Pomoc w zaplanowaniu brania odżywek

Witam ,
Zakupiłem sobie następujące odżywki
Jumbo gainer , ZMB6 scitec , creatine mono scitec , HMBolon , argipower , Bcaa Xtra.
Moje pytanie do doświadczonych użytkowników jak mam brac następujące odżywki w dni DNT i DT i czy jakies odżywki to tych moge dokupić dla lepszego efektu.
Cel masa wiek 21 lat dieta jest.
Proszę o pomoc.
Z góry dziękuja i pozdrawiam

DT
gainer po treningu
zmb6 przed snem
mono rano 5g i po trenigu 5g
hmb sprzedaj kasa w błoto
argi przed treningiem ok zacznij od 3 gram jak słabo pompuje daj więcej
bcaa przed treningiem 1g bcaa na 10kg masy ciała
DNT
Gainer według braków w diecie
mono 5 g rano
zmb6 przed sem
według mnie brakuje białka

Zmieniony przez - Takashi21 w dniu 2013-09-30 19:46:21

A skad wiesz ze koledze brakuje bialka?

dlatego napisałem "według mnie" jak dostarcza odpowiednią ilość z pożywienia może wcale nie kupować ale sugerowałem się tym skoro kupił węgle w prochu to białka może też brakować...

No ok
Beta-alanine mozesz dodac

Dzięki za pomoc , nad białkiem się zastanawiam.

to juz sam musisz wiedzieć czy potrzebujesz
policz sobie na potreningu.pl ile białka dostarczasz