5 gram

Don Pawson -sprostowanie ja mono biore tylko 5 gram dziennie-niezaleznie czy w treningowe czy nie co do ilosci estru to dawka skuteczna to 2-3 gramy i tyle sie zaleca przyjmowac w jednorazowej porcji jesli laczysz cykl mono+ester to zalecana dawka estru spada nawet do 1 grama pozdrawiam

ja tez juz mam DAA z megabola, dzisiaj poszla pierwsza porcja w samku paskudne smakuje jak rozpuszczona polipyryna. Biore 4-5 gram dziennie do tego 1 x zincas forte + magnez + b6 (50 mg)+1 tabs wit b complex. Wieczorem kolejna b6 (50 mg) + magnez + 1 tab wit. b complex.

[...] chromu,ktorego mam"zwieksza ergogeniczne wykorzystanie diet wysokoweglowwodanowych",czyli,ktory z tych preparatow panie slawku jest lepszy w aspekcie ciaglej suplementacji na diecie na mase wlasnie wysokoweglowodanowej?chrom czy hca?dodam,ze codziennie pije 2 razy po 5 gram tranu jesli to tez wazy na wyborze ktoregos z tych suplementow

[...] nutritional supplements glucosamine and chondroitine sulphate are widely used in the treatment of osteoarthritis. In published studies, glucosamine used in a dosage of 1.5 gram daily is, after a period of 2 to 4 weeks, just as effective as low doses of NSAIDs in alleviating pain. Chondroitine sulphate has been less well investigated. There are [...]

[...] mieszanką (jedna miarka ostrovii sojavitu i 3-4 miarki profi)rano w dni treningowe też jem profi . Cały czas biorę kreatynę olimpu w proszku, mono, z tym że dawkuje po ok. 5 gram dziennie (0,03 gr. na kg masy ciała przez klka miesiecy, wyczytałem że tak mozna a mam pól kg kretki więc próbuje nowy sposób suplementacjii) do kretki dodaje witaminę [...]

Co do sposobu na podniesienie odporności możesz jeszcze wypróbować l-glutamine stosowaną przed, po treningu oraz przed snem( po 4-5 gram). U wielu osób bardzo dobrze sprawdza się w podnoszeniu odporności szczególnie przy dużym obciążeniu treningowym. Co do zma wszystko zależy od pieniędzy jakie jesteś gotów przeznaczyć na nie, ja preferuje jednak [...]

Nom, węgle proste ta fruktoza to gów.no ale mało tam w niskosłodzonym - nie ma co popadać w skrajości jeśli ktoś już nie jest na wycince. ale co do cynamonu to nie wiem ile trzeba go zjeść, żeby działał w sposób który napisałeś ale na pewno nie jest to 3-5 gram, a więcej jak dasz to posiłek może być nie zjadliwy.

Dodam, że jem kreatynę wg. tego co było napisane w SdW tzn 5 gram rano i 5 po treningu oraz przed snem w dni nietreningowe. Poza tym carbo i ostrowia po treningu. Jeśli chodzi o dietę to jako takiej nie mam po prostu staram się jeść kilka sensownych posiłków dziennie.

5 gram rano i 5 po treningu oraz przed snem w dni nietreningowe. ahhh magiczne pory spozywania kreatyny :D:D:D, tym sie akurat nie przejmuj :D popracuj nad dieta :d

5 gram rano i 5 po treningu oraz przed snem w dni nietreningowe. ahhh magiczne pory spozywania kreatyny :D:D:D, Magiczne ale czy dobre;)? tym sie akurat nie przejmuj :D popracuj nad dieta :d Ach ta dieta, spędza mi sen z powiek.

ja po swoim pierwszym cyklu kreatynowym zyskalem 6 kg masy i 15 kg w wyciskaniu na klatke.Bralem 5 gram w nietreningowe i 10 w treningowe w 2 porcjach. JEdnak jak Ty zareagujesz na suplementacje kreatyna tego nie wie nikt- odpowiednie dieta+trening+regeneracja dadza bardzo dobre efekty i na pewno nie zawiedziesz sie. Pamietaj o wysokim spozyciu [...]

Czyli rano(tak jak zaleca producent nie brać) Dawke w 4g ma taką samą jak od sfd. I jeszcze szybkie pytanie dobrze robie biorąc 5 g kreatyny monohydrat przed treningiem i 5 gram po , czyli na dzień 10 g kreatyny, bo koledzy mówią że to zdecydowanie za mało ?

bierz DT 5 gram rano i 5 po treningu od razu np: z carbo NT: Tylko rano naczczo stara sprawdzona metoda, wiekszosc tak bierze i też tak bierz a nie pożałujesz !!!!

DuDek ty piszesz o stalej suplementacji... i z tym sie zgodze ze w takim przypadku stosuje sie tylko 5 gram np: po 6 -8 tygodniu brania kreatyny jedziesz. Ale jesli to cykl.. tym bardziej pierwszy niech bierze przez te 6 tygodni w DT:10 NT:5.. i sory jeszczy pytanie uważasz ze takie branie to jest błąd?? na pewno nie a czepiasz sie konkretnie... [...]

[...] nie jest taka wazna (jak dla wiekszosci z nas ) chca cwiczyc ale nie maja zamiru bawic sie w diete a efekty tez powinny byc i bez co do dawkowania to T: 5g rano na czo i 5 gram po treningu w NT: 5 g rano na czo i 5g w porze treningu ewentualnie wieczorkiem mozesz tez dawac tylko jedna porcje w nietrenigowe to zalezy czy chcesz zaoszczedzic czy [...]

Ja na przykład myślałem o proszku bo 5 gram rozpuszczasz w 400 ml wody więc dostarczasz także płynów tak to widzę ale się nie znam więc pytam :)

czyli kapsulka = 0,6 grama porcja 5 gram 5/0,6= 8,33 (w przyblizeniu 8 kapsulek na porcje) (chyba dobrze licze co??) dasz rade polknac 8 kapsow? jesli tak lykaj jedna porcje (8 kapsow) rano , druga porcje najlepiej po treningu i spokoj

Rano 10 minut przed posiłkiem(powinno być ok 30 min) 5 gram kretyny+40g dextrozy Śniadanie ok 8:00 płatki owsiane z mleczkiem -mleko zbędne, ale jeśli lubisz to może być od czasu do czasu serek wiejski z chlebem razowym posmarowanym masełkiem -zamiast tego dałbym jajca pół kielicha( do wódki) olivy z olivek extra vergine 50gram gainera( czy [...]

Tak Jak Wyżej Bez ładowania 5 gram przed i po treningu mono w dzien nietreningowy 5gram mono z rana Bcaa 5-10 gramów przed i po Treningui wsio.

W amerykanskich studiach nad tym suplementem jedna grupa osob brala 1,5 gram HMB dziennie druga 3 gramy dziennie . Pierwszej grupie sila skoczyla o 13 % a drugiej 18,4%, do tego zanotowano znaczny wzrost beztluszczowej masy ciala. Nie wiem jaka jest twoja waga ale jesli wazysz ponizej 60 kg , 2 gramy hmb dziennie powinny wystarczyc. Bierz razem z [...]