DNT: 5 gram rano wystarczy tzn. na czczo? Nie mam diety. Ale staram sie uwazac co jem tzn. robie przerwy miedzy posilkami ok. 2h, na obiad staram sie jesc kurczaka gotowanego,ryz,kasze ew. rybe itp. takich podstaw sie staram trzymac ; ). Dzieki za odp. ; )
Jak waga ?? Ile razy w tygodniu treningów ? Popraw diete tłuszcz daj do 1-1,5 gram a nie jak teraz. Poczytaj posty podwieszonę popraw i wrzuć jeszcze raz .
czyli brac te mono i jak od razu skoncze to zaczac je? dawkowanie 2x po 5 gram?
czyli brac te mono i jak od razu skoncze to zaczac je? dawkowanie 2x po 5 gram? tak
Wystarczy 5 gram kreatyny po treningu.
a mozna to zrobic nie wychodzac z domu ? slyszalem ze płaska lyzka taka mala jak do herbaty 5 gram , czy to prawda ?
No możesz kupić ale Shock Starczy na 2 Cykle bierzesz go tylko przed Treningiem i jest Bomba ostra a taniej cie wyjdzie jak z kimś na pół kupisz A pozatym KafarXXL po co Papaj192 ma kupować Jabłczan Kreatyny skoro w Cell Pumpie jest 4 gramy jabłczanu kreatyny na 9,5 gram porcji ??? Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-11 17:27:46
Zrobiłbym tak: DT: rano na czczo porcja GM przed trenem porcja(lub wiecej zalezy czy bedzie kopac dobrze)NO-xplode po trenie porcja GM DNT: 5 gram mono rano na czczo Jak skonczy sie No-xplode to wrzuć shocka, lub łącz shocka z no-x. Pozdr
2x dziennie po 5 gram (4kapsułki) a tak w ogole to korzystaj z wyszukiwarki
dt naczczo 5 gram kreatyny (4 capsy) po treningu 4 capsy do kazdej porcji dextro carbo po lub w trakcie treningu dnt: 4 capsy naczczo
na pierwszy cykl zdecydowanie żle dobrałeś środki pozatym ankieta wypełniona chyba na chybił trafił? 5 gram białka masz w diecie?
ok glutamine dam rano moge do sniadania? a powiedz mi jeszcze czy w dni nietreningowe dawac glutamine? i czy moge w dzien treningowy dac 4 kapsy kreatyny w dowolnej chwili miedzy posilkami? acha i czy dobrze licze 4 kapsy creapure to wyjdzie 5 gram?
mowisz 5 gram po treningu ale ile czasu po ? bo zawsze odrazu po jem wafle ryzowe i miod wiec razem wszystkiego to chyba nie i czy do ilosci przyjmowania nie ma nic waga bioracego ? ( 60 kg moja )
2 razy po 5 gram to taki stadnard.... kupuj sama kretke, tauryna zbędna, dextro tez
Bo rano na taki żolądek kreatyna będzie się najlepiej wchłaniała. Ja biorę 5g rano i 5 gram przed treningiem. A jak rano nie wezme to biorę tak gdzies przed treningiem żeby był w miare pusty żołądek ;)
Dobra Ty mi piszesz 5 gram ale na opakowaniu mi pisze że dzienna dawka to 3 gramy!!i żeby jej nie przekraczac???
Kreatyne dwa razy dziennie przed i po treningu po 5 gram na czczo! Do kreatyny glukoza lub ryboza! Pij duzo wody 3-4 litry! Dobrze by było jakieś witaminki i minerałki. masa&siła&rzeźba&wytrzymałość
W dni treningowe bierz rano i po treningu po 5 gram.
jeśli to woda to spróbuj kupić w aptece coś roślinnego moczopędnego np. pokrzywa + dużo wit C około 5 gram dziennie kup tabsy po 1 gramie. do tego rób aeroby ubranym będąc w 2 podkoszulki i bluzę i długie spodenki im cieplej tym lepiej.pij kawę i odpuść sobie węglowodany.zredukuj je do 100gram dziennie przez 4 -7dni i powinno pomóc.no chyba, że [...]
w 1 minicyklu bral bym tylko 5 gram mono dziennie tyle w zupelnosci wystarczy -mono bedzie stopniowo sie rozkrecal i przesycal organizm i nie zapominaj o nastepnych tygodniach-zaczynaj od mniejszych dawek kreatyny ,gdyz kiedy zaczniesz od poczatku od wiekszych w dalszych etapach cyklu mozesz miec problem z odczuciem efektow dzialania kreatyny
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
