[...] drążku z dodatkowym obciążeniem równym wadze swojego ciała. W dniu zawodów-na chwilę przed startem zawodnik został komisyjnie zważony. Waga elektroniczna wskazała 83 kg 500 gram. Jednak, dla rozwiania jakichkolwiek wątpliwości Pan Jan zadysponował do próby ciężar o 100 gram większy, czyli 83 kg 600gram. Udało mu się wykonać z nim 3 pełne [...]
[...] mówi że powinniśmy przekroczyć nasze dzienne zapotzrebowanie kaloryczne o około 24% w tym ze mikroskłądniki rozkładać się będą w sposób następujący; 2,2g białka na kilogram masy ciała, 25% diety to tłuszcze, resztę zapewniają węglowodany. Oczywiście to tylko ogólny zarys który musimy zmieniać w zalezności od efektów diety. Gdy zauważymy [...]
[...] na płaszczyźnie kulturystyki, jak i trójboju. Na razie moim celem jest podtrzymywanie przyjemności, jaką uzyskuję z każdego powtórzenia, z każdego pieprzonego dołożonego kilograma żelastwa. Przerobiłem wiele treningów. Nie przepadam za splitem, lubię częsty push/pull/legs lub jego modyfikację push/pull (nogi robione 4 razy w tygodniu: 2 razy [...]
[...] dodatniego bilansu azotowego. Glutamina również wspomaga odporność, łagodzi objawy zmęczenia oraz obniża poziom kwasu mlekowego. DAWKOWANIE: DNI TRENINGOWE : około 11 gram dziennie w podzielonych dawkach, bezpośrednio po zakończeniu treningu 5 gram*, przed snem 3 gramy, w godzinach ranny przed pierwszym posiłkiem 3 gramy. DNI NIE [...]
Witam all. Mam mały własny temacik co do brania kreatyny. Pierwszy raz brałem to przez pierwsze 7 dni brałem 3 X 5 gram rano po treningu i wieczorem, wszytko na pusty żołądek itp. pożniej zszedłem do 2X 5 po treningu i rano i tak wykończyłem 250 gram multipowera w ok 3-4 tygodnie już nie pamiętam, w każdymn bądz razie efekty naprawde były już w [...]
[...] ostatnio mass fusion i mam tez kreatynę czy warto połączyć te odżywki,cz takie dawkowanie będzie ok - Zalecane dawkowanie Dni Treningowe: Pół porcji (1.5 miarki = ~120 gram) rozpuścić w 200-300ml wody lub mleka. Spożyć bezpośrednio po treningu. Drugie pół porcji (1.5 miarki = ~120 gram) spożyć w trakcie najdłuższej przerwy pomiędzy [...]
[...] 11.00 drugie sniadanie - zawsze takie samo - dwa jajka na twardo albo jajecznica z dwoch jajek,6 oliwek,pol bułki pszennej,albo dwie cienkie kromki chleba razowego,plus 100 gram wedliny z kurczaka,margaryna RAMA,plasterek sera zółtego 9% tluszczu dla smaku dodaje do jajek,do picia herbata 14.00 OBIAD tutaj przedstawie kilka wariantow jakie [...]
[...] na kalorie) przez 0.15 by dowiedzieć się ile kalorii z tłuszczy będziesz spożywał. Następnie podziel uzyskany wynik przez 9 i otrzymasz liczbę, która będzie oznaczała ile gram tłuszczu powinienneś spożywać. 5. Odejmij kalorie z tłuszczów od dziennego zapotrzebowania kalorycznego. 6. Pomnóż swoją wagę przez 2.75 by uzykać zapotrzebowanie na [...]
Chyba niebyło więcj wklejam. Super-mysz i genetyczny doping sportowców Zmieniając gen odpowiedzialny za metabolizm, można przestawić go z programu wykorzystującego jako główne paliwo cukry na energię opartą o kwasy tłuszczowe. Takie myszy mogą jeść dwa razy tyle co naturalne odmiany i w ogóle nie tyją. Po za tym stają się prawdziwymi super [...]
[...] samoróbce gainerze który ma spora ilość ciekawych składników. No to lecimy jeszcze raz podzielę się z Wami ciekawym gainerem domowej roboty , który ma w sobie około 100 gram białka 50 gram węglowodanów parę gram zdrowych tłuszczy tauryne , kofeinę witaminy z grupy B . Słuchajcie dla kogoś kto ma mało kasy i nie potrafi spożywać 5,6 [...]
[...] to właśnie chromem (choć bardzo w to wątpie), ale w życiu zawodowym i prywatnym nic się nie zmieniło... Pozdrawiam, tomaszS P.S dodam, że od poniedziałku biorę również 5 gram kreatyny dziennie, potreningowo, ale nie ma to znaczenia odnosząc się do moich pytań. Tak gwoli informacji :-) Uzupełniając ankietę bo zbyt wcześniej wysłało: B: ok 3 [...]
[...] udało mi się ułożyć samemu po przeglądaniu kilkunastu tematów z forum. Jeśli ktoś mógłby zerknąć fachowym okiem na to bym był bardzo wdzięczny. Białko – 255 gram – 1020 kcal Węglowodany 340 gram – 1360 kcal Tłuszcz 102 gram - 918 kcal Razem 697 gram - 3300 kcal – Dzienne zapotrzebowanie na [...]
[...] białka wraz z wysokiej jakości węglowodanami o zróżnicowanym czasie uwalniania oraz obniżoną do minimum zawartością kwasów tłuszczowych. Każdy baton WOW®! dostarcza aż 18 gram białka, 25 gram węglowodanów oraz tylko 6,8 gram tłuszczów! WOW Protein Bar to zamknięty w postaci batonu gainer przeznaczony dla wszystkich osób, którym zależy na [...]
Witam. Mam 14 lat w czerwcu 15 o ile to ważne, wzrost co prawda niski, 179cm, ważę 75 kg i gram w kosza codziennie minimum 2 godziny. Wiąże z tym swoją przyszłość zawodową i zamierzam grać w wysokiej lidze ( żadna 2 i 3, celuje wysoko, bo włoska, hiszpańska) wiem, że jest to do spełnienia, bo to jest tylko kwestia wytrwałości i wytrzymałości, ale [...]
[...] aby uzyskać korzystne efekty regeneracji stawów i odbudowy chrząstki. Opis i charakterystyka preparatu stosowanego do regeneracji stawów i chrząstki: 1 porcja odżywki = 10,5 gram proszku * Ilość porcji w opakowaniu: 30 * Zawartość opakowania: 315 gram suplementu diety Stosował ktoś? Zmieniony przez - Stillborn w dniu 2011-02-07 10:41:13
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Optimum_Nutrition_-_Gold_Standard_Gainer_-_1620g_i35452_d380x380.jpg Opis 55 gram białka – głównie z izolatów Ponad 760 kalorii z wysokojakościowych składników Stosunek 2:1 między węglowodanami i białkiem 110 gram węglowodanów z owsa, roślin bobowatych i ziemniaków 11 gram tłuszczu z siemienia lnianego, nasion [...]
[...] ok. 80 g ryz preparowany 30 g witaminy 2. bialko 30 g "kromka " ryzu preparowanego 3. piers z kuraka gotowana 180 g ryz 50 g marchew , ogor, pomidor - nie licze ile gram 4. piers z kuraka gotowana 180 g ryz 50 g marchew , ogor, pomidor - nie licze ile gram 5. ser twarogowy poltlusty 125-150 gram pomidor pol parowki do twarogu do smaku [...]