5 gram

bierz mono 2x dziennie po 5 gram rano i po treningu w dni bez treningu rano i w porze treningu pozniej na Cp i wtedy dwie porcje dziennie po. 9,5 grama rano i przed treningiem i w dni bez treningu porcja rano i w porze treningu

[...] włoskie czyli źródło zdrowych tłuszczy. Dalej posiłek 2 - żaden posiłek, to nawet przekąska nie jest. Wywal jajka i daj pierś z kurczaka Posiłek 3 - wiesz ile to jest 5 gram? minimum 50 i to nie szynki tylko lepiej piersi ugotowanej. nigdy nie wiesz z czego tak naprawdę jest szynka i ile w niej indyka :P 4 posiłek zamieniaj na np. kurczak i [...]

spokojnie kup gainerka 2 co do kreatyny to mno vitalmaxa 30-40 zlotych 5 gram rano na czczo i 5 po treningu a w nietreningowe tylko rano na czczo mozesz dokupic carbo i brac po treningu z kreatyna lub tauryne i brac 2-3 gramy do kazdej porcji krety gainer jako uzupelnienie diety

Dobrze, czyli zostaje 5g rano i Hp przed treningiem, a w dni nietreningowe tylko 5 gram jabłka. Ostatnie pytanko, jak długo mozna przyjmować Hp w takich ilosciach ? Czy robic sobie przerwy ? I macie jakies sposoby na picie tego czegos ? :p bo strasznie się to pije ? Rozrabiałem z sokiem winogronowym, smakowało duzo lepiej ale soczek droga sprawa :p

[...] resztkę Mass XXL to przy jako takiej rozpisanej diecie mógłbym to zjeść do końca przez te 2 tyg. z kreatyną po treningu. Co do przyjmowania kreatyny w dni treningowe: te 5 gram przed treningiem będę przyjmował rano na czczo, aby lepiej się rozpuściła w żołądku. Plan treningowy - za bardzo nie wiem, jak nazwać dane ćwiczenia, ale napiszę jakie [...]

Glutamina niezbędna co do kreatyny to dawka powinna wynośić średnio 5 gram dziennie ale jak weźmiesz trochę więcej to się nic nie stanie. Ja bym brał 2 tabletki na czczo po przebudzeniu i 3 przed treningiem. Pamiętaj również o tym żeby nie brać kreatyny w połączeniu z mlekiem. Glutaminę bierz po treningu 4 mega capsy

to w dni treningowe 5 gr rano a nie przed treningiem ? i 5 gram po tren.?

To ja juz sie zamotalem. Podajecie sklad procentowy kreatyny w pirogronianie i cytrynianie. Myslalem ze juz mniej wiecej czaje a tu nasunelo mi sie kolejne pytanie . Czy te procenty to kreatyna "jakas jej odmiana" czy te 60% to zawartosc monohydratu kreatyny. Pytanie dla mnie wazne. Bo zaplanowalem sobie cykl 5 gr citro+ 4gr Piro + 5 [...]

Chyba po treningu te 5 gram, a nie przed. A rano naczczo ok. 0,5 godziny przed posiłkiem. Zmieniony przez - arczi101 w dniu 2005-05-30 17:12:15

ale soli max 5 gram dziennie ( we wszystkim) a w za wysokiem cisnieniu to i zero waga...

http://img825.imageshack.us/img825/7359/zdjcie0537a.jpg Do tych samych wnioskow doszedlem. Odstawiam gainera, jak przyjdzie mi białko to będe tylko je jadl, wchodze na diete low carb, kreatyna tylko po treningu - 5 gram. Pomysle o lydkach. Zmieniony przez - wasdin w dniu 2013-02-10 10:15:28

Tak, ale można też robić suplementację stałą, tzn 3-5 gram codziennie na czas nieokreślony.

prawidłowe branie wg mnie na 1-2 raz pierwsze 7 dni faza nasycenia 5 razy dziennie 5 gram krety + 25g glukoza/dextroza do każdej porcji krety ! 2-4 tygodnie 3-8g dziennie glukoza j/w ! przerwa 4 tyg i znowu po 2 razach nie robimy już nasycenia koniecznie przyjmować krete między posiłkami na jak najbardziej pusty żołądek

Moim zdaniem to gainer i kreatyna dała Ci tą masę, zrób sobie cykl samecho HMB i dopiero wtedy możesz wyrazić zdanie. Ja kiedyś robiłem cykl 3 miesiace HMB w dawkach 5 gram dziennie i teraz gdybym cofnął się w czasie to zainwestowałbym tą kasę w coś innego! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

kiedys bralem bez fazy nasycenia tak jak zielony90 napisal ze w dt 5 g rano i po trenie a w dnt 5 gram rano i nic nie weszlo , moze lepiej sprobowac faze nasycenia ?

Seewy :8.5 czy 9 nie ma roznicy ale 2miarki - 5 gram na porcje jest roznica i nie po to sa pewne ustalone dawki dzienne kreatyny,zeby robic dosc duze odchylenia od niej przy przy dawkowaniu 2 razy 2 miarki na dzien wychodzi 4.5grama krety na dzien malutko.. i dobrze wiesz o co mi chodzi! pozdro

[...] ze wybierasz miedzy tylko tymi co podales . To olej 1100 g rowne 6 tyogdni + Mono 300 cpasow . 30 g nitro 2 w DT przed silownia , po silowni 5 caps mono . W DNT : Ranno 5 gram mono ( tylko , ja tak jadlem ) . CO do gluty to nie wiem ile jej masz i jak dlugi cykl chcesz robic . Jak nieduzo to po treningu tylko . Gainer/bialko jako uzupelnienie [...]

[...] było na czym usmażyć, a nie dlatego że czerpię jakieś bliżej niezrozumiałe przyjemności z jego konsumpcji :D. nienawidze twarogu. podchodz mi do gardła jak myśle o nim. a 5 gram rodzynek to bardziej łyżeczka (taka do herbaty). tyle ok waży jej zawartość z tymi jajkami - wiem że w indiach takie cosie jedzą jak rice with egg. ryż z warzywami i w [...]

[...] posiłku (całodzienne aminokwasy będą przydatne). Bcaa natomiast spożywaj w porze okołotreningowej. Bcaa będą bardziej przydatne (choć na ich przydatność w danym momencie wpływa kilka czynników). Co do kreatyny - jest kilka opcji jej stosowania. Jedną z nich jest branie około 5 gramów na godz. przed treningiem lub rano oraz 5 gram po treningu.

[...] mi doradzil zebym sobie zakupil kreatynke Creapure. Tylko teraz mam pytanie jak ja stosowac w jakich dawkach ? poniewaz w Polsce pisza ze 2razy dziennie po 5 gram :) a u mnie w IT pisza zeby brac raz dziennie po 2.5 grama w 150ml albo woda albo sok :/ a wiec w jakich dawkach ? ? i Jeszcze jedno.. Czy spotkal sie ktos kiedys z [...]