5 gram

W Skrócie , Hardcore SuplemenT z Serii PEAK INTERNATIONAL Typu: PRZEDTRENINGOWIEC jako pierwszy jest PLUTONIUM- VASO-ANABOLIC HARDCORE PLUTONIUM FORMULA. · HARDCORE Pre-Workout formula with 100 ergogenics · Extreme VASO-MUSCULAR PUMP · ANABOLIC and ANTI-CATABOLIC agents · Explosive and exorbitant ENERGY · [...]

W dni treningowe: -rano na czczo Nitrobolon II Trec 10 gram Trec CM3 4 caps Trec Creatine 100% 10 gram -przed treningiem Nitrobolon II Trec 10 gram Trec CM3 4 caps -po treningu Nitrobolon II Trec 10 gram Trec Creatine 100% 10 gram CARB BX 50 gram W dni nietreningowe: -rano na czczo i wieczorem Nitrobolon II Trec 15 gram Trec [...]

[...] dziennie itd. Zapotrzebowanie w moim przypadku oscyluje się w graniach 2450-2500 kcal, aktualnie w dzień treningowy spożywam tych kalorii w granicach 2400, z czego 200 gram to białko, 70 gram to tłuszcz a reszta węglowodany. W dzień bez treningu siłowego najczęściej wykonuje cardio bądź interwały w zależności od tego jak prezentowała się [...]

[...] czasie planuje zrobić redukcje. sam ulozylem diete i chcial bym abys ja sprawdzil i nanuiusl jakies poprawki w razie potrzeby.. oto moja dieta; I posiłek - 4 jaja kurze + 50 gram płatków owsianych + 4 orzechy włoskie (wszystko wymieszać i usmażyc) //dodaj warzywa lub owoc II posiłek - 150 gram cycka gotowanego na bulionie + 100 warzyw na [...]

[...] jakis miesiac planuje redukcje. sam ulozylem diete i chcial bym abys ja sprawdzil i nanuiusl jakies poprawki w razie potrzeby.. oto moja dieta; I posiłek - 4 jaja kurze + 50 gram płatków owsianych + 4 orzechy włoskie (wszystko wymieszać i usmażyc) //dodaj warzywa lub owoc II posiłek - 150 gram cycka gotowanego na bulionie + 100 warzyw na [...]

[...] bylem bardzo chudy ciwcze 4 lata przez wiekszosc czasu bez diety kupilo sie czasem mono+ bialko Po stosowaniu diety tez rewelacji nie bylo masa szla mnizernie do gory, Programy ukladal mni trener na silce wiec byly dobre zreszta mam pojecie o cwiczeniu i potrafie ulozyc program znam swoj organim itp,wiem ze mam h..... genetyke zalamac sie [...]

[...] zauwazycie bledy. Dodam, ze nie mam doswiadczenia w dietach ani cwiczeniach wiec prosze o wyrozumialosc; Tak wiec po pierwsze, to do tej diety mam opracowany 8 tygodniowy program FBW (w warunkach domowych) A oto dieta: I. 9.00 -platki owsiane okolo 70 gram i 300 ml mleka 0,5% -2 cale jajka na twardo -100 ml soku z marchwi II. 11.00 -2 kromki [...]

[...] okolo 10 rano - 3-4 kanapki zlozone z twarogiem chudym (okolo 100g) 3 posiłek miedzy 14 - 15 to juz zalezy kiedy szef przyjdzie obczaic czy sie obijam czy pracuje - 100 gram ryzu + tunczyk w oleju cala puszka + 5 gram oliwy z oliwek jestem w domu troche przed 16 godzina noi od razu lece silke i tak sie zastanawiam czy jesc cos jeszcze czy [...]

[...] śniadanie - a) 5 gotowanych jajek (same białka) b)2 kanapki z razowym chlebem i twarogiem c)2 kanapki z razowym chlebem i polędwica drobiową Wartości energetyczne: a) 250gram jajek = białko - 27 gram Węgle - 3 gramy Tłuszcze -5 gram Kcal = 130 b) 2 kromki chleba [...]

Ułożyłem coś następującego: Posiłek 1 ( godzina 6.00) 1)płatki owsiane 100 gram /11,9g białka/7,2g tłuszczu/62.4g węglowodanu/ 387 kacl 2)płatki jęczmienne 100gram/9,8gram białka/3,6gram tłuszczu/69,8/355 kacl 3)100 gram polędwicy z indyka/15,2gram białka/4,4 gram tłuszczu/0gram węglowodanu/101kacl 4)5 kromek chleba Wasa/5 gram białka/0,8gram [...]

[...] pełnoziarnistego z pomidorem -herbata bez cukru 2 śniadanie (10% kaloryczności dnia) – po 3 godzinach np. 11.00 -2 kromki chleba razowego -Szynka drobiowa chuda (około 40 gram) -Pomidor/papryka na kanapke Przyprawy- czosnek w granulkach , oregano, ewentualnie ketchup. Obiad (35% kaloryczności dnia ) – po około 2 h np. 13.00 -zupa ogórkowa – [...]

[...] burner "ultra ripped" I posiłek - jakieś 30 min po przebudzeniu Zmiksowane płatki owsiane z orzechami, żurawiną, śliwkami oraz siemieniem lnianym. Zalewam wodą jakieś 150 gram tego "cuda":) II posiłek - około 2 i pół godz po pierwszym:) 300 gram serka wiejskiego light dwie kromki chleba razowego III posiłek - 2 godz po II posiłku baton [...]

[...] Kiedyś ćwiczyłem 2 lata ale 3 lata przerwy miałem. Cwiczę 4 razy w tygodniu na siłowni, 5 dni w tygodniu cardio na bieżni po godzinie czasu. Moja dieta: 1 posiłek - 100 gram płatków owsianych, 3 jajka na miękko 2 posiłek - 50 gram ryżu brązowego, 250 gram piersi z kurczaka, warzywa polana łyżką oliwy z oliwek 3 posiłek - 50 gram ryżu [...]

[...] troche kilo... ale i utrzymanie mieska.:] narazie mam cos takiego I posilek) owsianka na mleku z serem białym i odrobiną oliwy, albo słynne placuszki. ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram III posilek ."obiad" *kasza woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 10gram piers z kuraka.. [...]

Białko 30 gram Jajecznica bez masła do tego dwie kromki chleba razowego z pomidorem Serek wiejski z ogórkiem pomidorem i szczypiorkiem 100 gram wafli kukurydzianych Ryż 100 gram mięso z uda z kurczaka 150 gram plus warzywa na patelnię (+10 gram tłuszczu doliczylam jako jakiś sos czy cos) To samo co wyżej jako następny posilek czyli 100 gram ryżu i [...]

[...] się zgadza? 2. Rozpisałem sobie dietę, nie będę tym razem publikował jej w całości, napiszę tylko, że : - w dni treningowe mam 2 367,65 kcal z rozkładem : węgiel 179,56 gram, białko 191,13 gram, tłuszcz 98,41 gram. - w dni nie treningowe (robię wtedy lekkie cardio - około 20-30 minut) - 2 198,30 kcal z rozkładem : węgiel 138,11 gram, białko [...]

[...] źle postawionym. Dobrze zadane pytanie to " Który system treningowy pozwoli MI zbliżyć się do MOICH celów?" Na to pytanie możemy odpowiedzieć sobie sami testując te programy w praktyce. Dla eksperymentu myślowego założymy, że mamy tylko kilka systemów: 1. Proste fbw w formie 5 x 5 2. Fbw z 2-3 ćwiczeniami na grupę/partię 3. 4 dniowy split z [...]

witam,wlasnie zakupilem zestaw,z ktorym planuje wejsc na cykl masowy z treningiem HST i prosze o podpowiedzi jak mam to stosowac?bo niewiem ktora postac kreatyny,kiedy lepiej zastosowac i z czy mozna ja polaczyc z produktow ktore mam,mianowicie: CARBO BIOGENIXA 6 KG IZOLAT SERWATKI OLIMPA 2,5 KG PROLONGATUM BIOGENIXA 3,5 KG CELL PUMP 665 GRAM [...]

[...] na podstawie przeczytanych przeze mnie artykułów. Dodam, że jest to moja pierwsza dieta. Wiek: 15 lat Wzrost: 181 cm Waga: 70 kg Zapotrzebowanie: kcal - 3378 Białko - 211 gram Tłuszcz - 112 gram Węglowodany - 464 gram Śniadanie 8:00 chleb żytni razowy 3 kromki 279/7/2/57 twaróg półtłusty 100 g 113/15/4/4 mleko 2% 200 ml 100/7/4/10 musli 40 g [...]

Hej ! Czy ktoś z Was próbował robić sobie ten szejk - nie orientujecie się, czy rzeczywiście ma tylko 22 gram węgli ? http://potreningu.pl/diety/posilki/320/koktajl-czekoladowo-bananowy Jestem na redukcji - już trzeci rok, straciłem 50 kilogramów - ale brzuch dalej jest. Stopniowo wraz z zatrzymywaniem się wagi zmniejszałem węgle - w momencie [...]