mam proźbe mógłby mi ktos ułóżyć trening szybkosci, rzeczyby i troche siły. gram w piłke ręcznac i kompletnie sie na tym nieznam bez treningow przez miesiac PLANOWANE TRENINGI 5 razy w tygodniu i prosił bym bez treningow na nogi Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 190 Cel treningowy : siła, szybkość, rzeżba Dostęp do sprzętu : [...]
[...] ból mija, boli mnie także kiedy maksymalnie zgniam nogę w kolanie. Nie mam problemów z wchodzeniem/schodzeniem po schodach, bieganiem, tylko przy tym prostowaniu i zginaniu. Dodam że gram w piłkę ręczną kilka razy w tygodniu, nie jestem otyła. Mógł by mi ktoś zasugerować co to może być? Czy ktos miał takie dolegliwości? z góry dzieki za odp ;)
Witam. Co polecacie do dietki: Śniadanie 7:00 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 13:00 Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, owoc Podwieczorek 16:00 Jajko, 3 plastry sera, 2 szklanki mleka Kolacja 20:00 Ok. 30 [...]
witam :) sprawa wygląda tak. jestem od początku marca na cyklu mono Vitalmax + Nitro Caps będę go ciągnął do początku maja ale ja sobie amatorsko też gram w noge w takim klubie i od 1 kwietnia rusza runda wiosenna to będzie 10 meczy co tydzień w niedziele przez kwiecień i kawałek maja. A ja teraz mam ten cykl... hm. Taki mecz spali koło 1000kcal [...]
Witam, proszę o porady, może jakieś info, może mieliście podobnie... Mam 25 lat, trenuje na siłowni oraz gram w siatkówkę amatorsko- treningi siatkówki najczęściej raz w tygodniu (czasem dwa),treningi na siłowni również 2-3 razy w tygodniu, zdarza się że mam trening 5 razy w tygodniu . Problem polega na poceniu się w nocy w dni po treningu- Kładę [...]
[...] za chudy i chciałbym przytyć. Mam 16 lat wzrost 177 cm waga 53 kg. Po mojej wadze widać , ze jestem bardzo chudy , nogi mam dość umięśnione , może przez to , zę od dziecka gram w piłke nożną. Ale klata i ręce są bardzo kościste. I teraz moje pytanie co powinnem jeść ?? Jeśli bym zjadał dziennie 3000 kalori dziennie to przytył bym chdzby 1 kg na [...]
Witam, nazywam się Michał i mam 17 lat,wzrost około 172cm, ważę ~50kg i jestem klasycznym nerdem, ogólnie to siedzę w domu i gram na kompie jedynie co na dwór wychodzę to z kumplami czasem pogramy w nogę ale to wszystko. Lecz doszedłem do wniosku, że koniec z siedzeniem na dupie przed monitorem i czas wziąć przybrać troszkę na masie i jakąś rzeźbę [...]
[...] na pół to białko: DYMATIZE Elite Whey 2275g ? Jest to dobre białko? przeważnie zachwalane jednak coś tam piszą o jego nieczystym skladzie... wiec nie wiem.. wsumie te pare gram bialka mniej robi jakąś różnicę jeśli mam okazje kupić je za ok 120 zł? Czy może macie jakiś inny pomysł z czym połączyc tą kreatyne? gajner ? bcca ? moze coś innego co [...]
Witam. Mam 15 lat i mam duży problem. Mam zbyt umięśnione/grube nogi. Zarówno łydki jak i uda. Gram w piłkę 4 razy w tyg. wogóle jestem aktywny. Wiem że z nóg gubi się cm bardzo ciężko ale mam nadzieję że mi coś poradzicie. W łydce mam aż 38cm. Oto linki do fotek: Łydka: http://img641.imageshack.us/img641/3039/ludu.jpg Łydka napięta: [...]
[...] trening siłowy czy cardio również ? Można powiedzieć że wszystko od a do z. Moim celem nie jest zalanie się i potem rzeźbić tylko przybranie od razu tkanki mięśniowej. Oprócz siłowni gram regularnie w piłkę ( 2-3 razy tygodniowo ). Nie chce być kulturystą tylko dobrze zbudowanym chłopakiem :) Liczę na wasze wskazówki i odpowiedzi, pozdrawiam ;))
Witam, Ważę 70kg.Pomnożę zatem 70 razy 2,5 i wyjdzie mi dzienne zapotrzebowanie na białko. Więc 70x2,5=175g Podzielę teraz na 175 na 5, aby dowiedzieć się ile gram białka muszę zjeść w jednym posiłku, zakładając, że zjem 5 posiłków dziennie. 175/5=35 Więc w jednym posiłku muszę mieć co najmniej 35g białka. Teraz pytanie. Czy jeśli zjem 5 posiłków [...]
[...] Obiad u babci 15:00 Tutaj obiad przeciętnego polaka, to nie zależy odemnie. ale przeważnie: Jakaś zupa + ziemniaki, mięso i sałatka Bezpośrednio po treningu: 17:50 Carbo 50gram Po treningu: 18:00 Sałatka: Pierś kurczaka Worek ryżu Kukurydza 2 łyżki majonezu Przed snem 21:00 125 gram twarogu 3 kromki łyżka oliwy z oliwek i jak ??
[...] Kiedyś modny był cissus od fitmaxa ale teraz jest dostepny tylko 1 i jak dla mnie z watpliwego pochodzenia, wiadomo zostal wycofany Duze dawki witaminy C z rzędu 2-3 gram i 1-3 puszki flexit drinka od megabola Warto spróbować ? Jak dokładnie rozplanować dawki ? Flexit raz dziennie (20-40g) Cissus 2x1 C - 3x w róznych porach dnia Może coś [...]
Cześć, mam parę pytań odnośnie diety ketogenicznej: 1. ile płynów należy pić?(optymalnie) 2. ile gram węgli dziennie należy przyjmować ? Wliczać warzywa ? 3. rozumiem, że witaminy i np. omega-3 mogę brać na tej diecie ? 4. co ze spalaczami, można brać np. takie TSE ? 5. potrzebne są jakieś ładowania ? co ile i ile g węgli w takim okresie spożywać [...]
Witam, mam na sprzedaż 3 opakowania beta-alaniny z sfd, 250 gram, nieotwarte, data do: 09.2013, cena 30zł/pucha MHP Xpel 60 kapsów, nowe, data do: 03/15 - 50zł Nutra Cuts, 120 kapsów nieotwarte, data 12/12, 35zł Activlab IsoActive 16x cytryna z zieloną herbatą (data 22.11.2013) - 0,75zł/sztuka Activlab IsoActive 3x pomarańcza z guaraną (data [...]
witam panów i panie ocencie moją diete Płeć M Wiek 22 Waga 70 kg Wzrost 170 Cel treningowy masa Staż treningowy na siłowni 1 rok*********e inne sporty gram w piłke 3 razy w tygodniu około 60-90min Dostęp do sprzętu sztanga , hantle ,łamana sztanga ,drązek ,ławeczka, laweczka do brzuszków Przeciwskaznania medyczne brak Zażywane suplementy [...]
[...] nie mam ale staram się jeść co dziennie tyle B
Witam Trenuje pilke reczna, gram na pozycji skrzydlowego. Potrzeba jest duza szybkosc, zwinnosc i wytrzymalosc. Wszystko to w miare mam ale chcialbym szy i wytrz poprawic. Jak opracowac swoj plan treningowy. Moj plan tygodnia: Pon: - Trening reczna 1,5h Wt: - Trening reczna 1,5h (lekki) - SkS siatkowka Sr: Nic :) Czw: - Trening reczna 1,5h Pia: - [...]
Według mnie lepszy jest Gainerator, dlatego, że w porcji 80g zawiera około 1 gram więcej białka, troche mniej węgli (ale da się przeboleć) co Gain bolic w 100g. Więc według mnie wychodzi ekonomicznej gainerator, bo nie trzeba sypać porcji aż 100 gramowej. Co prawda taniej idzie kupić więcej kg gain bolica , ale sypiąc 100g i tak na bardzo długo [...]
Jak w temacie sprzedam białko Olimp - System Protein 80 3 opakowania po 750 gram data ważności 15.02.2012r. cena 55zł za opakowanie Możliwość odebrania osobistego w Redzie lub Sopocie, mogę też wysłać paczkę pocztą. jak ktoś ma pytania to proszę o kontakt: [email protected] 790011377 - w godzinach wieczornych [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
