5 gram

Ważę 80 kg. Chcę nabrać masy. Dziennie spożywam 2,5 grama białka na kg masy a węglowodanów 5 gram. Czy to jest ok? Czy muszę dbać o ilość węgli w diecie tak jak o ilość białka? Czy węgle odgrywają taką samą rolę w budowie masy jak białka czy mniejszą? Dzięki i pozdrawiam.

mam pytanie bo gram traz w nba 2003 i w tryb franchise i chcialbym przedluzyc kontrakt np. z Jordanem, ale nie wiem jak!!!! prosze jak ktos wie to niech napisze jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt

cześć wszystkim:) jestem nowy na forum wiec nie denerwujcie się w razie moich błędów. mam taki problem: brałem tylko kiedyś kreatynę, a teraz dostałem w prezencie 4.5kg whey mass bulider z hi-tech storma i shock therapy z uniwersala, s.a.w z treca i kreatynę mono z hi-tech. jak brać w jakich porach i po ile gram. z góry dziękuje za pomoc :)

Witam tak się ostatnio zastanawiam czy opłacałoby się zakupić l-glutamine megabola 140g. wychodzi 40 zeta i starcza na 28 dni po 5 gram na dzien, mieliście styczność z tym produktem, jakie są wasze opinie, planowałem wcinać to po treningu, i czy podzczas stosowania widać (są odczuwalne)jakieś rezultaty???

Na opakowaniu mass xxl pisze zeby brac miedzy posilkami to jesli zjem obiad i pojde do szkoly to ile powinna byc przerwa miedzy obiadem a mass xll ? 1,5-2 godzin jak normalny obiad? 2 pytanie to 5 gram kreatyny to jedna lyzeczka do herbaty ? i czy mozna do kazdej porcji kreatyny brac 3 kapsy tauryny?

Witam. Ostatnio zakupiłem http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_ANIMAL_Amino_Booster-opis932.html i wg producenta owa odżywka zawiera dzienną dawkę kreatyny. Rzeczywiscie tak jest, gdyz w skladzie jest prawie 6 gram. Niektorzy jednak polecaja branie 10g w dni treningowe. Jak robic? Dorzucic do tego krete? Pzdr/

Witam mam pytanie widziałem zestaw firmy BSN. TRUE-MASS 2,7kg Nitrix 180tab CELLMASS 485gram NO-XPLODE 1025 gram SYNTHA 6 - 1,3kg AXIS HT 120 tab Jest jakiś tańszy zamiennik takiego zestawu ? Ps. No Xplode lepszy od X Panda czy raczej odwrotnie ?

Mam 16 lat , 188 cm wzrostu , 77 kg wagi. Gram w siatkówkę w klubie i jestem atakującym.I tu problem poniewaz moj zasieg ataku to 3,07m bo mam bardzo słabą skocznosc, a chciałbym przynamniej 3,25 m. jakie cwiczenia polecacie?? co zrobic zeby taka skocznosc posiadać? mam na to 6 tyg :(

Siema przeszdlem na redukcje dzis :D i zastanawiam sie czy brac kreatyne, tylko czy moge ja brac, bo wczoraj minelo 6 tygodni jak ja bralem na mase, czy moze odstawic? Czy moze brac tylko po 5 gram dziennie tak jak sie bierze przez caly rok? Czy takie przejscie z cyklu na branie caloroczne wymaga przerwy takiej jak od cyklu do cyklu?

Mam pytanko, bo chce kupić STORMA, ale nie wiem na ile mi starczy. Nalezy go brać: DT: rano i przed/po teningu DNT: rano i w porze treningu tylko ile to ma porcji 756g, chciałbym to tak na 5-7 tyg brac, tylko nie wiem ile gram ma porcja jedna. POMOCY. Pozdro

Witam, Mam niecałe 17 lat, 175 wzrostu, 61-63 kg masy(zalezy od pory roku), trenuje karate od 8 lat i gram w kosza. Zależy mi na sile do full-contactu, ale nie chce przybrac duzo na masie, bo zalezy mi na wyskoku. co polecacie?? myslalem o aminokwasach bcaa. mam maly atlas w domu i bede mial laweczke i sztange. Prosze o pomoc

witajcie. Gram w klubie piłkarskim, na pozycji przed stopera. Mam 12 lat i ważę 67 kl przy 163cm wzrostu. Jestem dosyć wolny, na 60m miałem czas około 12 sekund. Chciałbym biegać w okolicach 10 sekund na 60m. Jest to możliwe. I jeszcze niedawno zakupiłem sobie steper. Czy ćwiczenie na nim coś pomaga. Z góry dziękuje za odpowiedz.

Znacie jakieś Gainery lub szejki które miały by takie witaminy ?? Tak jakoś by było wszytsko :) Pakiet witamin m.in: B1, B2, B6, B9, B12, C i E. 0,2 mg żelaza, 200 mg wapnia, 8 gramów węglowodanów, 95 mg sodu i 3 gramy tłuszczu. Około 100 gram tego proszku daje 300 kalorii

Witam mam 18 lat, 55kg a wzrost 170cm. Chce ułożyć swoją diete, jednak nie wychodzi mi w tych programach. Otóż mam problem z zapotrzebowaniem kcal Nie ćwicze na siłowni ani nic takiego, lecz codziennie gram w siatkówkę i piłkę nożną (wszystko około 3-4h dziennie) Proszę o pomoc.

Cel: Masa Staz: 10 miesiecy Raz w tygodniu gram z kolegami w pilke, tempo nie jest zabojcze ale troche pobiegac trzeba. Rozumiem ze przed pilka jem normalny posilek przedtreningowy (ryz+kura) po powrocie takze (makaron+kura). Czy 50g carbo w czasie gry bedzie dobrym rozwiazaniem? --- Nie posiadam BCAA.

Witam do sprzedania mam odzywki ktore pozostaly mi po cyklu takie jak. Horse power wzielem z puszki 7-8 miarek , Hi Tec Creatine Powder 250g wziele z puszki okolo 6 porcji , i okolo 1400 gram weidera 4000 JAk cos pisac cenowo sie dogadam pozdrawiam :)

witam przepraszam za taki głupi temat ale jest mi potrzebna wasza wiedza :) ile gram białka węglowodanów i tłuszczu ma jedno jajko? bardzo Was prosze o odpowiedz

Siema mam pytanie jak to jest z tym białkiem? Z kalkulatora wychodzi mi 210gB a waże 80kg 186cm wzrostu czyli 160gB. Jak myślicie co robić? Jestem ekto i mam dość jedzenia serków wiejskich czy piersi zeby podbić te białko do tylu gram. Da rade na samych 2gB na mase ciała zrobic jakieś mase? POZDRO

siema jestem zupełnie w tym zielony wiec prosze o rade . gram w piłke mam 18 lat no i niestety mam nadwage chciałem zrzucic troche powiedzice mi jakis bardzo bardzo mocny spalacz tłuszczy i l-karytynine . z góry dzieki , prosze o szybka odpowiedz

Doznałem urazu lewego kolana.Chciałbym jak najszybciej wrócić do sprawności jaką wykonywałem przed urazem.A moje pytanie brzmi jakie mam ćwiczenia wykonywać aby szybko wrócić do zdrowia.Ja gram w piłkę i pech chciał że akurat w najwyższej formie mnie ta kontuzja złapała.więc proszę o szybką odpowiedz.