5 gram

czesc kupiłem sobie GAINERA 4000 z OLIMPU. powiedzcie mi jak go dawkowac wiem ze 1-3 razy dziennie ale PO ILE GRAM??? 50gr wystarczy?? 50gr--ile to jest małych łyżeczek?? czy jak bede brac 2x po 50gr czyli 100gr na dzień czy to wystarczy?? ODPIŚCIE:) POZRAWIAM

Witam mam 16 lat mam koło 185 cm jestem chudy jak to się mówi waże 60 coś kg i chce nabrać masy....... Gram w piłke nożną trenuje intensywnie i biegam wieczorami Chce nabrać masy i siły ale nie stracić szybkości

bardzo prosze o pomoc w napisaniu zestawu 4 treningów na 4 tygodnie stycznia chodzi o wytrzymałość gram w drózynie b klasy i nie mamy trenera a chcemy się dobrze przygotować do rundy wiosennej i nie wiemy jak mamy ćwiczyć wytrzymałość z góry dziękujemy

Jak sądzicie czy mleczko chude 1.5% jest dobre na mase. Obecnie pije 1 litr wieczorkiem więc mam 30 gram białka, masa idzie w góre lekko ale z natury diety na mnie słabo działaja:D Co Wy sądzicie o piciu mleczka?

Hej, gram w piłkę nożną w klubie treningi mamy dwa razy w tygodniu. Ćwiczę sobie na siłowni planem fbw 3x w tygodniu ale chciałbym również dorzucić coś aby poprawiać sprint i ogólnie kondycję. Jeżdżę rowerem ale nie wiem czy to nie za mało? Czy normalne bieganie będzie ok?

Witam.Mam 16 lat, waże około 73 kilo,mam z 188 .Gram w piłkę minimum raz dziennie po półtora godziny.Czasami dwa razy dziennie.Ćwiczę też codziennie,tzn robie 200 pompek i 500 brzuszków.Czy jeśli będe jadł naprawdę dużo to przytyję,tzn przybędzie mi tłuszczu,czy masy mięśniowej?

Witam, ile gram BTW na cyklu polecacie dla endomorfika, chodzi mi glownie o weglowodany bo mam z nimi spory problem normalnie jadam 4g na kg masy ciala i nie wiem czy na cyklu nie zwiekszyc na 5g myslicie ze nie zaleje? bialko 2g (nie wliczajac bialka roslinnego) tluszcze 1g.

Witam mam 16 lat chciałbym popracować nad moim brzuchem poprostu mieć kaloryfer. Mam 170cm wzrostu i 66kg wagi. Uprawiam sporty gram w piłke trzy razy w tygodniu po 1.5 godziny, basen raz w tygodni godzina. Jakie mam ćwiczyć czy najpierw ćwiczenia aerobiczne czy odrazu wyzezbiamy. Pozdro.

co sądzicie o bialku SAN- tym za 149pln za 2250 gram ? mozna gdzies je kupic w Bydgoszczy?

Chcę brać równocześnie boster azotowy (No Shotgun v.3) i do tego pić dwa razy dziennie 100 gram białka na czysto wychodzi (70 g). Czy muszą być odstępy czasowy czy nie ? Jeżeli są konieczne odstępy czasowe między wypiciem bostera a białka to ile należy odczekać ?

Zgodnie z zasadami diety wegle pzez pierwsze pare dni nie powinny przekraczac 30-40g ale jaka proporcja bialka oraz tluszczy? 2gB na 1kg/masy ciala 3gb? no i tluszcze ile gram na 1kg masy ciala? Jezeli ktos stosowal takowa diete moze sie wypowiedziec na jej temat :) Pozdrawiam

Witam Kupie białko Sciteka Pro Mix 3 kg , 2 x wanilia oraz 2 x czekolada w przysępnej cenie :) Lub jakies inne w tym samym przedziale cenowym w samkach czekolady i wanili. Do tego Scitec Mega Daily . Plus jakies tanie Mono 300-500 gram. Pozdrawiam.

Witam aktualnie jestem na redukcji.Mam ustaloną dietę wszytko ok. Ale mam taki problem ponieważ dziś koncze trening o 20,gram w piłke na hali . I tu moje pytanie jaki posiłek będzie odpowiedni po tym treningu ??? Dodam że idę spać o 22.30

siema gram w pilke reczna i chcialbym zaczac brac odzywki tylko nie wiem jakie. Chodzi mi o wieksza sile i szybkosc.

Witam mam 20 lat gram w 4lidze na pozycji środkowego obrońcy lub bocznego pomocnika,chciałbym aby ktoś zaproponował mi jakiś skuteczny trening na kondycje oraz szybkość.Dzięki za odpowiedz.

Rozne rzeczy jush slyszalem o kreatynie i polepszaniu jej transportu. Jedni mowia ze najlepiej jest z ryboza, inni ze to sciema. Jak to jest? I wogole jak brac (kiedy i z czym - jaki cukier, sok czy woda, ile gram przed ile po treningu)... .:zloto dla wytrwalych:.

Kupilem ostatnio Carbo i w opakowaniu byla taka miarka.Wie ktos moze na ile gram ona jest?Bo ani na opakowaniu po Carbo ani na miarce nic nie pisze na ten temat. Co jest?

ile miarek z cell pumpa to te 9 gram? nie chce jesc za duzo albo za malo :)

lbs co to znaczy i jak to sie przelicza na gramy a chodzi dokładnie o wedke ktura ma wyzut w lbs.np.3lbs ile to gram

Mam problem mam 16 lat i gram w piłke nożna . Wychodzi mi to dosc dobrze jestem jednym z najlepszych w sql ale mam wade postawy kifoze piersiowa niewielką . Chciałbym grac w zawodowo ale nie wiem czy mi to nie przeszkodzi ? Pomóżcię !!