[...] z mlekiem+białko/Makrela i 3 ciemne bułki z oliwą 2gie śniadanie 150g piersi po królewski i 3 ciemne bułki z oliwą obiad nr 1 oraz 2 100g ryżu+ok 150-200g piersi+ok 200 gram surówkix2 bo jem 2 obiady Następny posiłek to jakieś mięso(dziś wątróbka) w międzyczasie owoce-teraz jabłka i truskawki póki są. Co 2 dzień 100mg orzeszkó laskowych. [...]
Nie lubię, a co do przed treningówek jakie polecacie, bo jedyne co brałem to jakieś Creashoty i NO boostery. Najlepiej bez krety chyba że jest jest 5/6 gram na porcje bo tą biorę oddzielnie.
keton obojetnie na jakiej diecie (nawet na wyskowww produjujesz pewne ilosci ketonwo) ma okolo z pamieci jade 4,5 na gram :D 7 ma chyba alkohol ale nie jestem pewien :D
Można powiedzieć że zawodowo ponieważ gram w klubie, mam zazwyczaj 3 treningi w tygodniu. Nie mam jeszcze diety i nie wiem ile kcl dziennie, ale czytałem na tej stronce i chciałem z niej ułożyć moją dietę http://hormonwzrostu.info.pl/2011/06/23/zacznij-od-diety-cz-5/
każdy jest inny z tym bialkiem to jest taka teoria,taki próg podawany,tak jest przyjete -aha, juz co nie co zaczynam lapac. Liczac ze czlowiek jest w stanie przyjac ok 30gram bialka w daniu, to w cigu dnia, przy 5 danich przyjmuje ok 150 gram bialka--> To duzo czy malo przy diecie redukcyjnej?
[...] nie mialem zbytnio czasu , zrezygnowalem z biegów , ale duynamika skoku mi pozostala , przez dluzszy czas ciezk otrenowalem i doszedlem do jumpa 100cm przy wzroscie 180 cm gram w 3 lidze zawodowej w siatkowke. RObie codziennie od 18.00 SUper DUNKA a pozniej zaraz po dochodzi sztanga , w pon,sr,pt, robie 3*30 wspiec powolnych do samego [...]
[...] którą Ty zamierzasz brać i jadłem rano 2 kapsy i przed treningiem lub w jego porze 4. Co dawało razem 7,5g. Cykl bardzo udany. Niektórzy radzą teraz brać po 15, czasem 20 gram, ale jest to bezcelowe. Jak zrobisz cykl jedząc 5 g, jest duże prawdopodobieństwo że efekty będą takie same. Część kreatyny się i tak nie wchłania, a część w postaci [...]
no dlatego ze moze zaszkodzic calej nei zjem, tez jak przeczytlaem ze odzywka dla sportowcow 5 lyzejk dziennie do salatki i zobaczyelm ze 17 gram bialka to cos sie zdziwilem ale trudno, zobaczymy efekty A tak serio to jeszcze sie zastanawiam nad tym czy to mam brac
[...] gino, dlatego zaopatrz sie w tamoksifen. mETKE BIERZ NAJLEPIEJ 2-3-4-3-2 PRZEZ 5 TYGODNI, do tego 1 strzal omki na tydzien. Z suplementow na pewno bialko (minimum 100-120 gram oczywiscie samego suplementu). Po cyklu kreatyna na spadki - bez fazy nasycenia. Swoja droga, zastanow sie jeszcze - metka + oma to niedobre polaczenie. Spuchniesz , [...]
[...] zł.) - tłuszcze - przedewszystkim oliwa 1 litr można podobno miec juz za ok 13 zł gdzies tutaj wyczytałem, ja kupuje za 20 zł ale na długo wystarcza, orzechy np. paczka 100 gram wloskich - 1,80 zł, nasiona słnecznika kupuje w sklepie z karmą dla zwierzat (naturalny słonecznik, obrany, bez jakiegokolwiek syfu 1kg - 5 zł i to jest paczka [...]
Trudno określić gramy produktów. W tym celu możesz poszukać w tym dzienniku Vitalmaxa, jest np. jedno jajko. Łyżka stołowa ma 10 ml., łyzeczka 5 ml., pół woreczka kaszy/ryżu 50 gram. Ja używam dokładnej wagi kuchennej.
[...] nie bije rekordu 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. niestety nie znam 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? cwicze na silowni i gram w pilke reczna 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? NIE 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? posiadam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
gram 5 razy w tygodniu w piłkę po 2 godziny więc uprawiam sport ;) , nie chce słyszeć tego ze to jeszcze nei czas na siłownie, chcę zacząć już w tym wieku ;)
Witam, jak poprowadzić rozpoczętą kurację? Cel jaki chcę osiągnąć to wytrzymałość i szybkość, pracuję dużo fizycznie, gram w piłkę i chcę zminimalizować ilość kontuzji odcinka lędźwiowego i kolan. Zacząłem od Prolongatum 100mg/ml : 1 tydz. - 100mg 2 tydz. - 100mg 3 tydz. - 100mg 4 tydz. - 100mg 5 tydz. - w szóstym tygodniu zacząłem brać też [...]
[...] z 4 antybiotyki !!!8-O Najlepszym sposobem na przeziębienia i choroby jest profilaktyczne branie witamin. Ja zawsze po przebudzeniu wrzucam- 0,5g vit.c, 200mg magnezu, 1 gram omega 3 + vit z olimpu multipe sport czy coś takiego. Jak czuje że coś mnie bierze to robie sobię dzień wolnego i dawki witamin trochę zwiększam + jakieś tam aspiryny [...]
nie,ilość testo zostawił bym na tym poziomie gram to i tak już jest sporo.Inne środki będą robiły robote zwłaszcza za chwile tren.Biłem i po 1,5 gr w cyklu a teraz staram się nie przekraczać 750 mg week.