5 gram

[...] miedzy sniadaniem a obiadem łyzka, miedzy obiadem a kolacja łyzka, przed snem łyzka. Amino tab do śniadania 5 tab do obiadu 5 tab przed spaniem 5 tab,BCAA miedzy sn a ob. łyzka miedzy ob a kolacja łyzka przed snem łyzka.Kreatyna miedzy sniadaniem a obiadem łyzka,miedzy obiadem a kolacja łyzka (Łyzka około 5 gram porcji) Co wy na to Panowie?

nie patrz nigdy na ilość tabletek tylko gram w porcji:) np mono z olimpu ma w 1 tabletce 1,25g więc 4 tabsy to już 5 gram. Tak jak napisałeś dawkowanie dobre. W porcji 5 g kreatyny.

2 x 5 gram dziennie w dzien nietreningowy mozesz dac 1x 5 gram Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-19 15:21:45

Lepszym rozwiązaniem był by zestaw kreatyna + massXXL + jakieś biało. Odpuść sobie glute i aminy bo z takim zestawem osiągniesz lepsze wyniki ale wsumie zależy jeszcze to od Twojej diety. Co do brania kreatyny oczywiście 5 gram rano i 5 gram po!!!

[...] wchłonie się ona odpowiednio, a białka(występującego w mleku i gainerze) z kreatyną nie można mieszać, dlatego robimy odstęp 8. Bierzesz tyle kapsów żeby wychodziło po 5 gram na jedną porcję (rano i po treingu lub tylko rano) 9. Wskazane 5-6 litrów, podczas samego treningu conajmniej 1 litr wody Jeść dużo rzeczy wartościowych (ryż, banany, [...]

Lepiej bez fazy nasycenia i ekonomiczniej 5gram rano naczczo i 5 gram po treningu a w dni nietreningowe tylko 5 gram rano naczczo NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zagłosuj na Górala jako nowego moda działu Olimp - więcej info pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=111151 WcHoDź i GłoSuJ

nic sie wolniej nei wchłonie po treningu najlepiej walić 0,4 gram białak an kg masy ciała, 0,9 gram ww na kg masy ciała plus 5 gram kreatyny+leucyna byłąby równierz mile widziana pzdr

[...] dużo mono, to możesz nią zrobić "ładowanie kreatyny", kiedyś było to bardzo popularne jak jeszcze nie było stacków, wygląda to tak że przez 5 dni bierzesz po 20 gram mono a potem 5 gram dziennie, XP dawkujesz tak jak pisze na etykiecie cały czas. obecnie podważa się zasadność ładowania kreatyny, ale na mnie cykl kreatynowy działa [...]

podzilił bym sobie na 2 razy po 250gram. Masz wtedy dwa cykle. Pierszy bym jadł 5gram rano 5 gram po treningu w dni nie treningowe 5 gram rano i tyle....a drugie 250g zostało by mi na nstępny kiedys tam cykl to tyle:) przynjamniej ja bym tak zrobił:) LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych [...]

[...] wiekza ilosc pelno wartosciowe bialko. Jak wszystkie trzy BCAA na raz wezmiesz to te trzy BCAA benda konkurowac o absorpcji i efekt bedzie gorszy w porownanie do stosowanu samej leucyny. ''http://ajcn.nutrition.org/content/99/2/276.full'' 6 gram bialka + 5 gram leucyne ma ten sam efekt budowanie miesna jak 25 gram bialka (pelno wartosciowe).

rano 5 gram, po treningu 5 dalbym codziennie 10 gram kiedy jest silownia i SW a mono jakie wezmiesz to zalezy od diety jak masa bedzie szla bierz tansza krete

K.S.J.P. na silke idziesz na czczo?? kreatyne bierze sie na pusty zoladek czyli minimum 2 h po posilku postaraj sie zmienic pore treningu jesli nie ma bata to bierz po treningu 5 gram i 2 porcje na noc ,chociaz ja jestem zwolennikiem brania tylko 5 gram podczas kilku pierwszych cykli

Ja biore tight kapsulke 40 minut przed aerobami (Daje powera na caly dzionek ) O i jeszcze bialko 15 gram, 20 minut przed jako antykatabolik (A w bialku okolo 15 gram BCAA + L-Glutaminy 5 gram

Wiem dieta oczywiscie bedzie jako taka a kreatyne 5 gram rano na pusty żoładek i po treningu tez 5 gram na pusty żoładek po pół godziny posilek i zwiekszyc spozycie wody do okolo 4 litrow

DT CP rano 10 gram CP przed treningiem 10gram i mono 5 gram po treningu a w DNT tylko CP 10 gram rano a ZMA przed snem

[...] tez nie robię wycisku na skosie. Co do supli to z rana miarka 3R,1 kaps slim expert,1 kaps wapna,2 kaps CLA Po aerobach 13g BCAA powder i 6 kaps amino 5500 plus 5 gram kreatyny Przed siłowymi saszetka recona size z FA plus 1 kaps slim expert Po 6 kaps Purple Leucine,vit.c,wapno,selen,1 kaps koenzym Q10 oraz 30q białka i 10g creatine [...]

_rain_ - jak chcesz bardzo dokladnie odmiezyc to mozesz tez w strzykawce odmiezac , masz podzialke , wezmiesz wsypiesz do 5 ml to bedziesz miec 5 gram , chcesz 1 gram to sypiesz do 1ml w strzykawce itd pozdro.

jak masz kase to dokup sobie jeszcze mono i bierz tak: DT: nitro - 40-50 min przed treningiem 15 gram mono - od razu po treningu 5gr DNT: nitro - rano na czczo 15 gram mono - w porze treningu 5 gram

1.Ok to odliczał będe z oliwy z oliwek na rzecz omegi. 2.uff:) 3.To ja już w końcu się zgubiłem z tą kreatyną, wszędzie piszą, że mono 5 gram na czczo, i 5 gram od razu po treningu Ty piszesz zupełnie odwrotnie. Cholera zamotałem się. 4. Margarynę miałem w kalkulatorze:) dlatego ona tam jest, u mnie w domu tylko masło:) Jeśli możesz to wytłumacz [...]

glutaminie i dekstrozie mówimy stanowcze NIE jak poczytasz badania o glutaminie i mity suplementacji będziesz wiedział dlaczego DT ok 30 min przed treningiem porcja nitro po treningu 5 gram kreatyny + 50g carbo DNT rano 5 gram kreatyny białko wg braków w diecie carbo w zasadzie też