5 gram

witam ułozyłem ckd i prosiłbym o poprawki 7.00 -1 łyzeczka tranu -2jajka gotowane -100 gram makreli lub innej ryby -1ł oliwy z oliwek BTW=31/39,5/2,5 10.00 -30g sera żółtego -40g orzechów włoskich -50g sera białego BTW=24,5/32/9 13.00 -jakas zupka jażynowa bez ryzu ani tych wszystkich makaronów -pierś z kurczaka 150gram smażona lub gotowana -oliwa [...]

5 jajek 100 gram owsianych/maka owsiana 10 gram oliwy 250 g warzyw, co lubisz cebula. pomidor obojetnie i z tego albo jajecznica albo omlet, jajka i owsiane sa ok, wbrew pozorom pasuje to do sb ;) 250 g twarog poltlusty /owoc/ 20 gram orzechow wloskich 20 gram rodzynek, mozesz np tez ,lyzke dac jogurtu nat, albo troszke mleka, zeby konsystencja [...]

[...] tyłem 2x Uginanie przedramion ze skrętem przedramion z hantlami 2x Nożyce 1x Brzuszki skośne 1x Brzuszki krótkie 1x Unoszenie kolan w zwisie na drążku 1x + 30 minut piłki nożnej na wf Jedzenie: tłuszcze 105 gram węgle 235 gram białko 120 gram Aha, biorę BCAA, jedną porcję dziennie, przed snem Zmieniony przez - Orszul w dniu 2014-10-02 18:25:57

[...] dzien... wazysz 60 kg to bym dal teraz z 2,5 paczki, czyli 0,25 kg. Ugotuj rano wszystko i pozniej podziel na rowne porcje. Orzechow to doslownie garsc sobie zjedz, z ok. 30 gram:) Twarog przed snem ok. 100 gram. Jajka ze dwa na dzien, mozesz zjesc je lacznie w posilku z orzechami. Nie wiem czy masz w ogole wage do jedzenia ? Dodam, ze wyliczam [...]

[...] to dla mnie i tak sukces). Dipsy i pociągania robię z dodatkowym obciążeniem 10 kg póki co. Generalnie skłaniałbym się do opcji "zostawić jak jest póki jest progres", bo nie gram o złote gacie tylko o zdrowie i samopoczucie, ale chciałbym jednak usłyszeć potwierdzenie od kogoś bardziej doświadczonego. 2. Dość mocno rozrósł mi się dół klatki [...]

chlopy zobaczcie co znalazlem w sklepie paczka ma 450 gram KURAK RYŻ WARZYWA 100 gram produktu zawiera biełko 4,8 g cale opakowanie 21,6 g wegle 18,5 g c. o. 83 g tluszcz 0,8 g c. o. 3,6 g

[...] -PROSTOWANIE NOG Maszyna ( napisze cieraz jak dowiem sie ile warza klocki .) -LYDKI maszyna -PRZEDRAMIONA zewnętrzna część Micha 12.07 1 Banan 4 średnie jajka Musli 70gram 0.3 melka 2% 2 150gram Piersi z Kurczaka Bez skóry 50 gram chleba Sitkowego 1 duzy pomidor. 3150gram Piersi z Kurczaka Bez skóry 50 gram chleba Sitkowego 1 duzy pomidor. [...]

ludzie jak wy liczycie 250 gram bcaa (125 leucyna , po 62,5 pozostalych 2) 175gram gluta pozostale 75 gram to dodatki smakowe dzieki ktorym naprawde to jest dobre do picia a nie ochydne jak wiekszosc bcaa

To możę się wtrącę W przyszłości miesiąc planuję zrobić cykl na samym mono ( Biogenixa) Ogólnie mam takie narazie produkty MusliGainbody( 2,7kg) ostrowia 800gram gaindobdy 700gram i aminokwasy dotego dorzucę mono i sprubuję wycisnąć na tym 4kg Cykl średni i będzie trwał 5 tyg bo nie wiem czy prawko zdam za pierwszym razem Na wakacje jakiego [...]

Po przestudiowani bardzo duzej ilosci postow doszedlem do wniosku ze najlepsza dieta dla mnie bedzie nastepujaca dieta. Mam 17 lat waze 78kg przy wzroscie 175cm Moje zapotrzebowanie to B 156 WW 236 T 50 w diecie bede spozywac 2000kcla. Sniadanie 7:00 10g oliwa z oliwek 0/0/10 89kcla 100g sera bialego 20/3/0,5 100kcla 200g jogurt naturalny [...]

[...] kg a dieta tak wygląda co ze mną jest nie tak?? ćwicze 3-4 razy w tygodniu trening regerunujący Posiłek 1 - 8.00, 3jajka gotowane , 100g płatków owsianych,100ml mleka 2%, 10 gram rodzynek 1 kapsułka tranu B 26 / WW 73 / T 17 / KAL 560 Posiłek 2 -11.00, 150g piersi kurzych, 100g makaronu 100g brokułów, 5 g oliwy z oliwek B 45 / WW 80 / T 13 / 580 [...]

81 x 1,8 = 140-150 gram białka - 580 kcal 81 x 1,5 = 120 gram tłuszczu - 1180 kcal 81 x 4,8 = 367 gram węglowowanów - 1500 kcal tak wygląda moje zapotrzebowanie według postu Quazara o robieniu masy. Tak sie wyliczyło, ale chyba bede dodawał troche węglowodanów, bo troche średnio to wygląda, 367 węgli [...]

[...] treningu pozadne rozciaganie ,brakuje mi jeszcze z 15 cm zeby zrobic szpagat %-) MISKA warzywa-fasolka zielona plaskostraczkowa (caly czas sie zastanawiam czy jak zjem z kilogram to czy powinnam juz wliczyc w bilans ),pieczarki,pomidory,ogorek,cebula suplementy-omega3(1 gram),callcium,witamina D3,magnez,witaminy napoje-woda z [...]

[...] odbijalo. MISKA warzywa-pomidor,cebula,pieczarki suplementy-omega3,witaminy,(callcium,witamina d3,cynk,magnez) napoje-kawa,woda z cytryna,woda z octem jablkowym,woda **Whey+60 gram banana dopisalam do sniadania ale to byl posilek potreningowy -nic innego nie potrafilam przelknac /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea88b3336f08463bae9e7f87cdd3da5c.png

[...] około 2,4 tyś kcal poszło i zero wysiłku fizycznego dzień odpoczynku hehe niestety siadła stronka z dziennikiem dietetycznym więc będę musiał się rozpisać Śniadanie -80gram musli -0.3l mleka 2,5% -łyżeczka kakao Obiad -300g wieprzowiny -200g ziemniaków -surówka Podwieczorek -120 gram sera białego -jogurt dietetyczny 0,1% tłuszczu 250ml coś [...]

[...] Proszę o Rady ?? bierz jak skoncza Ci sie bcaa Xplode lub na odwrót a nastepnym razem kupuj lepiej same bcaa bez dodatkow -FITNESS AUTHORITY Xtreme Glutamine 500g -2x 5g gram w godzinach pracy godzina 10h i 12h /aby działał jako ochrona mięśni. z tego mozesz zrezygnowac, poczytaj na forum art./wyniki badan o przydatnosci glutaminy ale jak [...]

Ja gram w ht 4 sezon. Dzisiaj wygrałem mecz z beniaminkiem 4:0, następne dwie kolejki będe miał strasznie trudne, w 3 kolejce gram ze spadkowiczem. Ogólnie to liczę na 4 miejsce w lidze i 5 runde w PP

AdamPL w niedziele gram chyba z najsilniejszą drużyną w mojej lidze Wierzycą Starogard i to na wyjeździe (w ostatniej kolejce zagrałem na 30,5 gwiazdki a mój rywal na 41)co byś mi proponował, jak zagrać?? Gram w V.14 lidze nazwa mojej drużyny to: Naftówa.

EEE nie gram, znudziło mi się . Gram od 5 lat w mojego ukochanego CM :*

Ja gram drużyną Wronieckie Orły i idzie mi bardzo dobrze. Niedawno zacząłem i gram w najniższej lidze. Ale po 5 kolejkach mam 15 punktów 18 strzelonych i 3 stracone bramki. Liczę na awans do wyższej ligi. Aha mam pytanie. OD której ligi zacznę grać w pucharze? Zmieniony przez - MATEUSZXL w dniu 2005-07-01 13:01:57