Masować czy rzeźbić? (mam 14 lat)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

superblake

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 1188 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17623

Cześć mam pytanie czy jeszcze robić masę czy już rzeźbić ??
Zdjęcie:
http://abload.de/img/dsc_034442u7q.jpg

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

MaksymS
Jak to nie mają kcal? Ja bym wliczał warzywa tylko jeśli jesz około 1 kg dziennie, inaczej nie ma co, bo mało tych kcal tam jest bardzo.

Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-03-10 09:43:51

IMO nawet przy 2kg dziennie nie ma to sensu. i to jeszcze na masie...

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-10 09:51:14

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

polo93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 135

Proponuję najpierw zacząć uprawiać jakiś sport typu piłka nożna . Masz 14 lat i Twoje ciało się ciągle rozwija , to jeszcze nie czas na siłownię , pomyśl o tym za 2 lata . Teraz uprawiaj dużo sportu .

Najpierw masa potem masa

...

superblake

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 1188 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17623

gram 5 razy w tygodniu w piłkę po 2 godziny więc uprawiam sport ;) , nie chce słyszeć tego ze to jeszcze nei czas na siłownie, chcę zacząć już w tym wieku ;)

...

polo93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 135

Pewnie jak bym byłem w Twoim wieku to też bym tego nie chciał słyszeć i zrobił bym swoje . Rób rzeźbę , przynajmniej się staraj , z tego co widzę na zdjęciach budowa Twojego ciała to `endomorfik` , ale bez diety nie zrobisz dobrej masy ani rzeźby , w Twoim przypadku.

Najpierw masa potem masa

...

superblake

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 1188 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17623

Odżywiam się zdrowo ale wiem ze to nie wystarczy, i nie wiem czy wy mi diete ułożycie czy sam muszę ? :)

...

polo93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 135

Na internecie znajdź sobie kalkulator który obliczy Ci zapotrzebowanie kaloryczne : na utrzymanie , rzeźbę lub masę co chcesz , następnie będziesz musiał ułożyć sobie dietę i liczyć kalorie .

Najpierw masa potem masa

...

superblake

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 1188 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17623

Obliczyłem na tej stronie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
i wyszło mi:
Współczynnik BMR 1677.58
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2893.83
Węglowodany 55% 1591.61kcal = 397.9gram
Białko 15%% 434.07kcal = 108.52gram
Tluszcz 30% 868.15kcal = 96.46gram

Zmieniony przez - superblake w dniu 2013-11-17 02:33:37

...