nasANDkell
Ułożyłem coś następującego:
Posiłek 1 ( godzina 6.00)
1)płatki owsiane 100 gram /11,9g białka/7,2g tłuszczu/62.4g węglowodanu/ 387 kacl
2)płatki jęczmienne 100gram/9,8gram białka/3,6gram tłuszczu/69,8/355 kacl
3)100 gram polędwicy z indyka/15,2gram białka/4,4 gram tłuszczu/0gram węglowodanu/101kacl
4)5 kromek chleba Wasa/5 gram białka/0,8gram tłuszczu/32 gram węglowodanu/155kacl
Bilans: 41,8 gram białka/16 gram tłuszczu/164 gram węglowodanu/998kacl
Połączenie białka ze skrobią. Powoduje to wolniejsze trwienie cukru, przez co wydziela on dłuzej energie, regulując stęzenie glukozy w naszym organiźmie, jak na śniadanie przystało jest odbfite pod wzgędem kaloryczym.
Posiłek 1 ( godzina 6.00)
1)płatki owsiane 100 gram /11,9g białka/7,2g tłuszczu/62.4g węglowodanu/ 387 kacl
2)płatki jęczmienne 100gram/9,8gram białka/3,6gram tłuszczu/69,8/355 kacl
3)100 gram polędwicy z indyka/15,2gram białka/4,4 gram tłuszczu/0gram węglowodanu/101kacl
4)5 kromek chleba Wasa/5 gram białka/0,8gram tłuszczu/32 gram węglowodanu/155kacl
Bilans: 41,8 gram białka/16 gram tłuszczu/164 gram węglowodanu/998kacl
Połączenie białka ze skrobią. Powoduje to wolniejsze trwienie cukru, przez co wydziela on dłuzej energie, regulując stęzenie glukozy w naszym organiźmie, jak na śniadanie przystało jest odbfite pod wzgędem kaloryczym.
Krzysztof Piekarz
koles08
