5 gram

ok czyli 4*5gr dziennie przez 5 dni. dawka podtrzymujaca 0,03g na 1 kg=>> a mozesz to tak mniej wiecej zamienic na gramy ile dziennie 5 gram wystarczy?

kreatyna przed treningiem 5 gram i po treningu w dzień nie treningowy 5 g przed snem bcaa przed treningiem 10 g i po treningu w dni nie treningowe nie polecam, a białko w brakach w diecie.

wszędzie rozpisują się na temat kozioradki w różnych postaciach: wywary roztwory alkoholowe, nie mam za bardzo czasu bawić się w robienie wywaru. Wrzucam 3x dziennie po 5 gram mielonych ziaren. Na opakowaniu pisze, że ma to pobudzić łaknienie, choć nie o to mi chodzi- stosuję ją, bo jestem ciekawy, czy rzeczywiście działa tak pozytywnie na cały [...]

każda proteina ma inny aminogram aminokwasowy bo ma inną ilość białka w zależności od smaku. W załączniku truskawka FitMax® Whey Protein 81+ jest odżywką wspomagającą przyrost czystej masy mięśniowej, w której składzie znajduje się najwyższej jakości białko. Dzięki wysokiej jakości koncentratowi i izolatowi białka serwatkowego stanowi [...]

W Mens Health pisza " 20gram białka serwatkowego i 5 gramów kreatyny na 45 min przed treningiem poprawi twoje wyniki siłowe" mówia zeby jeszcze dodać Arginine 3-5 gram na 45 min i ze daje kopa ale nawet nie wiem co to jest.... co wy na to??

Gainera bierzesz jak masz braki w diecie,jak nie masz to nie boerzesz,mono rano 5 gram i 5 po treningu,Tcm zostaw sobie na następny cykl.

wg mnie lepiej bez fazy ladowania w tym wieku. Przeciez to nie ma byc cykl na wytrzymalosc nerek!!! A i tak wszystkiego organizm nie wchlonie ,nadmiar kreatyny splynie z moczem. To po co ja marnowac?? Ja radze 5 g rano na 30min przed sniadaniem i 5 gram zaraz po treningu Pozdrawiam

czemu 2 razy po 5gram dziennie ?? napisalem ze rano i po treningu , nie wystarczy 1 rz 5 gram dziennie, (jesli ktos dopiero zaczyna z kreatynka ) ja bym plecil pierwszy albo dwa pierwze cykle kretki po 5 g dziennie )

[...] CYKLI POD RZĄD!Człowieku wypompuja Cie z kasy a efekty zadne.Zostan na jednym cyklu,skończ go i przez co najmniej 3 miechy nie myśl o kretce.Kup Olimpa SkW i bierz po 5 gram codziennie,aż nie wyjdzie Ci w sumie 5 tyg, cykl.Nie dłuzej.W dni wolne bierz rano na czczo z glukoza,w dni treningowe po treningu z glukozą.Tyle.I nie daj sie walić w [...]

na pewno zrezygnował bym z gainera na sniadanie, ale dodał tam bialka, z pozostałych posilkow nie liczac po treningowego poucinal bym wegli po rowno, no i z bialkeim tak samo , do sniadania bym cos dodal co prawda ale ogolnie bilans dzienny bialka bym zmniejszył do 2g na kg / 2,5 gram (jezeli liczysz zwierzece + roslinne )

ser bialy jak najbardziej, dodam Twarog póltlusty z chlebem p. ziarnistym na ostatni posilek, a na poczatek dnia platki owsiane na mleku ? dodalem 2 razy dziennie po 5 gram oleju slonecznikowego

prop 100 mg co 2 dni metki daj 20-25 mg dziennie podzielone na 4-5 porcji po 5 gram do posiłków w ost tyg propa dokładasz hcg 1000 j.m. co 2 dni 3 dni po ost hcg clomid 2-3 tyg po 50 mg

heheh...czyli jedna kapsulka tcm olimpa to 1,1 g. tak wiec 5 gram to ok 5 tabsow. tak?? :) Zmieniony przez - michalek91 w dniu 2008-04-06 12:16:17

4l dziennie, jak trenie to 2 dawki po 5 gram przed i po treningu a jak nie to 5 nad czo rano przed sniadaniem.. xd ale to mam od czasu brania kreatyny.. xd

[...] do pewnego stopnia. Nawet jeśli zwiekszysz dawke, może działanie sie nasili, ale nie odczujesz tego. Często późnym wieczorem, kiedy musiałem sie uczyć, brałem nawet w dawkach rzedu 5 gram, ale i tak zasypiałem- dlatego nie ma to jak efka Zmieniony przez - Thord w dniu 2005-02-23 16:52:35 Zmieniony przez - Thord w dniu 2005-02-23 16:52:51

DT rano 5 g kreatyny (mono) przed treningiem nox-pump DNT rano 5 gram kreatyny.(mono)

porcje nitro przed treningiem, mono 5 g po treningu a w ndt 5 gram rano, dextro + białko / gainer po treningu z kretą, gainer/białko jak braki w diecie, jak masa to bcaa zbędne odłóż na redukcje

DT mono rano 5 g shock przed treningiem mono po treningu 5g DNT mono 5 gram rano

[...] okresach okołotreningowych(niezaleznie czy z kreatyna czy bez) co do dawek to jest to podobny przedział o którym wspominałem(bez kreatyny proponuje zaczynac od dawki 4,5-5 gram /porcja) w dni bez treningowe nalezy zazywac w takich samych porcjach miedzy posiłkami . co do proszku to nie jestem w stanie powiedziec kiedy bedzie(ponoc wkrootce-ok 2 [...]

[...] w kazdym posiłku!! U ciebie widać, ze nie w kazdym. ;) Podbij białko: rybka/kurczak/indyk/jajka, ewentualnie odzywka białkowa. Jaki masz rozkład BTW? Białko przewaznie 2-2.5 gram na kg masy ciała, Tłuszcze mozesz dać na 20-30% reszta weglowodany, albo jesli wolisz bardziej tłuszczowo, to daj wiecej kalorii z tłusczy. ;) Zmieniony przez - akneraj [...]