5 gram

[...] uda 71 Obwód talii 90 Staż na siłowni 6 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 5-6 posiłków makro nie liczone: podstawa to 500-700 gram mięsa dziennie głownie czerwone, ryż kasza gryczana, tłuszcz z ryb i pestek słonecznika Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 4 oparte o metanabol i testosteron [...]

[...] mg - kofeina 200 mg (allnutrition) Do tego kreatyna 5gr po treningu (allnutrition - to chyba sfd o ile się nie mylę?) Do pierwszego posilku ok 14 będę popijał w butli 20/30 gram bcaa (Activlab) - treningi zwykłe ok 9. Yoha + synefryna z all**** resztą że sklepu sfd. Co sądzicie o cyklonie i o firmach jakie wybrałem? Najbardziej interesuje mnie [...]

jest rozpowszechniony ale w np w piersi z kuraka w 100 g masz ok 700 mg kwasu glutaminowego, a co do toksycznosci w duzych dawkach to jest bezsporne :) - 15 gram dziennie to bardzo duze stezenie. zalecane w niektorych chorobach jest spozywanie ok 1 - 1,5 grama po za zywnoscia... jest to duza rozncia. heh , tak czy inaczej jem bialko juz dlugo i [...]

odpisałem mąka, wapno, moje nasienie, i nieco pokruszonej metki by zachowac pozory..( 5 mg na 100 gram ) zdr.

[...] SYLIMARIN firmy zdrovit-5,36 zeta "Od jakiegoś czasu zalecam moim pacjentom nie tylko dietę zdrową, pełną zielonych i czerwonych jarzyn. Polecam nie tylko witaminy C 1 gram dwa razy dziennie i wit E 800 jednostek w środku dnia. Sugeruję rownież wiele innych metod ułatwiających oczyszczanie całego organizmu a zwłaszcza wątroby i usprawnianie [...]

Białko-najtaniej wyjdzie mix wpc Extensora od Sonbatego(Atleta) =2 kilo za jakieś 110 zeta,i do tego sojavit 2*po 750 gram i zmieszac.Bedzie 3.5 kilo dobrej mieszanki i starczy na dłużej. Pozdro. ps. po co Ci aminokwasy?Jeśli już chcesz wywal;ać kase na aminki..co moim zdaniem jest nieco bez sensu..to kup sobie bcaa Treca i łykaj przed treningami. [...]

Przeczytałem na czym polega Carb cycling, i powiem szczerze, że ilość białka jest za duża, w ciągu dnia wychodzi 800 gram kury... więc w ciągu miesiąca wychodzi ok 350 zł i to dla 1 osoby... A moja rodzina liczy 5 osób, więc obawiam się że budżet może nie wyrobić...

[...] 12.00 – Ciastka LuGo + odzywka białkowa 14.00- 2 Marchewki 15.00 – Tuńczyk + cebula + oliwa + makaron pełnoziarnisty 17.00 - Banan + odzywka białkowa 18.00 – 100 gram Oliwek 20.00 – Twaróg + białka z 2 jajek + 2 kromki wasa Czy teraz jest lepiej? Suma kcal2791,73 białko195,55 węgle335,83 tłuszcze70,06

mysle nad 5 posilkami w ciagu dnia zeby usunac 3 posilek graham 80g-40 wegli +bialko 30g - 30 bialka i zeby dac do 2 posilku 100g ryzu to bedzie + te 40 wegli i bialko dolozyc 200g to + 10 gram bialka i po 150g kurczaka to jest +20g wegli tylko jak z tluszczem dobrze moze tak byxdzie smpa?

[...] węglowodanów tylko w kwasy tłuszczowe i konsekwentnie dalej w tłuszcz. Alkohol to puste kalorie tzn. nie posiada żadnych wartości odżywczych zawiera za to ok. 7 kcal na gram czyli w 50ml wódki jest ok 100 kcal, zwalnia również metabolizm poprzez przerwanie cyklu krebsa. To oznacza, że ci którzy chcą stracić tłuszcz niech zapomną o tym jeżeli [...]

Przepisy znajdziesz w dziale kuchnia sfd . Rozkład ustalają wg gram nie procent. Czyli standardowo jako rozkład wyjściowy 2 g białka , 1-1,5 g tłuszcze i reszta węglowodany

kolego, jak tam powyżej napisałeś, że chcesz jeść 3 kanapki, potem 2, czyli wychodzi 5 kanapek, czyli 10 kromek chleba nie?? to będzie dużo więcej gram, co za tym idzie węgla... Zważ ten chleb :) z tego co się orientuje jedna kromka chleba ma 40g...

[...] xbox'a 360, dałam za niego 804zł z przesyłką. Żadna gra mi się już nie tnie, myśli o wymaganiach sprzętowych odchodzą na bok, ale niestety przyzwyczajenia pozostały. Teraz gram w GTA 4 zakupione na allegro za 60zł (używane) i nic mi się nie tnie, gwarancja 36 miesięcy i dopiero teraz mogę pograć bez dokładania szmalu. Co do komputera to mam [...]

[...] ok 45~ Kre Alkalyn 2500 30 kaps blister : 12,9 zł (ok 16zł allegro) blistrów zostało ok 28 Dextrex Juice 1kg : 12,9zł ostatnie 3 sztuki Natural WheyPro.Concentrate 750 gram : 33zł ostatnia sztuka Profi Whey Mass 1.2 kg : 35zł ostatnia sztuka (data do grudnia 2011) L-Glutamina 300 kaps (1400mg) : 65zł ostatnie 2 sztuki L-leucine 300 kaps [...]

[...] grupy mięśniowe. Co do Twojego odżywiania, takie improwizowanie na dłuższą metę nie zda egzaminu, musisz przynajmniej orientować się ile spożywasz kcal, ile dostarczasz gram B/T/W. Dopóki nie będziesz kontrolował swojego żywienia to i rezultaty wymkną Ci się z 'rąk' Co do treningu - jest wiele do zmian. Poczytaj produktywne schematy [...]

Nie ma konieczności spożywania akurat 1 grama tłuszczów na kilogram masy ciała. Jak najbardziej możesz dostarczyć energię z większej ich podaży. Np. 1,5 grama. Kwesta przede wszystkim ilości kalorii w diecie i procentowego udziału poszczególnych składników odżywczych. W sytuacji, gdy ktoś spożywa dużą ilość kalorii, to ciężko będzie dostarczyć [...]

Tomq a jakie mono bys polecił i ile gram na 4-5 tygodniowy cykl? Cell mass i x plod zapewne zostanie jeszcze na drugi cykl a mono chciałbym zeby starczyło na styk:) W sumie myslalem ze ten cell mass traktuje się jako kreatyne. Jak myslisz taki zestaw razem z mono to dobry wybór na pierwszy cykl?

Optymalne dostarczanie bialka to maksymalnie do 3 g ale po co ? Bialko na poziomie 2 - 2,5 g na kg/masy ciala jest ok . Wiecej niz 3 gramy bialka jest szkodliwe glownie dla nerek poniewaz przy spalaniu bialka organizm wytwarza amoniak ktory obciaza nerki i na dluzsza mete jest to bardzo nie zdrowe . Jak ktoregos dnia wyjdzie ci wiecej bialka niz [...]

-300kcal to nie za bardzo jest lekka reduckcja 1. Śniadanie (24g b, 35g tł, 60g ww) : - płatki owsiane 75g - jaja kurze 120g (2 szt.) - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g (łyżka stołowa) /// JA BYM ZAMIENIŁ NA 100GRAM TWAROGU CHUDEGO/PÓŁTŁUSTEGO 2. II Śniadanie (23g b, 14g tł, 56g ww) : /// OK - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 50g - [...]

[...] nic nie bylo wyliczone) ale na pewno nie bylo to powyzej 2000 kcal. Masz pewnie racje z tymi 2200kcal, wiec zastosuje sie do tego:P 70g tluszczy to mi wychodzi niecaly gram na kg masy ciala, wiec jest tak jak pisal tyka. Policzmy wiec B: 2,5 (nie za duzo te 2,5g na kg masy:]?)*79=197g=788kcal T: 70g=630kcal W: 2200-(788+630)=782kcal=195g [...]