5 gram

[...] Farmutil chyba złapał wiatr w zagle. Kursy 2,3 - 1,55 - moim zdaniem na muszyne powinno być wyzej Jakbym mial stawiac zgodnie z moimi przekonaniami to dałbym na Muszyne, ale statystyki wskazuja na Farmutil... Nie gram tego chyba Najlepszy typ na ten mecz : powyżej 181,5pkt (kurs 1,85) Zmieniony przez - kasteta w dniu 2009-01-11 11:42:31

[...] - BCAA's TST, które cenowo podbiły rynek i okazały się najsmaczniejsze z spośród wszystkich bcaa na rynku, jednocześnie zawierają w sobie największą ilość czystego BCAA (10gram bcaa na 1 porcje (13gr)), co daje na 500 gram produktu 384.50 gramBCAA. W połowie roku 2009 powstała pod linia Peak International , będącą sub-brandem Peak Performance [...]

[...] T:2(18), W:48(192) Rozumiem ze te 200 Gram Walniesz Na 100 Gram Chleba ?:P Powodzenia xD Mysle Ze Dobrze ci Poradzilem;] Btw Jak Cchesz Obciać wegle to rankiem wyzuc 50 gram chleba,obiad- ryż biały 200 gr ? 100 wystarczy mozesz posypac cynamonem a cie "zapcha", dalej makaron moze byc 100 gr ale 150 tez good. ogolnie dodaj w te 2 [...]

[...] Pozwoliłam sobie odpisać tutaj, za co przepraszam, ale czułam się zobowiązana powiedzieć głośno moje stanowcze NIE tak niskiej dawce ww. Sama na dzień dzisiejszy jem 200 gram (właśnie przed chwilą zjadłam pakę ryżu %-)). W zasadzie od roku tak jem ;-) Go Girl! Podglądam };-) Mis, dziękuję! };-) Ciesze sie, ze napisałas. Teraz to musze dać [...]

st_ud - tluszcz to wlasnie najlatwiej bo nawet gotowac nie trzeba, sprawdz wartosci zywieniowe np migladlow, 100 gram chyba ma z 50 gram fatu? nie pamietam juz, a 100 gram to na szczala masz na 5 minut, dolozysz 50 gram do kazdego posilku migdalow albo wloskich i po sprawie beny 79 - diete stosuje od lat, znam ludzie co stosuja ja po 10-15 lat , [...]

[...] - Olimp Chela-Ferr Forte (żelazo z dodatkami) - 1 kaps - Joint Therapy Plus od Treca - 2-3 kapsy - magnez + wit. B6 - 1 kaps Na treningach siłowych do tego: - BCAA - 10-15 gram - dziś wpadła porcja Kumite od Activlaba Uprzedzając pytania: żelazo biorę po badaniach i poleceniu lekarza. A Joint Therapy w teorii ma pomóc stopie się szybciej [...]

[...] okolicy treningu, to ja to robię tak : - 2-3 godziny przed ćwiczeniami siłowymi normalny posiłek wynikający z założeń aktualnej diety - 30-60 minut przed ćwiczeniami 15-30 gram białka i 20 - 60 gram węglowodanów w formie płynnej (odżywka białkowa plus carbo) - w trakcie treningu rozcieńczony roztwór dobrze przyswajalnych węglowodanów (20-30 [...]

[...] 3- -zaliczona waga ciała 4- -zaliczona waga ciała 120 sek przerwy Na koniec trening windmill Suplementacja Przed trening: -miarka Show time -3 kaps Burn Shape Extreme -15 gram Bcaa W czasie treningu: -15 gram Bcaa Po treningu -1,5 porcji IHS PURE WHEY -2 Kaps Magnezu +150gram rodzynek Dziś ładowanie jutro powstawiam zdjęcia zmęczony i [...]

[...] 20kg 3-zaliczona 16kg 4-zaliczona 10kg -10 sek przerwy 120 s przerwy pomiędzy obwodami . Ciężko mi jakoś było.... Suple Przed : 3 kaps Burn Shape 1 miarka Show Time 10 gram bcaa W trakcie: 10 gram bcaa ( pomiędzy seriami łykam bcaa) Po: 20gram glutaminy 1,5 miarki Whey IHS 2 kaps magnezu Dzisiejszy trening Interwały biegowe. 40sek / 30sek/ [...]

[...] http://img253.imageshack.us/img253/2808/95701976.jpg Szama na wyjazd trochę racuchów zrobiłem dla siebie i dziewczyny z białkiem waniliowym poezja. Skład: -6 jajek -200 gram twarogu półtłustego -200 ml mleczka kokosowego 50-80 gram wiórek kokosowych i tyle samo migdałów mielonych -2,5 miarki Pure Whey IHS Wracam piątek/sobota więc w [...]

Rozumiem. Na gg wolałbym nie.. to już by było przegięcie w zawracaniu Ci głowy (chyba że będzie jakaś krytyczna sytuacja ;) ) No więc już przypominam. Trening: Pon - nogi + przedramię Wtorek - klata + triceps Środa - HIIT Czwartek - plecy + biceps Piątek - barki Weekend - HIIT 179cm wzrostu, około 86kg wagi. Cel = spalenie tłuszczu przy [...]

Pereziusz tak, można Rothen, dwa pytania: Czy jesli robie HIIT'a w godzinach 20-21 to czy posilkiem po jego zakonczeniu moze byc np. sam twarozek albo serek wiejski bez wegli w postaci np. makaronu czy ryzu? Czy koniecznie trzeba uzupelnic wegle? ZALEŻY OD TWOJEGO CAŁODZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA, JA OSOBIŚCIE BYM ZJADŁ PO HIICIE NORMALNY [...]

Ile jeść gram węgli /kg, podczas interwalów? Dotychczas trzymałem dietę 2,8 gr. białka/kg i 5 gr. węgli na kg masy. Trzymałem średnio 95 kg, bez większego zatłuszczenia i żadnego zalania. Odkąd robię interwały,masa leci w dół :/ Ja rozumiem tłuszcz ale ile można :) Cos mi sie wydaje ze trza wrzucic nawet 8 gr/wegli na kg.

[...] Whey Fusion i BCAA TsT - bardzo dobre. BCAA TsT Stosowałem przed i podczas Treningu rozrabiając troszkę większe porcje bo skupiłem się na ostrej redukcji czyli około 20 gram na 400 ml wody - piłem połowę przed i połowę w trakcie treningu, na redukcji strasznie chciało mi się słodkiego , coś dobrego zjeść i tutaj BCAA TsT odegrało super rolę [...]

[...] naturalnym ser biały, jogurt naturalny, warzywa świeże PRZYZNAM SZCZERZE, ŻE DZIŚ NIE LICZYŁAM ILOŚCI GRAM I KCAL, raczej miałam ich za mało bo wypadł 1 posiłek. Nadprogramowo: 2x Desperados, no i Hity /wykończyłam już paczkę i nie będą kusić/ PIZZA wisi w powietrzu…………Ale będę twarda! Opis TRENINGU [...]

Whey Creamy Cocktail 2275g - 2-3 x dziennie według braków w diecie od 35-40 gram na porcje. np. Rano, popołudniu - po treningu lub na noc. Dzień Treningowy : Rano: 10 gram Nitroboln 2 Przed Treningiem: 15-20 gram Nitroboln 2 + 5-8 tab Anabolic BCAA System Po Treningu: 10 gram Nitroboln 2 + 5 tab Anabolic BCAA System w Dzień Nietreningowy : [...]

[...] Talia 80 -> 79,5 Pępek 84,5 -> 83,5 Udo 60,5 -> 59,5 Łydka 37 -> 37 Biodra 89 -> 88 Dupa 99 -> 98 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b45411dff7974cc38153c91ec1478e41.png EDIT: 130 gram tuńczyka, zzrobiłem HIIT 8 sprintow 20 s 40 s truchtu, 15 min truchtu jako afterburn. Po powrocie do domu trening CORE czyli mięśnie stabilizujace tłocznię brzuszna, dół [...]

[...] wypadnę w porównaniu z mistrzem na MPJiW 2016 w Warszawie. Może uda się po raz trzeci? Ale na MŚJiW nie polecę bez wygranej "5-tki" w Lotto. Na razie robię to co lubię i gram w Lotto. 1. Wiosłowanie do klatki 48/58x12p 68x10p 78x8p 2. Wiosłowanie do brzucha 88kg/4x8p 3. MC 88x6p 118x2p 18x1p https://youtu.be/y8oaomh8iLs Później zrobię biceps [...]

[...] papryka, sałata, piers z kurczaka przyprawiona w kawałkach, wszystko polane oliwą z oliwek. Świetny i dobry posiłek do pracy z pojemnika. PODOBA mi się - tylko po ile gram mam wszystkiego naszykować i ile kcal ma mieć taki posiłek? Posiłek 3-ci. Tutaj jak masz kaszę, pierś - możesz przygotować surówkę z kapusty włoskiej. Wyjdzie Cie to [...]

[...] na maksa, dzisiaj i jutro regeneracja, więc podjem dobrze i bede staral sie duzo spac, zeby porzadnie zregenerowac na nast. trening. Jedzenie 1. 5 calych jajek platki 90 gram, rodzynki, kawa 2. kura, ryz 80 gram 3. nalesniki, twaróg, kawa, koktajl, ryż, jajka = combo domowe 4. kura, ryz 100 gram ,oliwa 5. jw 6. serek wiejski, maslo [...]