[...] jak to będzie wyglądało jutro, a jest to tym bardziej ciekawe, że nie mam pojęcia ile dzisiaj zjadłem kcal... Kupiłem sobie wieprzowinkę, która według producenta ma 4 gramy tłuszczu- ale za tę cenę (12 za kilo) nie dostanie się chudziutkiego, młodziutkiego mięsa, tylko tuczną świnię, której, primo, mięso będzie kilkanaście/kilkadziesiąt [...]
[...] z uginaniem obu nog. Teraz zaczynam trening domatora od przyszlego tygodnia. z rozkaldme co 2 dzien brszuki pon sr pt i co drugi pompkiwt czw sob. Oprocz tego gram w pilke prawie codziennie wychodze lekko pobiegac potruchtac, raz w tygodniu mam 2 mecze. Plus co jakis czas staram sie biegac po ok 30-40 min a co weekedn sob i [...]
gram turniej u siebie. nom, dzis wszystko po 2:0, jutro finaly, oj, juz dzis wlasnie wrocilam jeszcze z turniejowej imprezy, ale srednio sie bawilam, heh, kobitea=humory Pozdr Patka, a nic. Chodzilo mi o to, ze zamiats slowa "fitness" mozna uzywac "aerobic" co wydaje mi sie jest najbardziej poprawne, hehe, nie wazne
[...] dzień wysokowęglowodanowy, czyli taki który uwielbiam najbardziej. Duże porcje żarcia dobrze na mnie działają - czuję, że żyję :) Na śniadanie naleśniki z biedronki z 100 gram serka wiejskiego. Drugi posiłek to mix płatków: owsianych, jaglanych, ryżowych, orkiszowych, żytnich zalanych mlekiem z odżywką wpc. Garść borówek mrożonych i żurawiny [...]
[...] sek przerwy Na koniec trening windmill Lało się nie miłosiernie zemnie oczy piekły z potu ... Suplementacja Przed trening: -miarka Show time -3 kaps Burn Shape Extreme -10 gram Bcaa Po treningu: -15 gram Bcaa -20 gram Glutaminy -2 gram Witc -2 Kaps Magnezu 30 min po treningu porcja Pure Whey IHS Dieta [...]
[...] poziomu mozliwego do uzyskania, w ramach zalozonego bilansu na poziomie 2500-2600kcal. W praktyce, przy kolejnym zalozeniu utrzymania podazy bialka na poziomie 250 gram, zostaje do dyspozycji max 1600 kcal. Poniewaz nie zakladam rezygnacji z jaj, ryb i odrobiny nabialu - pozbede sie na czas proby z diety orzechow, oliwy itp. To [...]
[...] sie tylko niuanse :) Zasada nr 1 - na kazde 100ml smietanki - jedno zoltko. Np: 4 zoltka ubijasz na gesta gladka mase z odzywka bialkowa ( dajesz ile chcesz, u mnie 25 gram dzielone na pol czyli do zoltek 12,5 grama ), ja dodalem tez 10 tabletek slodzika rozpuszczonych w doslownie kropelce wody, z 5ml to bylo. Powstaje niemal klasyczny [...]
WITAM SPORTOWE ŚWIRY JEST 6 RANO JA WŁAŚNIE SZYKUJE SIĘ NA NASTĘPNY DZIEŃ SPORTOWYCH ZMAGAŃ ZA GODZINĘ ODWIOZĘ MOJĄ AMELKĘ DO SZKOŁY A POTEM WRÓCĘ ZROBIĆ POSIŁKI PODKREŚLAM POSIŁKI NA CAŁY DZIEŃ W POJEMNIKACH NA MROŻONKI NO WITAM ODWIOZŁEM JUŻ AMELKĘ ROBIĘ TERAZ MOJEGO OMLETA Z 600 GRAM BIAŁEK JAJ ORZECHÓW MIGDAŁÓW MASŁA ORZECHOWEGO CYNAMONU I [...]
[...] Codziennie: - Olimp - Vita-min plus dla Kobiet - 1 tabs - Olimp - Gold Omega 3 - 1tabs - Olimp - Zielona Herbata - 2tabs (przed posiłkiem 2 i 3) We wtorek dodatkowo: - witamina C - ok. 2-3 gram W środę dodatkowo: - witamina D3 - 1tabs 2000 IU Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-01-07 22:20:57
no własnie dlatego wymieniłem ten typ antybiotyku (doxycyklina, minocyklina)..ponieważ bierzesz jedną tab. na dzień, a nie jak w przypadku TETRACYKLINY co osiem godzin. Skutki uboczne DOXY są mmniejsze w porównaniu do TETRY.. (wklejam opis w/w antybiotyków) sorry ale czcionki sie wyje.bały Tetracyclinum (Rp) Tetracycline hydrochloride Antibioticum [...]
Schemat prezentuje przykładowy program żywieniowo - suplementacyjny w okresie redukowania masy tłuszczowej ciała. Przykładowy program żywieniowo-suplementacyjnyw okresie redukowania masy tłuszczowej ciała Dla kobiet PO PRZEBUDZENIU - 30 MINUT PRZED I POSIŁKIEM L-KARNITYNA - 1 gram; ZIELONA HERBATA - 1 gram; HCA - 0,5 grama; I POSIŁEK Płatki [...]
[...] zwyczajnie zabieram ugotowane w pudelku do pracy na sniadanie. Jak masz czas i jesz w domku sniadanie, zrob jajowke na masle lub boczku, do tego warzywo kolorowe ( 200 gram / szklanka ) bedziesz mial spokoj na kilka godzin jesli idzie o laknienie. W ciagu dnia ponownie posilek lub dwa BT - pewnie znow pudelka - mieso i warzywa. Cala pule [...]
[...] W weekendy jedynie wino wpada :-D Ostatnio do zamowienia wzięłam sobie wafelki SFD i się zawiodłam.. 7 zł w promocji, a normalnie 10 zł za kilka małych wafelków (40 gram) to jest naprawdę przesada. A w smaku nie ma szału, trochę twarde i bardzo mało nadzienia w środku. No cóż spróbowałam i już nigdy nie kupie, bo za 10 zł to ja mam takie [...]
Ok tak wiec po poprawkach (znacznie lepsze proporcje, wczesniej coś źle wyliczylem jednak :) Zapotrzebowanie: Ilość węglowodanów w gramach: 360 Ilość białka w gramach: 150 (około 2.2 grama na kg) Ilość tłuszczu w gramach: 60 Rano przed szkołą: płatki + mleko (około 300 mililitrów mleka, płatków duuużo) 14b/53w/7t 2 jajka na twardo bądź na [...]
[...] JAJEK NA TUNCZYKA DO MATABOLIZMU I DLACZEGO CHCESZ JE ZMIENIAC) -------------------- -------------------- -------------------- Ogolnie: wyszlo mi ze bede spozywac okolo 20 gram wegli 50-60 gram tluszczu i okolo 200g bialka o bv 100. MI WYSZLO KROTKO. ZA MALO TLUSZCZY (ZERO ZDROWYCH TLUSZCZY) BIALKO OK. ZA MALO WW PRZEZ TAK DLUGI OKRES CZASU - [...]
CIASTECZKO 1) Próbkę rozpuszczono w mleko/woda: 30 gram prochu na 200 ml mleka 1,5% 2) Ocena smaku 1-10 plus komentarz: 8/10 - fajne, smaczne, czuć "ciasteczkowość" dla mnie trochę za słodkie, chociaż na plus to że pomimo słodyczy nie zatyka i nie przymula, chemii w nim nie czuć 3) Ocena rozpuszczalności 1-10 plus komentarz: 8/10 - robione w [...]