5 gram

to ciagnac raz 5 gram bede miał na duzej ale nieznaczy ze beda lepiej dziełac biore 10 dalej tak brac? lubie tez fifinki!!!

[...] nie wiem czy o to Ci chodziło. Wtedy wychodzi mniej kalorii, W piątym posiłku jak mam filet z kurczaka to ja go piekę w piekarniku i średnio na jedną porcję wychodzi 5 gram oleju, też wyszło mniej kcal. W szóstym posiłku jak mam omlet bananowy to zamiast jako jajko sadzone to wpisałem jako surowe. [...]

Rozpisałeś po równo ale ma to sens, chociaż osobiście zmniejszyłbym dawkę kreatyny do maks 5 gram dziennie i stosował w stałej suplementacji, czy to pół na poł jabłczan / mono , czy najpierw wyjedz jedną , a następnie drugą kreatynę - to nie będzie miało znaczenia. Aminokwasy rozgałęzione czy to BCAA, czy EAA stosuj w dawce około 1g na 10 kg masy [...]

Bodajże 5 gram czystego spirytusu=40ml wódki=500ml piwa=100?ml wina

[...] )nie znajdziesz niczego porównywalnego. Najlepiej brać na pusty żołądek i na co najmniej 30 minut przed treningiem. Opakowanie jest fikuśne (małe - 250 gr), porcja to ok. 5 gram (realne dawkowanie to około 2 porcji), zaś porcji jest 45 w opakowaniu. Nie jest to moim zdaniem typowy pobudzacz, trzeba zacząć ćwiczyć by się ,,aktywował'' a [...]

[...] w proszku jest rzeczywiscie lepiej przyswajalna, jednak mniej wygodna w uzyciu, jak sam zauwazyles. O miarkach nic mi nie wiadomo, nalezy jednak przyjac: 1 mala lyzeczka= 5 gram. Co do ekonomicznosci- wszystko zalezy od tego ile bierzesz. Wielkosc pudelka nie ma znaczenia, liczy sie przeciez waga produktu. Co do dawkowania- wszysko masz na [...]

w dni nie treningowe bierz 5 gram w tedy starczy na dłużej a na ile dłużej to już zależy ile masz dni treningowych w tygodniu.

Dokładnie mała łyżeczka to 5 gram :::: Każdy człowiek ma jakieś dobre strony. Trzeba tylko przekartkować złe::: ::::Nie można mówić o wolności na świecie, dopóki choć jeden kraj będzie jej pozbawiony:::

Hej, śmiało podbił bym dawkowanie z 2 gramów na 5 gram. Co do kreatyny to wszystko jedno tak naprawdę kiedy ja weźmiesz, czy z rana czy przed/po treningu czy na noc. Ważne abyś swoją „dzienna” dawkę wziął :) Co do dawkowani cytruliny tez dał bym z 5 gramów, pora juz raczej przed treningowa, a aby był zestaw bardziej kompletny dorzucił bym takze [...]

Cześć ! strasznie Ci dziękuję za odpowiedź:) bardzo mi pomogłeś. A propos aminokwasów to mam bcaa 2:1:1 i piję 5 gram w trakcie treningu i tu zauważyłam, że mniej bolą mnie mięśnie. Jeszcze raz stokrotne dzięki:)

[...] to kolejny suplement, który zaczne stosować po k. Widziałam że o ile w przypadku k wypowiadałeś się jednoznacznie pozytywnie to o g jesteś nie do końca pozytywnie nastawiony. Czytałam że g ma wpływać na zwiększenie regeneracji i chciałam tym wzmocnic działanie bcaa. Producent zaleca tylko 5 gram a chłopaki tutaj piją po 40 nawet (sic!)

myśle myśle i nie wiem jak to zrobić. Wczesniej to mialem taka gotowca diete. W tabeli pisze ze pierś ma 21,5 gram białka. Jak tego fileta na 4 posiłki podzielić. Nie mam pojecia jak to policzyc. Z matetmatyki kompletne zero. Zmieniony przez - akrolW w dniu 2010-09-21 21:08:31

Na wstępie nie widzę sensu brania kreatyny w sposób, który przedstawiłeś. Wrzuć ją sobie w stałej suplementacji dziennej , to znaczy 5 gram kreatyny codziennie, nieważne czy dziesń treningowy, czy dzień wolny. Pora przyjęcia bez większego znaczenia, osobiście piję rano na czczo z kolagenem, może to być standardowy monohydrat, może jabłczan [...]

[...] jedynie mam problem z tłuszczami w posiłku przed treningowym i po treningowym. Czy jak je rozłorzę między pozotałe posiłki to będzie git?Jeszcze co do dawkowania kretki to 5 gram przed i po treningu będzie dobre? A w dni nietreningowe jak to rozłorzyć? Ps: Białko to pure whey i carbo olimpu Zmieniony przez - Roni_IFK w dniu 2004-10-26 15:12:52

Oczywiście kreatyna to bardzo dobry pomysł, dla poprawy regeneracji, u osób ciężko pracujących fizycznie (a także wszystkich innych, tak naprawdę). Jest to substancja stosowana od dziesiątek lat w suplementacji sportowców, najlepiej przebadana ze wszystkich dostępnych na rynku, mająca tysiące badań naukowych - potwierdzających swoją skuteczność, [...]

Beta Alanina jest to świetna substancja, wspomagająca wiele procesów związanych przede wszystkim z wytrzymałością mięśniową. Dzięki niej zauważymy - przy regularnym, codziennym dawkowaniu - poprawę w budowaniu wytrzymałości-siłowej, siły, mniejsze zmęczenie mięśni. Stosujemy ją przede wszystkim w porze przed treningiem, a w dni wolne nie ma to [...]

[...] Podczas tego testu,schodząc do około 8-9% tkanki tłuszczowej https://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME__str._45_podsumowanie-t1165501-s45.html przez cały okres brałem 5 gram monohydratu kreatyny dziennie. Traktowałem ją jako antykatabolik oraz dodatek energetyczny na trening, nie zauważyłem także (zapewne w dużej mierze dzięki niej) spadków [...]

[...] Z kreatyną nie musisz czekać, tylko możesz ją dorzucić w każdej chwili, jest to substancja, którą można / należy stosować - w stałej suplementacji cały rok. Dawka około 5 gram dziennie, będzie dawką optymalną i wystarczającą, więcej na temat akurat tego systemu dawkowania, doczytasz między innymi tutaj: To jak ją wykorzystasz i ile 'z niej [...]

Kreatyna: jak brać kreatynę? Działanie i dawkowanie

Odstawiłem wczoraj magnez i dzisiaj było to samo. Jedyne co przychodzi mi do głowy to wit. c oraz msm które biorę od tygnia na czczo, oba po 5 gram, czy któreś z tych teoretycznie może być winowajcą (wiadomo odstawie i się przekonam)?. Jeszcze jedno pytanie z innej beczki czy wit. d3 może być brana na czczo czy lepiej po posiłku (wiem, ze jest [...]