Ja walnąłem 5 - 10 - 15 gram tak jak w tym programie co kiedyś był i 15 gram to kozak a 10 - 15 gram + 1-2 kaps Clenburexin to już jest Kozak i leje się pot na maksa. Bardzo fajnie pobudza i pompuje Miałem jeszcze połączenie 1 kaps Clenburexin + 15 gram S.A.W. + 3 albo 4 tabletki CARNOGENIC - to była rzeźnia, a akurat robiłem Klatkę i Biceps - [...]
[...] z produktów nabiałowych, które wzbogacają dodatkowo w znakomicie przyswajalną wapń. Poza tym wapń sama w sobie potrzebna jest do dobrego przyswojenia białka. Na każdy jeden gram białka należy spożywać 16mg wapnia. Jeśli chodzi o białko to z doświadczenia wiem, że nie ma co szaleć z nim. Kiedyś jadłem ponad 2 gramy na kg masy i nie miałem super [...]
kuurwa 400 gram kuraka poszlo a dokladniej idzie bo juz koncowa + 50 gram ryz + okolo 100 gram warzyw jest szok zaraz mocna kawa a bezposrednio przed treningiem 0,5 L tiger i recovery drink
[...] satysfakcjonującej odpowiedzi. Od Soboty zacząłem diete, jezeli komus sie nie chce wchodzic na obrazki wklejam nizej moja diete I Śniadanie 7:30 Płatki Owsiane 50 gram Mleko 1,5% tłuszczu 100ml Ser Twarogowy półtłusty 100gram II Śniadanie (w szkole) 11:30 Rodzynki suszone 20gram Orzechy Włoskie 10gram I Posiłek 15:00 Mięso z piersi [...]
1. Jajecznica 200 gram 20 20 1,8 pomidor 1 szt. ok 100 gram 0,9 0,5 5,2 oliwa 10 g 10 smalec (do smażenia) 5 / jajecznica moze byc robiona na oliwie z oliwek. na smalcu smaz to co wymaga dłuzszej obróbki termicznej(mieso, ew. ryby) ale nie właczaj go na stałe do diety, uzywaj w miare sporadycznie(2 razy w tyg...) dodaj orzechy i płatki owsiane [...]
[...] jak Bamf na tym filmiku http://www.youtube.com/watch?v=Sj9cTImc2jk Miska jest czysta chyba, bo nie wiem czy możemy jeść rodzynki, nie było ich dużo, ale zjadłam jakieś 10 gram do deseru poobiedniego a deser to jabłuszka zapiekane z orzechami i rodzynkami - skutecznie zaspokaja ochotę na słodkie ;) warzywa: ogórki kiszone, kapusta kiszona, [...]
[...] ksantanowa; stabilizator: guma celulozowa; środek spulchniający: dwuwęglan sodowy; substancje słodzące: sukraloza, acesulfam K; cynamon Zawartość składników( w porcji 100 gram ): Wartość energetyczna - 415,33 kcal Węglowodany – 38,558 g. w tym Cukry – 3,012 g. Białko -39,954 g. Tłuszcze – 11,104 g. w tym Nasycone – 2,96 g. Błonnik – 3,919 [...]
[...] jeżeli nie po treningu, to może dobrze byłoby brać ją na noc? Mówimy o dawce rzędu 1000 mg, wiem, że można by więcej, ale natrafiłem na sprzeczne opinie na temat podaży 2-3gram dziennie. 3. Magnez i B6- chciałem to kupić, ale zastanawiałem się, czy 1 caps to nie za dużo %-) Spoko, mogą być 2 capsy, nie mam z tym problemu. Problemy są z dwoma [...]
1.jogurt 500ml + 2 duże banany ww 100 25 ł7g A gdzie masz białko jakies i zdrowe tluszcze? Banany na rano tez nie za bardzo 2.100 gram Ryżu + tunczyk w wodzie 79, 35, 3 + warzywa Tutaj polowe tej oliwy z 30g 3. 100 gram gainera Gain Bolic 80 ,15, 1,5 Nie da sie tego zastapic posilkiem? 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry + oliwa z oliwek [...]
[...] gdzie masz białko jakies i zdrowe tluszcze? Banany na rano tez nie za bardzo Ale ja rano nie dam rady wcisnac bialego sera jajek itp wiec nic innego nie wchodzi w gre 2.100 gram Ryżu + tunczyk w wodzie 79, 35, 3 + warzywa Tutaj polowe tej oliwy z 30g 3. 100 gram gainera Gain Bolic 80 ,15, 1,5 Nie da sie tego zastapic posilkiem? Musisz zrozumiec [...]
[...] masę. Ja nie wiem, ale często z tego co czytam to nie byłbym w stanie nawet połowy tego zjeść podaję przykład: mleko 0% tłuszczu 0,5 litra + płatki 100 gr. , 2 jajka, 100 gram mięsa z kurczaka, jakiś chlebek. To jest tylko co było napisane na śniadanie. Poza tym to ja chyba mam genetyczną "blokadę" i nie mogę jeść za dużo na raz, [...]
[...] serie - 20 powt. Łydki -wspięcia na suwnicy 3 serie - max powt. -wspięcia na palce stojąc 2 serie - max Przede mną jeszcze około 60-80g makaronu pełnoziarnistego + jajka. Oraz na noc 20-30 minut przed snem XXL Nutrition Whey Delicious + XXL Nutrition Multivit + mała garść (25 gram) nerkowców. Jutro trening mięśni naramiennych + triceps + brzuch.
[...] benzoilu 5% co sie okazalo ze dobrze dziala nie podraznia skory i wogule super tylko co sie stanie jak zabraknie antybiotyku koles powiedzial ze kuracja rok i blizny rok do wyleczenia narazie jestem dobrej mysli. z tym unidoxem to zabija bakterie gram-dodatnie i niektore gram-ujemne w tym ladnie gronkowce paciorkowce i jeszcze inne rewelacja :]
[...] 48 g bialka 170 g WW 11 g tluszczu *14:00 przekaska 1 serek firmy danone ( zeby nie robic reklamy ;>) 8 g bialka 23 g WW 4 g tluszczu 1 paczek (nie wiem ile to jest gram) 6 g bialka /100g 54 g WW 13 g tluszczu *17:00 OBIAD (tutaj mam roznie) KURCZAK UDO ZE SKORA 16.8 BIALKA /100g 10.2 TLUSZCZOW 158 kcal ALBO KOTLET Z PIERSI 19.7 [...]
[...] mleko 0,5% 250 ml płatki owsiane 80 gr rodzynki 20 gr orzechy włoskie 20 gr otreby pszenne 30 gr jaja gotowane 2 jaja Sniadanie w szkole chleb żytni razowy 160 gram szynka z udzca z kurczaka 60 gr jakies wazywko ser twarogowy chudy 40 gr orzechy wloskie 40 gr obiad przed treningowy makaron 2 jajeczny 100 gr piers z kurczka [...]