5 gram

[...] mnie ostrzegał, że Brewster ma cios i może się na mnie rzucić. Wystarczyło, ze raz opuściłem rękę i było po sprawie. Kiedy leżałem pierwszy raz, nadal nie wierzyłem, że przegram. RK: Podobno po walce nie wiedział pan, że już się odbyła? AG: E tam, wszystko wiedziałem. Jeżeli przegrać w boksie, to już lepiej tak. Przynajmniej nic mi się nie [...]

[...] chciałem organizm forsownie napompować beta alaniną. Jak wiadomo, beta alanina wymaga histydyny, na dodatek wymaga jej więcej niż zje się samej beta alaniny (bodajże na 2 gramy betki 3 gramy histydyny). Liczę, że potrzebuję ~6 gramów histydyny dziennie, aby zrównoważyć 2 porcje x 2 gramy BA. Niestety, ale na diecie wege po prostu nie ma [...]

[...] w 97% wiec chyba nie tak zle :). zapotrzebowanie: Weglowodany 360g Bialko 144 g Tluszcze 80g No to jadymy z trescia :) I sniadanie godzina 6.30 -platki owsiane 100gram -mleko 2% 100 "gram" i tu sie pojawia watpliwosc bo nie mam pojecia jak sie przelicza wage cieczy na objetosc :D, w programiku polecanym w postach wyzej wszystko jest w [...]

[...] prostownika) brzuch na kazdym treningu mam zamiar zaczac biegac zeby spalic tkanke tluszczowa dieta oczywiscie mam: zjadam ok 400g weglowodanow 160-180 gram bialka i ok 120 gram tluszczy waze jakies 90 kg mam 178cm wzrostu brzuch zbyt duzy:/ jakies 93 cm poziom tluszczu troszke ponizej 20 obecnie jem kreatyne z [...]

[...] diety na codzień 6 rano białko sewatkowe na pusty żołądek 1 danie ok 7:00-100g płatkow ows, rodzynki i jogurcik (ale nie codziennie ten jogurt:p) 2 danie ok 10:30-ok 150 gram pieczywa 3 jaja+białko serwatkowe 3 danie ok 14:30-250 g sera chudego i ok 80g makaronu Przed treningiem ok 16 odżywka węglowodanowa Trening+odżywka węglowodanowa i po [...]

[...] klatkę w jednej sesji to nic takiego, - kilka-kilkanaście ćwiczeń na bicepsa na każdym treningu, każde o ogromnej liczbie serii - brak treningu nóg, pleców (bo po co?; ja gram w piłkę, biegam i jeżdżę na rowerze ) - fatalne wykonywanie ćwiczeń, - zakupu testosterolu, HMB, karnityny, chaotyczne branie gór najtańszych gainerów, białek - oby [...]

[...] powiekszyc swoje miesnie przy minimalnym otluszczeniu chcialbym dodac ze jem 3 jaja codzienie,nie wiem czy to dobre ale chcem abyscie wiedzieli,do dyspozycjii mam tylko 330 gram piersi z kurczka na dzien(na tyle pozwalaja mi fundusze) no i chyba troche za duzo bialka jest,jezeli tez tak uwazacie to prosilbym o pomoc w ktorym posilku je obciac,i [...]

[...] zawiera duże stężenie BCAA oraz olej MCT dla jeszcze lepszej przyswajalności ! Składniki : Kompleks białek serwatki (WPC, WPI, WPH), olej MCT, peptyd glutaminy (0,87 gram/32 gram), chlorek sodu, aromaty smakowe, sukraloza, guma guar. Zalecane dawkowanie Zmieszać miarkę (32 gramy) z minimum 150ml wody. Spożywać między posiłkami. Wartości [...]

[...] 63 Udo (środek)lewe/prawe: 58 Dieta to typowe IF. B: 210g – 840kcal T: 90 g – 720 kcal W: 200g – 800kcal Założenia diety : 3 posiłki w oknie 8 h. 1.Węgle w ilości 120 gram + białko 60 gram po treningu + warzywa 2.Pozostałe węgle + białko + tłuszcze w postaci jedzenia oraz orzechy/migdały 3. Pozostałe białka + tłuszcze. Głownie jajka/sery [...]

[...] ok. 200g albo Ryż brązowy 50g (pol torebki)/kasza/makaron + 180-200g chudego miesa. 16.00 Przed treningiem suplementy: Thyroburn, Antikatabolix, L-carnitine 3000 (3gramy)((L-carnityna tylko jeżeli bym robil cardio po silowym)) 16.20 Trening siłowy 18.00 Po treningu: np. FA Nutrition Xtreme Antikatabolix ,1 miarka Whey protein [...]

[...] tłuszcz . Z racji tego że ciężko mi jeść co 2-3 godziny mój dzien wygląda tak : Jako pierwszy posiłek 10 jaj ( 550 g + plus 10 g masła plus 100 lub ponad gram chleba ciemnego ) jakieś 3-4 godziny później ryż biały i piersi ( 100 g plus 250 g piersi do tego sos słodko kwaśny ) kolkeny posiłek wygląda tak samo , lub gdy [...]

[...] Plecy, Środa Barki i kaptury,Czwartek-biceps i triceps , Piątek-Nogi i brzuch( z tego na nogi robię tylko 2/3 ćwiczenia na maszynach nie stosując się do jego planu ponieważ gram od 6 lat w piłkę i jest trochę różnicy między rękoma a przez wakacje dalej trenuję więc nie chcę ich przemęczać od września lecę już normalnie, na brzuch robię tez 3 [...]

[...] Powodów, jak zwykle w takich sytuacjach, jest mnóstwo. A to zakwasy zbyt dokuczliwe, a to trenowanie nóg zbyt męczące i "bez sensu" bo przecież "i tak jeżdżę na rowerze i gram w piłkę to nogi mam dobre". Podciągnąć się na drążku trudno, plecy za słabe. Niełatwo je rozwinąć. Barki też nie rosną. Ale za to kolega, dziewczyna czy rodzic, [...]

[...] ogólnorozwojowej 3 razy w tygodniu i treningi muai thai 2 razy w tygodniu. Ułożyłem sobie do tego dietkę. Co myślicie? 3000kcal wyjściowo. 55% węglowodany = 1650 kcal = 403 gramy węglowodanów 30% białka = 900 kcal = 160 gram białek 15% tłuszcze = 450 kcal = 48 gram tłuszczów Posiłek 1 Sniadanie jajecznica z 4 jaj -335kcal -30g białek -25g [...]

[...] Powodów, jak zwykle w takich sytuacjach, jest mnóstwo. A to zakwasy zbyt dokuczliwe, a to trenowanie nóg zbyt męczące i "bez sensu" bo przecież "i tak jeżdżę na rowerze i gram w piłkę to nogi mam dobre". Podciągnąć się na drążku trudno, plecy za słabe. Niełatwo je rozwinąć. Barki też nie rosną. Ale za to kolega, dziewczyna czy rodzic, [...]

[...] 1-2S 8-10 powt. (to dopiero zaczołem robić) Wiem ,nogi.... po przeczytaniu dlaczego warto, mam zamiar to robić w jakimśstopniu. Nie robiłem ponieważ 2-3 razy w tygodniu gram w piłkę dość intensywnie, a kiedyś ćwiczyłem w klubie nogi, dlatego postanowiłem nie dodawać do treningu. Czy koniecznie muszę dodawać, jeśli faktycznie gram? Czy ilość [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6cbe0cd72e4746b08629a36f605a803b.jpg Kaizen NO Xtreme - 820 gram OPIS PRODUKTU NO Xtreme jest suplementem przedtreningowym, który umożliwia zintensyfikowanie wysiłku fizycznego i efektywniejsze przyrosty siły, wytrzymałości mięśni. Polecany jest sportowcom o różnych poziomach wytrenowania, w celu osiągnięcia takich efektów [...]

[...] jak to jest nawet w wypadku izolatu serwatki. I tak biore po treningu ok. 16 g aminokwasów całodziennych (* mega tabletek Universala , kupiłem całe wiadro 700 tabsów ) + 5 gram glutaminy + 6 gram bcaa , oczywiscie łacze to z weglami i innymi suplami ktore aktualnie stosuje. Ale przegladajac forum, doznałem niemałego szoku , gdyz wiekszosc osob [...]

20 lat 80 kg 193 cm staż treningowy trudno opisać od 1 gimnazjum gram w siatkówkę bez żadnych przerw trochę siłowni.... chciałbym się was poradzić bo ułożyłem sobie plan treningowy na tydzień i chciałbym was się zapytać o zdanie co on mi da, wiele artykułów czytałem i doszedłem do wnioski że ten plan tak mi się zdaje że zda egzamin bo chciałbym [...]

[...] B-klasowego zespołu wliczając 2 mecze towarzyskie w 6 meczach 2 bramki i 2 asysty. ( 1 bramka w towarzyskim, druga w lidze) Mam 16 lat, ale przez brak drużyny juniorów gram w seniorach, w meczach wchodzę z ławki około 60-70 minuty. Jak na warunki B-klasowe jestem bardzo przeciętnym graczem. Do moich zalet należy niezły strzał, to, że piłka [...]