Co do kreatyny z tego co sam czytałem to faktycznie za dużo jest. co to diety, też przedobrzyłeś. Czekaj na dalsze opinie, zobaczymy co reszta powie. O dawkowaniu kreatyny słyszałem 5 g po treningu i 5 g rano a w dni nietreningowe 5 gram na czczo.
[...] to niewiem musisz policzyć ile ci zejdzie na cykl ale 4kg wiadro kosztuje 80zł i jest luz no i Tauryna 55zł Z olimpu mega kaps całość 285zł I tak Dni treningowe : Rano 5 gram kretki tej twojej wejdera ( myśle ze to mono ) z tauryną i carbo Przed treningiem nitrobolon 2 kps. ( mozesz popic carbo ) Po treningu CP ( również możesz popić [...]
panowie czyli tak wystarczy 5 gram dziennie ok, a teraz napiszcie bo mam problem zalozmy ze cwicze 3x w tygodniu na silowni poniedzialek, sorda, piatek, a w dni nitreningowe czyli wtorek, czwartek robie aeroby naczczo i tak zawsze przed kazdym treningiem czy to silowy czy aerobowym pije kawe napiszcie czy tak moze byc ze np. rano naczczo kawa a po [...]
ej a co wy na to żeby mieszać 30 gram tego białka i 50 gram gainera i do tego 5 gram monohydratu? Wtedy jedna porcja by miała z 30g białka, 45g węgli i jakieś 300 kcal. Czy lepiej tego nie łączyć i pić o rożnych porach?
dt-rano lub po treningu 5 gram mono, przed treningiem cp. dnt-5 gram mono wystarczy. witaminy do sniadania, bialko i gainer wedlug brakow w diecie. weider mega mass 4000 to lipa.
Jak ktos wspomnial nie przerywaj bierz 5 gram dziennie bo jesli masz goraczke to bardzo sie pocisz:O duzo wody wiec witamina c i 5 gram krety.
czyli rozumie ze glute moge np wziac tak 10 gram po treningu i np 5 gram przed snem a jesli chodzi o dextro to wezme po 25 gram do karzdej porcji kreatynki czy tez tak moze byc ??
bierz az sie skonczy, a na przyszłosc 5gram rano 5 gram po treningu w dni treningowe, w dni nietreningowe 5 gram rano i to wszytko, polacz z carbo lub z glukoza i jest spox pozdro LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy" [...]
do storma po treningu dawka kofeiny moze być lepsze pobudzenie carbo do storma możesz dodac, bo to stack oparty na momohydracie po treningu 30 gram do porcji storma rano nie musisz bcaa bierz 1g/10 kg masy ciała glutamine bierz po treningu, z tym ze odczekaj jakieś 30 min od porcji storma 5 gram gluty starczy mozesz jeszcze dorzucić dawke [...]
od dawna wiadomo ze transportery kreatyny to mit! Vextrago bardzo dobre wegle. Traktuj je jako uzupelnienie diety. A co do kreatyny to sie nie zgodze z dawkowaniem Dni treningowe: XPE przed treningiem i MOno 5 gram po treningu Dni nietreningowe: 5 gram mono naczczo Mutant mass tez jako uzupelnienie diety
Daj 4-5 posiłków,białko -2-2,5 gram a masz 4 gram ( trochę przeholowałeś..) Dodaj ryby jako źródło omegi 3 śledzie, makrela i łosoś. Wywal carbo a białko dawaj po treningu z ryżem i miodem np. Pozdrawiam
właśnie się zastanawiam dobra jest także vitalmax każdy chwali ale czekam na propozycje myśle że cykl 8 tyg 500 gram krety starczy w DT 10 Gram i DNT 5 gram
BCAA Przed i Po Treningu - Porcja 1g na 10 kg masy ciała ale jeśli nie robisz mase to wystarczy z 5 gram przed i po siłowni Dzień Treningowy: Rano 4 kap mono Przed Treningiem: BCAA Po Treningu 4 kap mono + BCAA Na Noc 2 kap Chela MZB Dzień Nietreningowy: Rano 4 kap mono Po Treningu Na Noc 2 kap Chela MZB Po tym co Napisałeś [...]
Więc tak...W dni nietreningowe 5 gram...w treningowe 10 gram...cykl trwał 5 tygodni..
bierz 5 gram przed treningiem i 5 gram o treningu.ja tak robie i jestem zadowolony.
najpierw uluz sobie diete jak bedziesz mial diete to mozesz jej braki uzupelnic gainerem mass xxl bardzo dobry gainer i kupic sobie mono brac 5 gram rano i 5 gram po treningu
no ale takich uniwersalnych to chyba nie ma bo np 5 gram bialka ma inno objetosc jak 5 gram kreatyny
rajca nawet nie spojrzalem ile on tego laduje myslelm ze z 5g wiecej ,bic44 dobrze mowi bierz 10 gram np 5 gram mono 5 cp
Dni treningowe: 5 gram mono na czczo Cp przed treningiem(porcje dobierasz indywidualnie zależy czy bedzie kopać na trenie) Dni nietreningowe: 5 gram mono na czczo Pozdr
w sam raz na jeden cykl kreatyne bierz z 7 gram-nie wiem ile dokladnie tam w porcji jest kreatyny-wazne aby wyszlo okolo 5 gram mono z rana na czczo i po treningu a w nietreningowe tylko rano na czczo dextrose-aczkolwiek zastapil bym ja carbo-chyba ze nie boisz sie tluszczyku-bierz po treningu w ilosci 20-30 gram gainera jako uzupelnienie dietki [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
