[...] "mięso z piersi z kurczaka" - ilość oraz tłuszcz na jakim smażysz. 5. Jajecznica na maśle to czyjś gotowiec, podobnie jak z filetem. Czyli wrzucasz jaja - sztuk ile, albo gram jak wolisz oraz tłuszcz jaakiego użyłeś i ilość tego tłuszczu. 6. Kolacja - dodaj węglowodanów (porpawają regenerację i wpływają na poprawę snu) Ogranicz nabiał. Więcej [...]
Zalecana dzienna porcja: 4-5 kapsułek 3-4 razy dziennie przed śniadaniem, po treningu i przed snem. Wartość odżywcza 1 kapsułki (~1265 mg) Wartość energetyczna 3,74 kJ / 0,9 kcal Białko 0,2 g Węglowodany 0,02 g Tłuszcz 0,0 g Jabłczan kreatyny 1100 mg Skąd ci wyszło 20 gram?
Taaa, łyżka łyżce nierówna- zwłaszcza ta czubata ... ja się np. dzisiaj zdziwiłem, bo okazało się, że ilośc oleju MCT jaka się mieści w mojej stołowej łyżce to zaledwie 5-6 gram! A nie 10 czy 15.. cieszę się, że zakupiłem sobie w końcu tą wagę elektroniczną i musze powiedzieć, że chyba już taniej się nie dało pozdrawiam
DT gainer po treningu zmb6 przed snem mono rano 5g i po trenigu 5g hmb sprzedaj kasa w błoto argi przed treningiem ok zacznij od 3 gram jak słabo pompuje daj więcej bcaa przed treningiem 1g bcaa na 10kg masy ciała DNT Gainer według braków w diecie mono 5 g rano zmb6 przed sem według mnie brakuje białka Zmieniony przez - Takashi21 w dniu [...]
[...] aby nie stracić ciężko zdobytych cech motorycznych. Tyle ode mnie, Pozdrawiam. PS: Nie chcę być źle zrozumiany, jestem zwolennikiem wszelkiej aktywności pozasiłowej. Sam gram w football, koszykówkę, bawię się w sporty walki no i oczywiście siłownia. Jedno drugiego nie wyklucza, ale wszystko trzeba robić z głową Zmieniony przez - junior__23 w [...]
To tak: Creapure Ultimate 300 gram 53,58 zl, GainFast Universal 2312 g 127,84 zl, ALA 200 mg 90 kaps. 33,50 zl Olimp, System Protein 80 1250 g 72 zl (tu sie zastanawiam czy nie wziac np. 1,5 kg Matrixa za 115 zl) i zostaje mi z tego jeszcze ok. 68 zl na wydanie...
Szybko nie znajdziesz takiej informacji bo ten produkt dopiero wyszedł :) Pewnie będzie ok.5-6 gram kreatyny Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2011-03-12 19:23:22
Prolongatum jest 100mg/1ml, więc albo 200mg albo 300mg. IMO na pierwszy cykl 200mg aptecznego enana co 5 dni wystarczy. Ewentualnie jak będzie słabo to przejść na e4d. Chociaż teraz panuje moda na pierwszy cykl po 500mg testy :D. Za pół roku tym schematem wszyscy "nowi" będą śmigać po gram ew %-).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tj. drob, ryby, wolowina, cielecina, jaja, mleko, chudy twarog oraz inne przetwory mleczne. Ilość: Przyjęło się, że dziennie powinno spożywać się 2-3g białka na kilogram masy ciała (nie więcej). Kaloryczność: 1g białka = około 4 kcal. Węglowodany Co to jest: Główne źródło energii. Wyróżniamy węglowodany proste oraz złożone. Co spożywać: [...]
Jeżeli kapsułka waży 1 gram, to łykasz 5 kapsułek, a jak waży 0,5grama to 10 kapsółek, czy to aż taka wielka filozofia zastosować matematykę na poziomie podstawówki? Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
Zakładając na ślepo, że wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego są prawidłowe to ok. Źle jednak ustaliłeś składniki odżywcze w diecie. Białko zmniejsz do 2 gramów na kilogram masy ciała. Jest to na tyle duża ilość, że w zupełności wystarczy aby kształtować sylwetkę. Tłuszcze masz w zbyt małej ilości. Minimum 1 gram na kilogram masy ciała. [...]
Zakładając na ślepo, że wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego są prawidłowe to ok. Źle jednak ustaliłeś składniki odżywcze w diecie. Białko zmniejsz do 2 gramów na kilogram masy ciała. Jest to na tyle duża ilość, że w zupełności wystarczy aby kształtować sylwetkę. Tłuszcze masz w zbyt małej ilości. Minimum 1 gram na kilogram masy ciała. [...]