekszy problem bylo utrzymnie sie na [...]
[...] Jestem mega zajechany, Po treningu wleciało 100g ryżu parablocznego z 40g rodzynek, 210g kurczaka piersi, z surówką z marchewki, i do smaku kukurydza i około 10 gram rodzynek, wszystko polane ketchupem 60% mniej kalorii . Oczywiście nie wliczam ketchupu i takich bajerów. Ma się wszystko budować, a ja mam ciężko trenować ! :-) [...]
[...] Ci to 30 zł odzywek ( 1kg GainBolic'a) , nawet uszczuplając dietę do pewnych rozsądnych granic, wyjdziesz o wiele lepiej i smaczniej jedna porcja gainbolic ( powiedzmy 100 gram) zawiera 15gr białka , reszta to węgle ( pisze z pamięci ,więc popraw w razie czego ) , koszt to 3 zł , dla porównania: pierś z kurczaka (200gram koło 2,5 zł ) + [...]
[...] narazie szame mass mutation to jest nowosc 30% bialka jakies dobre wegle podobno i cena 150zl za prawie 7 kg. W smaku calkiem za***isty bylby lepszy gdybym jadl go 3x po 80 gram jak pisze a ja jem 2 porcje po 160 gram dziennie i troche slodki sie robi ale daje mu 5/6 poniewaz moglby byc nie slodki nie lubie slodyczy whey mass jadlem kiedys [...]
To dobze trafiles. moja dieta na 87 kilo: 1 posilek:dwie puszki tunczyka w oleju(czyli 300 gram tunczyka + 100 gram gotowanego ryzu) 2 posilek pol korczaka + 100 gram frytek albo kaszy gryczanej z paprykom czy tam ogorkiem 3 posilek to jajecznica z 6-8 jajek plus szynka(100 gram) czy tam cos(jajka mozesz jesc w duzych ilosciach pod warunkiem ze [...]
[...] jest. O, odejmę jedno jajko z kolacji, będzie 5 g tłuszczu mniej, co prawda przy okazji mniej białka, ale wtedy do tego z "zapotrzebowania" będzie mi brakowało raptem 6 gram, za to tłuszczu mniej :) Dzisiaj mi to mięso podbija tłuszcz, jutro już co innego na obiad, zaraz biorę się za planowanie miski na jutro :) Miska zaplanowana, jeżeli [...]