5 gram

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Jabłczan bierz po śniadaniu z 5 gram a bcaa to w czasie treningu 15 gram . Pozdrawiam

cos za malo rybo, tylko 9 kaps to sa 750. Do kazdej porcji krea nalezy zapodac 5 gram rybozy. gdy bierzemy citro,mono to 10 dziennie. Zatem ja bym polecic porcje krea zakasic 5-6 rybozami. w ogole ta w kapsach jest nieekonomiczna GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym [...]

No to troche ogranicze te białko bo te 2,9g/kg to troche przesada ale z tego co widze a przejrzałem całe archiwum to kazdy ma swoje zdanie na ten temat jedni wliczają a inni nie, jeszcze inni 10 gram roslinnego licza jak 5 gram zwierzecego trzeba bedzie chyba podjac sam ta decyzje

Witaj, Czy na pewno dobrze policzyłeś zapotrzebowanie i makroskładniki ? Wychodzi Ci prawie 3 gram białka na kilogram masy ciała a jest to zdecydowanie za dużo. Tłuszcze daj na 1,,5 gram masy ciała a kalorie dobij węglowodanami . Co do samej diety starczy Ci jadłospis na 4 posiłki + ewentualnie dla uzupełnienia kalorii gainer po treningu [...]

Glutamina 5 gram 40 minut przed snem, WPI 35 gram 20 minut przed snem. Doradca w dziale suplementacja

wiec jesli organizm moze wchlonac tylko 5 gram kreatyny dziennie to jaki jest sens brac po 10 gram dziennie skoro pozniej kreatynina uszkadza nerki?

KREATYNA DT 5 g przed treningiem 5 po treningu DNT 5 g rano Beta Alanina. DT 5 g przed treningiem DNT 5 kapsułek kiedy chcesz 4-5 gram to chyba 4-5 kapsów BCAA przed i po treningu 1g/10kg masy ciała. Zobacz składowo ile jest w jednym kapsie. Wychodzi, na to że powinieneś brać 1k/10 kg. Zmieniony przez - Mgugi w dniu 2013-07-04 22:54:53

Aha czyli z dawkowaniem to wyglada tak: zaraz po przebudzeniu 5 gram potem od razu aeroby po aerobach platki owsiane z mlekiem. Natomiast po treningu 10 gram natychmiast, potem wafle ryzowe, a potem posilek. Tak moze byc?? A jakbym chcial wrzucic zielona herbatke rano to gdzie? Razem z glutamina po niej czy przed nia? Pozdro Jesli moja odpowiedz [...]

1.5 gram bialka w 2-3 gramowej tabletce co jest reszta?? wagi

no jasne 5 gram WW na kilogram masy ciała 1 gram tłuszczu i 2 gramy białka siłke mam full wypas jak zrobie fotki to wkleje

No znalazłem 23 zł za 300 gram to moze dodatkowo sie skusze z mała dawką profilaktycznie 5 gram dziennie starczy na 2 miechy przytym nie rezygnujac z owoców i warzyw.sok z cytryny,soda,sok jabłkowy i inne owoce warzywa dobrze odkwaszaja .przetestuje na sobie jedno i drugie :) Zmieniony przez - LIONS w dniu 2010-06-22 16:55:19

[...] DOBRZE. HIIT W DNI NIETRENIGOWE BEDZIE DOBRYM ROZWIAZANIEM. A CZEMU TYLKO 20 MIN AEROBOW ? MASZ ZAMIAR ZWIKESZAC ? do tej pory robilem tak po zakonczeniu treningu silowego 5 gram glutaminy 20 min steperek zaraz kreatynka z carbo i za 20 min 40 gram serwatki. a teraz hmmm nie wiem moze tak: zaraz po silowym hmb steperek serwatka i zagodzine [...]

Jak Anna zjadła ich sporo to mogą być i same brokuły w tym dniu. Trzymaj miskę względnie równo - rozjazdy w granicach 5 gram są ok. Większe i często się powtarzające - już nie są wskazane. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-11-03 15:56:08

[...] http://www.sfd.pl/badania_kreatyna_%5BART%5D-t515029.html http://www.sfd.pl/Kreatyna_ciekawy_artykuł-t153026.html Opinie sa rozne, jesli bedziesz mial mono, zrob faze ladowania kilka dni, nie zaszkodzi z pewnoscia ;) Pozniej 5 gram dziennie plus to co wpadnie z okolotreningowek, spokojnie cale 3 miesiace mozesz ciagnac.

tak tak chlopaki ale nie zauwazylisciwe faktu ze w tym gainerze na 100 gram jest 5 gram kreatyny wiec jakas ruzncia jest niz po zwyklym jedzeniu :D a i do tego zwyklego jedzenia czlowiek czasem nei jest w stanie wszamac tyle co wypic czasem porci takiego cuda :D ja uwazam ze to dobry wybor sam zamierzam go teraz kupic ale z checia bym wysluchal [...]

znowu nie marnują,bo nie zawsze wiadomo ile się wchłonie do organizmu przyjętej kreatyny ,szybciej mięśnie się napełnią kreatyną,10 gram w dt i dnt biorą przeważnie jak mają krótki cykl ale najlepiej 10 gr w dni treningowe 5 gram w dni wolne

[...] makrele lub łososia by podbić tłuszcze w diecie. Węglowodany spróbuj dać około treningowo przed / po treningu i na noc, w dzień nie treningowy możesz obniżyć do powiedzmy 1 gram na kg/masy ciała. Tłuszcze trzymaj na poziomie 1-1,5gram/kgmc , dodaj też orzechy ( migdały , nerkowce, włoskie). Suplementacji dołóż wit.D , kreatyne 5gram po śniadaniu [...]

-ta kreatyna z uk powinna byc ok mozesz szamac, jeden caps 700mg czyli na porcje 7 capsow (tak zeby wyszlo 5 gramow) -omege bierz spokojnie 2 -nie wypowiadam sie co do CHELA MZB nigdy nie stosowalem -bialka na noc ok , sam teraz zrem sp80 -co do dawkowania kreatyny , rob jak napisales czyli cp przed treningiem, porcje (5 gram) mono w [...]

no xplode kawa i 5 gram aakg z 10-15 gram bcaa styka

[...] tkanke tluszczowa to potem bedzie tlyko gorzej, a chodzi o to, zeby Tobie sylwetka sie podobala. Pomysl o redukcji :) Jesli chodzi o diete to co mi sie rzucilo w oczy to 5 gram na 1kg wegli . To tez zalezy ja mase juz konkretna moge robic na 4g i wszystko ponad to to juz duzo fatu lapie. W ogole pierwsze 3 posilki to tam bialka prawie nie masz. [...]