5 gram

[...] ,że mięso z piersi kurczaka to po prosty pierś z kurczaka ?;) Oliwę z oliwek się po prostu nalewa do szklanki i pije do samego dna ?;> Wszystko układałem za pomocą programu : Twój dietetyk 1.0.3 - może być ? Trening : Mam zamiar codziennie ćwiczyć na rowerku stacjonarnym po 20 min ,przy tętnie 150-160 . Do tego ABS + jakieś inne aeroby . [...]

[...] prostej max 60kg. PoTreningu.pl wyliczył mi że do utrzymania wagi potrzebuję Współczynnik BMR 1888.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3257.85 Węglowodany 55% 1791.82kcal = 447.96gram Białko 15%% 488.68kcal = 122.17gram No więc odnośnie diety: Jest to dla mnie największy problem. Mam zakorzenione złe nawyki żywieniowe ( sporo słodyczy -.- ), których [...]

[...] (boks, taniec) Suplementy: Mutant Mass 30min przed treningiem boksu(! tylko przed boksem ! ), jako "zabezpieczenie" bo teoretycznie moja dieta zaspokaja ten wysiłek. 200 gram na mleku. Dieta: wysokobiałkowa, wysokokaloryczna, od około 4 miesięcy się jej trzymam, od około miesiąca wcinam mój pierwszy w życiu suplement (wspomniany Mutant Mass). [...]

[...] tylko i wyłącznie w kilku (3-4) wybranych sklepach internetowych. Dwoma z nich będzie TESTOSTERONE.PL oraz MUSCLE-ZONE.PL !!! 50 MEGA PORCJI 1 PORCJA ZAWIERA: - prawie 20 gram aktywnych substancji! - 1500 mg Kre-Alkalyn & 1500 mg Creatine Ethyl Ester & dodatek tri-creatine malate - 4000 mg AAKG & etyl ester argininy & A-KIC - duża dawka [...]

[...] i odzywek. Teraz moze o diecie sam nie wiem jaka wybrac bo w moim przypadku to ciezki - choruje na cukrzyce insulinozalezna od 13 lat ale czuje sie dobrze procz silowni gram w siatkowke, koszykowke i czasami w pilke nozna jak pisalem wyzej zalezy mi na masie ale beztluszczowej by miec takze ladna rzezbe wiec moze jakies sugestie co do [...]

[...] - dnt W zależności od poziomu zmęczenia być może będzie to PN i PT zabawa w CrossFit a środa FBW. Reszta to dni nietreningowe. Poziom zmęczenia może być różny bo ponadto, ze gram w piłkę to jeszcze trenuje juniorów oraz pracuje. Plan jest taki a żeby do sezonu nabrać formy wytrzymałościowo - szybkościowej oraz zrzucić troszkę tłuszczyku. Dieta : [...]

[...] jeśli już gdzieś podobny temat się pojawił. Otóż... Chciałbym w okresie przerwy zimowej (a nawet szybciej) rozpocząć trening, dzięki któremu mógłbym zrzucić "kilka" kilogramów. Przy wzroście 181 cm ważę około 98 kg. Jak się domyślam najbardziej pomocny byłby tutaj trening biegowy - jakoś nie za bardzo widzę inne drogi, np. siłownia (nudna do [...]

[...] Wiem, że zaraz się posypią komentarze, że nie mam co tak krotko masować, za mało ważę aby redukować itp ale nie potrzebuję mieć nie wiadomo jakiej masy, gdyż dość dużo gram w squasha i tam raczej muszę być zwinny niż duży. Poza tym, nie chcę wyglądać na dużego to nie dla mnie. Czego potrzebuję: Potrzebuję aby ktoś pomógł mi powiedzieć jak [...]

[...] aktualnie 4 tydzień walczę z wysokimi tłuszczami, i niskimi ww. w dni treningowe robię rotacje na +ww podaje makro ~około ponieważ wiadomo każdy dzień jest różnica paru gram, czy to ww czy tłuszczy. dni nietreningowe~: ~130 t ~130 ww -160b dni treningowe ~100t ~200ww -160b Czuje ze to jest to "wyższe tłuszcze" czuje sie o wiele lepiej, lecz [...]

[...] leciec na LC. Pierwszy tydzień węglowodany trzymam do 30g żeby przyzwyczaić się do korzystania z tłuszczu jako głównego energetyka, po tym czasie podbije węglowodany do 120 gram na dzień. Większa część tłuszczu w mojej diecie to tłuszcze nasycone. Screeny diety będą na dole. Zapotrzebowanie wyliczyłem na 3 stronkach, dodałem i podzieliłem przez [...]

[...] co wyczytałem, po treningu powinno się dostarczyć 0,5-1g węglowdanów na 1kg masy ciała. Ja założyłem sobie że lepiej brać więcej niż mniej, dlatego biorę po treningu 100 gram carbo (95g węgli) przy wadze 82 kg. Czy to nie za dużo? Widziałem że na forum ludzie piszą że biorą po treningu ok. 50g carbo... Czy coś może mi się stać jeśli wezmę [...]

[...] przykładowy tydzień ruchu (według apple watcha - wiem, że jest MOCNO zawyżone, ale to po prostu aby było dodatkowo nieco więcej inromacji na mój temat) + macro (co do grama: nie oszukuje, nie ma ukrytych kalori, z uporem maniak waże absolutnie każdy gram jedzenia które spożywam) Wszystko jest w jednym pliku z racji na brak możliwości [...]

[...] poszedł. OLIMP TOP MASS 3000G - zakupiony po MASS XXL na koncówke cyklu (mniej weglowodanów gdyż zacząłem sie przerażać brzuszkiem który stał się pełniejszy na MASS XXL - 50gram na czczo i 50 gram po treningu w dni nietreningowe druga porcja pomiedzy poslkami. Wymiary Przed Rozpoczęciem Suplementacji: Klata: 110cm Biceps Prawy: 38cm Biceps Lewy: [...]

[...] 5 rozciaganie brzuch: A6W Nd: OOFFFFFFF ( nie liczac porrannego biegu) czyli tak podalem trening, prosze o ewent korekty i poprawki bo jestem zielony.... dodam ze codziennie gram w pilke jakies 3h chodzi mi o zlapaniu troche masy, a potem rzezba, i przede wszystkim o zrzuceniu z rzucha tkanki tluszczowej, diety nie stosuje ale unikam tluszczy [...]

[...] wypchniętę niż obecnie klatka;) Ile razy w tyg ćwiczyć brzuszki coby zbliżyc się do owej słynnej kostki? Pewnie wplótłbym to w dni nietreningowe. 5) Ruchomość stawów: gram w siatkę.. Więc dość istotna jest do dla mnie kwestia. Czy rozbudowanie naramiennych, barków nie zmniejszy w jakiś sposób zakresu ruchu ręki? uff... to już chyba [...]

Hej, trafiłem na taki artykuł: http://kopalniawiedzy.pl/dieta-wysokobialkowa-rak-jelita-grubego-metabolity-zwiazki-N-nitrozowe-weglowodany-blonnik-Harry-J-Flint-12723.html Cytując: Wybierana przez wiele odchudzających się osób dieta z dużą zawartością białka i niską węglowodanów prowadzi do zmian w jelicie grubym, które mogą zwiększać ryzyko raka [...]

[...] po spotkaniu Heatley, który do zespołu z Kanady przeszedł przed tym sezonem z Atlanta Thrashers. - Na razie jestem bardzo zadowolony z pobytu w Ottawie. Miasto jest piękne, gram we wspaniałej drużynie, więc czego chcieć więcej...". Heatley w dziewięciu dotychczasowych meczach w ekipie Senators uzyskał 16 punktów w punktacji kanadyjskiej. [...]

Witam wszystkich siatkarzy i nie tylko. Mam 15,5 lat, 184 cm, ważę 67 kg. Gram w siatkę w gimnazjum (pierwszy skład) oraz w amatorskim klubie. Chciałbym zacząć na poważnie trenować swoje mięśnie i je wzmocnić. Ułożyłem własny plan treningowy który jest podzielony na 3 części i tak: 1 część (poniedziałek, czwartek) 1. Podciąganie się na drażku 2. [...]

[...] to nie było. teraz wróciłem na siłownię ( własną - ławka prosta / skośna plus hantle dostępne ) ćwiczę 2 razy w tygodniu bo niestety nie mam więcej czasu do tego raz w tyg gram w piłkę rekreacyjnie na orliku, plus rower w wolnym czasie waga 100kg dieta - 2500 kcal biorę kreatynę i białko po treningu - to tyle z suplementacji chodzi mi jedynie o [...]

[...] żywnością, dlatego wstawiłem polskie produkty (chleb razowy i twaróg jak narazie). Planuje też zakup wagi kuchennej, teraz tak na oko nawet niezbyt umiem obliczyć czy te x gram produktu naraz to jest dużo czy mało.. więc mogą być imperfekcje. Tyle słowem wstępu, moje 'dane': Wiek: 18 lat Waga: ~70kg Wzrost: 182cm Typ budowy: ektomorfik [...]