ile gram bialka/tluszczy/ww powinien strawic w ciagu dnia ektomorfik moze byc kolejno dla b/t/ww = 2/1/4 kalkulator excelowy vitlamaxa podaje 1,7/2/2,8 czy to wystarczy ?
Witam, czy opłaca się robić pół dnia cardio, chodzi mi o to, że długo gram na komputerze na padzie i mógłbym siedzieć na rowerku stacjonarnym, ćwiczyć i grać na kompie. Co tym sądzicie?
Jestem na diecie -500 kcal a mimo to glodny nie chodze, mimo ze wszystkiego jem nawet troche mniej niz w diecie. Co myslicie- da sie tak schudnac? Codziennie gram ok. 2h w noge.
od 4 dni lacze kreatyne z thermo speedem i nie wiem czy od tego czy nie ale po porannej porcji (na czczo 2 kapsy TS i 5 gram mono), zmienic jakos dawkowanie? czy sie przyzwyczaje?
Hej, Mam być może dosyć głupie pytanie : na ryżach/makaronach mamy wartości kaloryczne na 100gr produktu, mamy np. woreczek 50gr, który po ugotowaniu ma już np. 220 gram Co tak naprawdę wliczamy?
Mam 18 lat trenuję z zespołem z drugiej ligi... a gram w rezerwach w okręgówce.. nie podpisałem kontraktu...czy za moja karte muszę zapłacic? Chciałbym wyjechac grac za granice dokładnie do szwecji................
witam gram w pilke nozna 3 raz wybilem sobie bark . prosze doradzcie mi cos moze jakies odzywki dieta , slownia - jakies cwiczenia. prosze o pomoc i z gory dziekuje.
jaki powinien być rozkład białka, tłuszczy i węgli na diecie redukcyjnej przy 4-5 treningów sportów walki tygodniowo (BJJ, MT)? ile gram na kg ciała? od czego to zależy? dziękuje z góry
Pragnę się upewnić że podaję poprawne wartości. Ważyłem różne ryże i co ciekawe żaden z nich nie ważył deklarowanych 100g ( tzn. jeden 97 drugi 104 etc.) Czym zweryfikuję czy waga jest git o do gram
witam własnie kupiłem sobie glukoze i tylko niewiem ile gram i kiedytrzeba ją brac i czy razem z kreatyna czy nie prosze o jakies opinie jak to sie bierze i po ile z gory dziekuje
Hey Mam 16 lat gram, na pozycji napastnika . mam 186 cm wzrostu jestem lewo nożny . Chciałbym abyście mi podali co mam ćw na mojej pozycji . Dajcie mi jakies porady Proszę . Treningi mam w pon , środy i czwartki ;)
Czy powinienem zaczac diete redukcyjna czy jakas inna? Mam 172cm wzrostu waze okolo 75 kg i cwicze na mniejwiecej 2 miesiace . Na silowni siedze 4-5 razy w tygodniu, procz tego gram przynajmniej 2 razy tygodniowo w pilke
gram w pilke nozna 3 raz wybilem sobie bark . prosze doradzcie mi cos moze jakies odzywki , slownia - jakies cwiczenia. prosze o pomoc i z gory dziekuje.
witam was mam 16 lat gram w piłkę ważę 80kg mam 180cm wzrostu chcę schudnąć bo brakuje mi szybkości może jakieś rady terning i jak się odżywiać żeby schudnąć.Z góry dziękuje za rady.!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Kupuje sobie czasami wlasnie taki fix i na opakowaniu pisze ze ma on 62/100 gram białka. W paczce jest okolo 35gram proszku... Co myslicie o takim bialku??