Kup kreatynę Ultimate(300g) stosuj 2 razy dziennie po 5 gram (1 raz przed śniadaniem, 2 zaraz po treningu) w dni beztreningowe 1 raz przed śniadaniem 2 pomiędzy posiłkami pij dużo wody (do 5g krety przynajmniej 0.5L) a w całym dniu przynajmniej 4 litry acha i zobacz koniecznie tu : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=93892 pomogłem kliknij [...]
Troche lipnie będzie ładować Ortoan moim zdaniem. Jak masz gdzieś blisko sklep kup blister np. mono czy jabłczanu i ładuj 5 gram żeby podtrzymać poziom kreatyny.
KUPIŁEM JEDNAK KREATYNKE OLIMPU 300G NIE DEDE Z TYM SZALAŁ POPROSTU SPRAWDZE CO I JAK.PYTANKO Z TYM ZWIĄZANE: CZY W FAZIE NASYCENIA WYSTARCZY 20G DZIENNIE I JAK TO ROZŁOŻYC WIEM ZE JEDNA PORCJA NA CZCZO A CO Z POZOSTAŁYMI 3 PORCJAMI? FAZA NASYCENIA TRWA OK 6 DNI CZY PO NIEJ MAM BRAC KREATYNE TYLKO RAZ DZIENNIE NA CZCZO 5 GRAM CZY W INNYM CZASIE I [...]
A może zrób 7 tygodni. zużyjesz całe opakowanie 500g i będzie ok. Kurde też właśnie kupiłem 500g tej kreatyny i ciężko sie odmierza te 5g . bo niby łyżeczka 5 gram ale jak ważę to też inaczej :/ trzeba będzie jakąś miarkę zrobić.
rano i po treningu po 5 gram
siema pisze tu bo nie chce zaczynać jakiegos tematu i mam pytanie jak odmierzyć 5 gram kreatyny bez miarki. bardzo prosze o pilna odpowiedz
no to 1 łyżeczka = 5 gram i wsyp tyle ile potrzeba (a jedna lyzka stołowa 10 g) Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971
Witam W związku z tym że w dni nietreningowe kreatyna nie jest używana w takim stopniu do szybkiej resyntezy atp możesz brać 5 gram w celu utrzymania odpowiedniego stężenia tego związku w mięśniach. W pierwszym nawet w dni nietreningowe możesz brać 10gram. Wody pij dużo - woda może skuteczności nie zwiększa, jednak jest niezbędna do dobrego [...]
mierz łyżeczką od herbaty przynajmniej wiadomo ile to 5 gram(tak na oko)
to czubata łyżeczka do cherbaty na oko to 5 gram tak
myśle że koło 20 ml to 5 gram pzd
na moim opakowaniu jest napisane, ze czubata lyzeczka od herbaty to ok. 5 gram
biegam sprinty, ale treningi mam rozne... od wytrzymalosci, po sile, skocznosc i szybkosc. 5 gram weglowodanow na 1 kg masy ciala to nie bedzie za malo?
nie bardzo sie kłuci ale mono to bym rano przed pierwszym posiłkiem brał 5 gram codziennie...Ankieta!!!!
kamil olimp nie pitol.... bierz tcm rano i po treningu-tą porcje popijaj gainerem porcja tcm 4-5 gram porcja gainera 1g/kg masy wegle proste sa potrzebne jak krosty na twarzy
Poucz się jeszcze o tym sporcie bo mało o nim wiesz . Co do mono to rano i po treningu po 5 gram a w dni nie treningowe tylko rano .
Możesz ewentualnie zwiększyć do 6 sztuk, żeby wyszło około ustawowych 5 gram, jeden caps. 800mg.
dzięki za wskazówki, dodałbym np jaja na sniadanie ale troche mnie przeraża dawka białka, jest to 2.5 gram, czyli jakbym dodał jeszcze na dodatek jaja ilosc by wzrosła.
nastepnym razem poszukaj w wyszukiwarce stosuj ciagle bierz okolo3-5 gram dziennie do posilkow -sniadania i obiadu
IMO powinno wystarczyc 5 gram dziennie ja tez tak bralem na pierwszym cyklu i powiem ze efekty byly zadowalajace
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
