5 gram

Niema sprawy Nikos Ja biore ze 4-5 gram cytruliny i jest juz bardzo dobze ,to bys mial z 500 gram jakies 125 - 100 porcji. Przesylke to masz do 10 lb (4,5 kg) za 5 $ a kazdy kolejny funt ponad te 10 to placisz dodatkowo 0.5 $ od kazdego funta.Z tym ,ze jak duzo zamawiasz to np za 100 lb niezaplacisz 50 $ ,tylko juz jakos inaczej naliczaja i [...]

Dzień Treningowy: Rano: 3 gramy mono Przed Treningiem: 20 gram Nitro 2 Po Treningu: 3 gramy Mono + 70-100 gram Gainera Dzień Nietreningowy: Rano: 10-15 gram Nitro 2 Popołudniu 3-5 gram mono

[...] Treningowy:09.09.14 Rozkład : 2200 kcal B:130 W:100 T:142 Może sie wydawac iż nie dojadlam białka Ale to błąd;D Bo zjadlam 0,5kg szpinaku (nie wklepuje zielonych) a na 0,1 grama mamy 2,7gram bialka wiec dobilam magicznej 130 gram :P + owoc po treningu + beta alanina 5 gram +rush Klata,Barki,Triceps Wyciskanie na ławce dodatniej [...]

pigkiller,na razie bede bral expanda po 10 gram przed i po kazdym treningu gdyz ma on sobie pelno anabolicznych i antykatabolicznych skladnikow ktore jak sam piszesz bardzo mi sie teraz przydadza.a za tydzien dokupie crestera albo m3 creatine i bcaa albo zma(co wybrac?)i wtedy bede wlasnie robil jak piszesz,czyli expand po 15 gram tylko przed [...]

T: 5 gram mono rano i 2 kapsy KA po treningu NT: 5 gram mono rano

Panowie są różne sposoby dawkowania kreatyny ,jak suplementacja ciągła fazy nasycenia i jest faza nasycenia.Niestety przy 5 gram dziennie będzie słabe stężenie fosfokreatyny i efekt będzie nie wymierny.10 gram dziennie w dni treningowe to jest minimum 5 przed i 5 po i w dzień wolny 5.Oczywiście można też dyskutować o wadze danego zawodnika ale to [...]

[...] serie aż do 60kg. Ale fajna pompka 2. taka zabawa 3. aby dopompować krwi na maxa 4. uzupełnienie witki Suplementacja: ok 30 minut przed treningiem Dorian Nox Pump + 15gram BCAA Activlab + 50gramVitargo na treningu - popijałem se 15gram BCAA Activlab po trenie: 25 tabl Amino 2700 Universal 80gram carbo nox olimp 30gram BCAA Activlab. 5 [...]

Kreatyne jak już to dwa razy po 5 gram. Ten jeden gram to ma na paznokieć wziąć? Carbo przed treningiem zbędne, po owszem. Glutamina po treningu 5 g + 5 g BCAA. Zdrowia.

z takim stażem na shocka za wcześnie moim zadaniem. Przygode z kreatyną powinieneś zaczynać od zwykłej kreatyny (mono) i możesz smiało zrobić ze 3 cykle w ciagu roku po około 5 tygodni (2x dziennie po 5 gram. a po za tym załóż nowy temat w dizale suplementy i odżywki.

pewnie od 3 do 5 gram. przed shotgun po 5 g mono Jesli masz sporo mono i starczy ci na 8tygodniowy cykl to mozesz dodac ciupke z 2gramy do porcji shotgun'a

Panie Sławku pisze pan ze glutamine mozna brac 5 gram przed sniadaniem oraz 5 gram przed treningiem. Wszedzie mozna sie spotkac z twierdzeniem ze glutamine nalezy brac natychmiast po treningu. Moglby pan wyjsnic jaki jest sens spozywania tego preparatu przed treningiem ? GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona. "Najwyższa [...]

[...] Protein 80 2,25 kg, SWG 4000 10kg, ZMA 60 kaps no i zestaw witamin. Ehhh no tos zakupil NIewiem co z tym cytrianem ale chyba bierze sie go rano naczczo + glutamina 3-5gram + tauryna 2-3 kapsolki Po treningu 5 gram kreatyny Creapure + 2-3 kapsolki tauryny + 5 gram glutaminy Bialko i gainer jako uzupelnienie diety i dawkowanie zalezy odniej [...]

[...] 30 mg dziennie wino po 4-5 tyg możesz podbić na 40 mg cykl do 10 tygodni możesz polcieć jak skończysz winoo 2 liscie cloma po tabsie na noc wrzuć do stałej suplementacji kreatynę cały rok w dt 10 gram w dnt 5 gram (przerwa raz w roku na 2 tyg np. święta/sylwester) reszta w twoich nogach Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-12-13 07:56:21

A ja jednak wole wybrac sprawdzone capsy z Olimpu :] . Wtedy tak ma wyglądac cykl? Dzień Treningowy: Rano - 4 MegaCapsy Przed Treningiem - 9,5 grama CP Po Treningu - 9,5 gram CP Dzień Nietreningowy: Rano - 9,5 gram CP Popołudniu / Wieczorem - 4 MegaCapsy ?

za duzo keatyny jesz. Kreatyna - 5 gram po przebudzeniu - 4 kapsułki Jabłczan - 5 gram przed lub po treningu - 5 kapsułek tak starczy bialko daj tam gdzie ci brakuje.

jeszcze mam pytanie do Was , jakbym chciał wykorzystac na ten cykl wszystko i brałbym Kreatyna - 5 gram po przebudzeniu - 4 kapsułki Jabłczan - 5 gram przed lub po treningu - 5 kapsułek i tak samo w dni nie treningowe / trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni, i 3 dni t. aerobowy .... są jakieś przeciwskazania jakbym tak stosował? cykl trwałby 8 tyg

[...] do kompletu i będzie super Dzień Treningowy : Rano: 2 kaps CM3 + 2 kaps Clenburexin Przed Treningiem: Nitroblon Energized + BCAA = zależy ile ważysz ale tak na ogół 10 gram + 1-2 kaps Clenburexin Po Treningu : 5 gram BCAA + 30 gram Isolate 100 + 40-60 gram Vitargo Na Noc : GH TURBO Dzień Nietreningowy: Rano: 4 kaps CM3 + 2 kaps Clenburexin [...]

ja proponowalbym 1 gram kreatyny na kazde 10 kg ciala dziennie - podzielic to wg tego co napisal soldiier Wiec np jezeli wazysz 70 kg bierz 7 gramow w 3 gramowych porcjach. Woda przegotowana, ostudzona, ale nie zimna - najlepiej letnia - zasada jest taka ze na cyklu kreatynowym pijemy wode w malych ilosciach przez caly czas, a nie naraz duzo. [...]

[...] wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Białko daj na poziomie minimum 2 gram , węglowodany 1-2 gram a tłuszcze 1-1,5 gram. Pozdrawiam

[...] makrela czy łosoś . Możesz węglowodany przerzuć na drugą część dnia w porze po treningowej w dzień treningowy lekko na plus 200 kalorii a w dzień nie treningowy bilans zerowy lub lekko na minus. Po treningu wykonuj interwały , do suplementacji dodaj kreatynę 5 gram po śniadaniu i 5 gram po treningu , WPC dodaj do diety wit.D i wit.C . Pozdrawiam