5 gram

[...] Nie wiem czy bol minie czy mam faktycznie isc z tym do lekarza i czy to mzoe byc cos powaznego :( Jak wsaje np teraz od komputera to po przejsciu 3 krokow bol mija. Kiedy gram mecz to kolano mnie nie boli. Wczoraj bylem na 2 treningach i po duzym wisilku koloano zaczelo bolec bardziej ale juz kiedy bylem w domu, odpoczywalem Prosze o pomoc

[...] o sobie coś,nazywam się Bartek mam 15 lat i ważę 60kg przy wzroście 175cm.m.Trenuje piłkę nożną od 3lat, Moim celem jest wyrzeźbienie całego ciała oprócz nóg,ponieważ gram w piłkę nożną i na treningach je rzeźbie. Jeśli chodzi o sprzęt to w domu mam drążek do podciągania,hantle,sztangę jeśli chodzi o dipy to robię je na łóżku albo na [...]

[...] kostke tak ze woreczek stawowy prawdopodobnie pękł (opuchlizna na nodze)mineły 4 dni co radzicie jakieś okłady moze macie jakąś szybką metodę. Ale główny problem to że gram w siatkie i przez wakacje chciałem sobie zrobić jakiś trening typowy na skoczność i nie wiem czy powinienem zacząć i ile musze odczekać... Licze na konkretne [...]

[...] nie zwiększa, od roku nie przypominam sobie, żebym znacząco przytył, może różnica 1-2kg do góry się zrobiła. Nie ćwicze na siłowni, ponieważ nie mam czasu, prawie codziennie gram w piłke dosyć intensywnie, niestety pale fajki od paru lat. I mam takie pytanie co dało by mi jakiś efekt, żeby przytyć przynajmniej te 5kg? Czy mogę brać jakieś [...]

[...] "cykl" z metanabolem?Czy nie bedzie jakis problemow z sercem i innymi narządami?Czy lepiej kupic jakies odzywki typu kreatyna ,hmb itp? i w ogole nie poglebiac sie w temat metanabolu? wiek : 17lat waga : 86kg wzrost : 180 biceps : 39cm Mam 6kg nadwagi jak widac wyzej.Dodam ze gram w pilke nozna dwa razy w tygodniu no i weekend jeden dzien.(mecz)

o godzinie 14.00 jem posilek nr 3. sklada sie on ze 100g ryzu kurczaka i jogurtu. o gidzinie 16.00 gram w pilke. jestem ektomorfikiem i nie wiem co zrobic by jak najlepiej spalic tluszcz podczas tej gry nie spalajac tym samym miesni. czy przed pilke zjesc jeszcze jakis posliek jesli tak to jaki? po pilce rozumiem carbo plus bialeczko? i takie [...]

jakie sa objawy niedoboru bialka u ciezko trenujacego kulturysty ktory powiedzmy spozywa duzo wegl, przy malej ilosc bialka ponizej 100 gram dzienie.chodzi o zdrowotne objawy tez

[...] niskim poziomie aktywność w roku szkolnym tak jak w wakacje tylko dochodzi jeszcze szkoła . Na siłowni nie ćwiczę z duzymi cięzarami . Nie trenuje także nóg bo biegam dużo , gram w piłkę i proporcje zachowuje . czuje że moje kolana są przeciązone bolą strasznie przy zwykłych przysiadach bez cięzaru . Mam dietę. Czy może pomóc jakiś środek typu [...]

Cześć ; ) Mam 13 lat i marze żeby zostać zawodowym piłkarzem , żeby grać w np Lechu Poznań.. Jestem dobry kondycyjnie , jestem typem C.Ronaldo dobrze strzelam z wolnych , dobrze kiwam .. Gram na pozycji Napastnika lub Lewego Pomocnika . Mieszkam na wsi dość blisko Bydgoszczy , Chojnic .. Jak mam dalej postępować żeby być kimś wielkim w Piłkę ?? [...]

[...] Wzrost : 178cm Cel treningowy : Spalenie tłuszczyku, wyrażne mięśnie brzucha. Staż treningowy na siłowni : Brak, nie mam czasu na siłownie. Uprawiane inne sporty : Amatorko gram w siatkówkę i piłkę nożną. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

No własnie jak stracic brzuch i cycki :P ? Jetem chlopakiem mam 15 lat 165 cm wzrostu i troche waze przy czym mam dobra kondycje (gram w klubie) i z kolegami co pare dni.Na kondycje nie narzekam.w zimie jezdze na nartach hmm moge zrobic max 15 pompek hmm brzuszkow z 30 i nie podciagne sie na drazku ;/ mzoe raz by sie jakos udalo.. Wiek - 15 Waga [...]

[...] inne forum, ćwiczyłam 5-6 razy w tygodniu, czytałm, czytałam, czytałam. Wyeliminowałam wszystko co niezdrowe i niestety efekt po 3 tyg jest taki, że waga nie spadła mi ani o gram, a ubył jedynie 1cm w udzie, który właściwie może być skutkiem błędu pomiarowego. Jestem tym już bardzo zmęczona, chciałabym po prostu dostać konkretną rozpiskę i [...]

Witam, cwicze z przerwami od paru lat. Nie mam jakis rewelacyjnych osiagow (slaba genetyka, mnostwo pracy, brak regularnych posilkow), ale ogolnie jestem juz obyty z silownia. Do tej pory nie bralem zadnych supli (jestem troche nieufny) prosilbym o podanie czym moglbym uzupelnic diete. Mam 197cm wzrostu, waze 87 kg. Mam troszkee tluszczu na [...]

Witam. Mam problem ze zgubieniem tak zwanych boczków które widnieją na zdjęciu xD Mam 17 i źle się z tym czuje. Jestem osobą aktywną nie siedzę nigdy w domu. Jeżdżę konno, pływam gram w siatkę i nie mogę tego dziadostwa zgubić. Chciałam Was prosić o propozycje ćwiczeń które mogłabym wykonywać w domu. Z góry dziękuję i pozdrawiam serdecznie :)

[...] mnie gdyz jestem osoba bardzo aktywna. Biegam 2 razy w tygodniu, wraz z nadejsciem wiosny zaczynam jazde na rowerze, chodze raz w tygodniu na basen oraz 1-2 razy w tygodniu gram ze znajomymi w kosza lub pilke nozna na sali. Silownia ma byc kolejnym etapem dla rozwoju mojej sylwetki oraz ogolnej sprawnosci. Czy moglby ktos mi poradzic jakis plan [...]

[...] nasycone kwasy tłuszczowe, niekorzystnie wpływające na pracę układu krążenia" 2. Czy domowy chleb jest lepszy od tych kupionych w sklepach (robię chleb pszenny)? Oraz ile gram max można zjeść w ciągu dnia? Czy całkowicie zrezygnować z chleba? A może poszukać jakiś przepis, na inny rodzaj chleba? 3. Chciałem też zapytać jaki rowerek [...]

[...] nana skład to 16 g białko 54 g ww 3 g tłuszcze iles tam - sole mineralne i cos tam w pi**** witamin i nie jestem pewien ale aminokwasy jakies były calosci jest 1350 gram za 13 zeta jak na kache drogo ale jak na jakis gainer ? se pomyslałem ze skoro to dla bobasów to po to aby szybko rosły nie ? ;] niewiem czy sie opłaci ide jutro [...]

[...] ze odzywiam sie reguralnie w miare (schudlem wczesniej w 3 miesiace 15 kg :( ) no i teraz mam zakupione 6kg gainera (hi tec) , 2 opakowania hmb po 90 kaps , kreatyne 500 gram (olimp), i zma 2 opakowania po 90 tabletek ~! moje pytanie dotyczy treningu bo chce uzyskac mase ktora stracilem i czy ktos jest mi w stanie pomoc w rozpisaniu [...]

Witam.Chciałbym żebyście dobrali mi odpowiedni trening na nogi.Mam problem z wyskokiem ale tylko z miejsca.Natomiast wyskok z rozbiegu jest dobry a nawet bardzo dobry.Gdy gram w siatkę to w ataku mam nos ma na wysokości górnej siatki(243)natomiast gdy skacze do bloku to przekładam tylko nadgarstki.We wrześniu skończyłem trening plyometryka.Wyskok [...]

[...] ze ostatnio biegalem moze z pol roku temu, ale caly czas jezdzilem na rowerze wiec myslalem ze to wystarczy,przed startem naladowalem sie eferdyna-thermal i ze 50 gram g-force z woda i solą,potasem,magnezem i wapnem,tak do 5 okrazenia jakos szlo nawet dobry czas byl, a potem nagle dostalem skurczu ud i zimno mi sie zrobilo i trudno sie [...]