sorry za kolejny offtop ale wpadł apokalipsa to może podzieli się ze mną swoją wiedzą jeśli dawka mono w dzień treningowy to 10 g , 5 g po treningu, i jeśli trening nie jest rano to pierwsze 5 gram lepiej rano na czczo czy później przed treningiem? tzn według jakiego kryterium podjąć takową decyzję?
[...] Kopt zrezygnuj z aero po HST i wtedy może zostać na moje Jeśli nie przesadzisz z małą ilością jedzenia nie powinieneś się przetrenować. Ja bym dał węgle w ilości 3-3.5 gram/kg mc w okolicach treningowych głównie + ewentualnie odrobina z rana. Reszta posiłki białkowo-tłuszczowe +warzywa/owoce o niskim IG (wiem, że większość wiesz z tego co [...]
[...] przed sniadaniem ,a na silke idz najszybciej godzine po sniadaniu, bo wczesniej to niezdrowe jest i nawet czlowiekowi cwiczyc sie nie che takiemu najedzonemu. Potem bierz 5 gram kreta zaraz po treningu no i zawsze to tego glukoza Jesli problemem jest branie 30 min przed sniadaniem, bo tak jak ja nie masz na to czasu, to rob tak. Ja ustawiam [...]
moim zdaniem faza nasycenia jest zbedna , wystarczy schemat DT rano 5 g przed tren 5 g DNT 5 gram rano . . Zmieniony przez - PBC_Slupsk w dniu 2010-10-06 19:41:58
"Universal Creatine Monohydrate 500g Mono KREATYNA" za 50zl i przesyłka 20zl troche duzo ale chyba bedzie dobra sposób użycia "Przez pierwsze 5 dni należy brać 20 g dziennie, następnie około 5 g dziennie." po pieciu dniach 5 gram dziennie to nie zamało? Zmieniony przez - adik321 w dniu 2012-08-30 12:08:53
"Universal Creatine Monohydrate 500g Mono KREATYNA" za 50zl i przesyłka 20zl troche duzo ale chyba bedzie dobra sposób użycia "Przez pierwsze 5 dni należy brać 20 g dziennie, następnie około 5 g dziennie." po pieciu dniach 5 gram dziennie to nie zamało? Zmieniony przez - adik321 w dniu 2012-08-30 12:08:53 zalezy czy chcesz robić faze ładowania
Używam, dosypuje 5 gram l-glutaminy i wypijam 30 minut przed treningiem, czuć mrowienie po beta-alaninie, smak troche mdly, ale mysle, że dobrze zabezpiecza mięsnie przed katabolizmem, cena na alledrogo tez ok.
Dzien 4 W zwiazku z tym, ze wczoraj mialem problemy z netem, wpisuje sie dzisiaj w okrojonej formie. Jako trening biegalem 30min, dieta utrzymana + skusilem sie na malego loda magnum. Z supli mono 5 gram z rana i 13g bcaa po bieganiu. Dzien dzisiejszy wkleje juz w odpowiedniej formie.
krete w dt 5 przed 5 po w dnt 5 gram rano tauryne mozesz brrac rano i przed treningiem białko mozesz walic w porcji z kreatyna jesli o to ci chodzi pzdr
DT: rano 5 gram Cm3 przed trneningiem 20g nitro Dnt: rano 5 g Cm3 po poludniu ewentualnie 5 g Cm3 Zmieniony przez - Luk7 w dniu 2013-04-27 17:25:15 Zmieniony przez - Luk7 w dniu 2013-04-27 17:28:37
dzieki za odpowiedzi,tylko ciekawi mnie to czy wlasnie te dawki rzedu po 0,5 gram ala i tych innych skladnikow co nie ma cell pump sa w stanie zrobic roznice w efektach?bo przecierz jak zerknalem na te produkty sprzedawane osobno i sprawdzilem ich dawkowanie to jest duuuuzzzzo wyzsze niz te 0,5 gramowe porcje,oczywiscie sogi za najlepsze wypowiedzi
Czy jest ktos kto uzywal tego produktu? A moze ktos widzial jakies oficjalne testy tej argininy. Jezeli chodzi o mnie to po uzyciu 5 gram nie czuje zadnych efektow. Nie wiem czy dalej uzywac ten produkt a moze zwiekszyc dawke? Dodam jeszcze ze zwykle po argininie czuje dosyc mocny pobudzajacy efekt, np po 3 kapsulkach argipower olimpu. Zmieniony [...]
[...] mięso ? IV-posiłek- ujdzie V posiłek jak I ani źródeł białka ani źródeł tłuszczu... Generalnie niby ćwiczysz 1,5 roku na siłowni a po wymiarach nie widać tego i poziom bf 25% to raczej skłaniał by się ku redukcji lub zrobić recomp. Wrzuć zdjęcie sylwetki , podbij białko do 2-2,5 gram białka a także wrzuć jaki masz plan treningowy ? Pozdrawiam
Używaj wyszukiwarki, było mnóstwo razy: 1 sposób: Dni treningowe: 5g 30 min przed siłownią, 5g od razu po. Dni nietreningowe: 5 g rano 2 sposób: Dt: 3 g rano, 3g 30 min przed siłownią i 3g po. dnt: 3g rano na czczo i 3 g wieczorem. 3 sposób: Dt: 5g rano i 5 po siłowni Dnt: 5 gram rano