[...] a ile ma vapor to możemy tylko mniemać, imo pewnie jak inne podobne, czyli 1.5-3g, no ale to mniemanie tylko (swoją drogą to kretyństwo podanie 'opatentowanie mieszanki' xx gram bez wyszczególnienia gramatury poszczególnych) ale przyjmując srednio trening 3x/week to dodatkowa porcja kredy bedzie pewnie niewielka reasumując imo dorzucić [...]
thx wam bardzo:D bo mam zamiar grac keidys w 1 ldzie :D a moj klub gra w klasie A ale teraz wchodzi do 5 ligi ale to seniorzy a ja gram w trampkarzach. A znacie jakies cwiczenia na wzrost mam 177 cm i dalej rosne ale chcialbym miec 190 :D moj tata ma 182 a dziadek 183 :P i jeszcze powiem ze oni nie trenowali kosza a ja trenowalem czyli dochdozi [...]
Szczerze mówiąc w twoim wieku 2,5 roku temu mialem duzo lepsze parametry. I również gram w piłkę nożną od 10 lat xD Mialem okolo ponad 1,70 cm wzrostu i waga tez niczemu sobie kolo 60 paru kilo. Chodzi o dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Jest odwzorowane w zaleznosci od masy ciala. Jesli chcesz zwiekszyc mase musisz jesc ponad limit, jesli [...]
WIEK: 28 2. WAGA: 74 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 92 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: okolo 200 gram na dzien -węglowodany: 480-500 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys deca z susta jakies 4 lata temu 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa [...]
30 gram białka w każdym posiłku co daje 6 posiłków
Ale po co BCCA łykać do posiłków wogóle ? Przed I Po Treningu i 5-10 gram procja Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-03 12:02:04
nie bylem u specjalisty latem gram zawsze po kilka godzin dziennie w noge a zima raczej aktywnosc spada jak i teraz jest odzywiam sie calkiem dobrze nie jem slodyczy fastfoodow na sniadanie musli orzechowe na drugie 2 bulki ziarniste z serem na obiad ruznie ogulnie to jem z 5,6 posilkow dziennie
W tym Gain Bolicu to 1,5 gama kreatyny jest na 100 gram produktu, i duzo wegli chyba ektomorfik z ciebie wiec powodzenia w masowaniu sie. :-p
[...] rozwój) Staż treningowy na siłowni : 3 lata ale z przerwami kilkumiesięcznymi, i ponad rokiem bawienia się a nie ćwiczenia Uprawiane inne sporty : 1x góra 2x w tygodniu gram z kolegami w rugby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia, ale wole wolne ciężary Dieta : typowo zbilansowanej nie [...]
Reszta jest ok. Masz ok 35 gram białka na posiłki 3-5 więc jest dobrze .
produkt ok... bierz w zalezności od swoich potrzeb... jeśli dieta nie zapewnia Ci ok.2 gramów białka i 5 gramów węgli...bo jak mniemam chodzi Ci o przyrost masy ciała....to używaj gainera w odpowiednich ilościach..tak by zbilansowac dietę. Proponuję 3 razy dziennie między posiłkami po 50 gram. Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci [...]
[...] robiłem codziennie brzuski i pompki, od jakiegoś czasu robię brzuszki, pompki, przysiady i ćwiczenia z hantlą ale tylko od czasu do czasu 5) przybranie masy mięśniowej, rozbudowa klatki 6) nic 7) nic 8) nic 9) nic 10) wymyśliłem sobie diete: ok. 4000 kcal dziennie w tym ok. 1000 kcal to tłuszcze, 150 gram białka 11) 100 zł na początek 12) brak
chyba ze chcesz sie bawic w stala suplementacje, wtedy mozesz 0.03 grama na kg masy ciala, ale najpierw zrob faze nasycenia(5 po 20 gram)
no wszystko pieknie ladnie w tym programnie do ukladania posilkow tylko skad mozna wiedziec ile co ma g? np jako albo bialko jajka ??? Czy np. banan? skad bierzecie takie informacje ?? Jakie najlepiej mleko pic ile % ? ile takie mleko ma gram np. 0,5 l ?
[...] ci potrzebne . Od siebie powiem ,że powinieneś jeśc jak najwicęj : ryb (smażone lub z puszki) ,piersi z kuczaka (innie mięsa też mogą być) ,twaróg (najlepiej chudy) - To ma najwięcej białka .Białka powinieneś jeśc 2-2.5 g/kg ciała Czyli jak ważysz 75 kg ,to powinienes dziennie jeść 150-180 gram białka dziennie . Na węglach się nie znam (niestety)
[...] bialka (niestety wysokie stezenie mineralow i koszty uzyskania wodorostu wykluczaja mozliwosc spozywania tej algi w duzych ilosciach dziennie spozywa sie jej 5-10 gram - i to zabezpiecza dzienne zapotrzebowanie na wiekszosc z wyminionych witamin i sk. mineralnych). do diety polecam (poza wymienionymi wyzej) wszelkie swieze warzywa i [...]
hmm zrobimy inaczej, sory ale tak na oko podawalem i znowu nie do konca jest dobrze, tluszcz utrzymaj na poziomie zalozmy 1,5g na kg masy ciala bo teraz dwa wyszlo, 5gram wegli mozesz zostawic na poczatek no i to bialko jeszcze zredukuj, obetnij w ktoryms posilku troche gram zeby wyszlo okolo 120gram. z czasem jak sie pzryzwyczaisz to takiej [...]
Remik7 - obecnie robię tak - 8g przed trenem, 8 gram w trakcie (w drugiej połowie treningu sobie popijam), po od razu dorodny banan + białko + 200-250 mleka 0,5%. I jest si ^^
u mnie w sklepie 250 gram stoi po 5 zeta z kawałkiem. zdr.
Zdecydowanie zwykła waga kuchenna elektroniczna. Nawet jeżeli błąd pomiarowy wynosi 1-2 gramy, co z reguły jest spotykane w tego typu urządzeniach, to w kwestii pomiarów ilości gramów produktów w naszej diecie nie zrobi to różnicy. Nawet gdybyś ważył 5 gramów kreatyny, to i tak 1 gram w te, czy drugą stronę nie będzie miał znaczenia. Waga [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
