5 gram

5 gram rano krety i 5 przed treniningim DNT 5 gram rano gainer wg brakow w diecie carbo mozesz dac 50 gram po trenignu

[...] minprzed treningiem 3 porcja po treningu w nietreningowe: 1 porcja 30 min przed 1 posiłkiem 2 porcja min 5 godzin po pierwszej, 30 min przed posiłkiem zacznij od porcji po 5 gram czyli jedna miarka, potem możesz zwiększyć ale nie możesz przekroczyć 30 gram dziennie czyli 6 miarek Poza tym jedna puszka 350 gram to za mało, możesz nie być [...]

[...] leżąc 3 x 12-15 7. Francuskie wyciskanie siedząc 4 x 15-20 Po każdym treningu 20 - 30 min. na rowerku lub stepperze. Suplementacja DT Thermo Speed 2caps na czczo 20min 5 gram mono z białkiem Przed treningiem 2 tabletki spalacza Po treningu 5gram mono Na noc białko. DNT 2 capsy na czczo 2 capsy 8h po ostatniej dawce białko wiadomo kiedy. [...]

Nie śmiałam pytać o kreatynę,ale chciałam ją brać,bo wiem ,ze niektóre dziewczyny też zaczęły. To kupię:):) 5 gram dziennie? BCAA uzupełnię najszybciej jak się da:) Dziękuję, że tak dokładnie przeanalizowałaś moje wyniki:)

sluchaj doswiadczonych kolegow cykle dlugoterminowe sa zalecane dla bardziej zaawansowanych zawodnikow - jesli zaczynasz z kreatyna to cykl 6-8 tygodni po 5 gram w nietreningowe i 5 ( lub 10 ) gram w treningowe bedzie wysmienitym rozwiazaniem- dzieki temu osiagniesz swietne efekty a ciagle ladowanie w koncu przestaje przynosic widoczny skutek [...]

[...] roznice ktore odczujesz to fakt owej miarki - kretyna mikronizowana jest bardziej hmm "pulchniejsza " od zwyklej wiec ilosc proszku, ktora bedzie zawierala 5 gram monohydratu bedzie inna niz w przypadku zwyklej kreatyny powder , ktora posiadasz . Dla Ciebie 5 gram to plaska lyzeczka od herbaty , w przypadku creapure natomiast [...]

[...] + BCCA Treca Dawkowanie: “ 5 kaps - 10 kaps“ przed treningiem 30 min. + L-Glutamina (Nie wiem jaka jest lux - jeśli możecie coś wskazać) Na czczo 5gram Glutaminy – Po treningu 5 gram + Omega-3 (Nie wiem jakie są lux - jeśli możecie coś wskazać) Nie wiem jak je dawkować + Oddzielnie odżywka białkowa i [...]

[...] pojecia co piszesz Pomijąc skład już Nitro E... który jest słaby za dużo kreatyny a za mało innych substancji na porcje ale to mniejsza o to. To 1 miarka Nitrobolonu 2 to 5 gram biorac 2 miarki brales 10 gram więc sie dziwisz że brałes 5 - 10 gram na porcje i sie dziwisz ze nie czules nic ? Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-29 22:24:26

Mógłby ktoś mi wyjaśnić na czym polega słabsze działanie kreatyny jeśli bym ,np. brał ją po 10 gram w DT i 5 gram w DNT przez rok?? Bo z tego co pamiętam to chodziło o to ,że mniej jej się przyswaja czytaj dostaje do mięśnia tak?? Pytam bo pamiętam ,że oglądałem filmik Layne'a Nortona w którym on mówił ,że w zasadzie można walić kreatyne cały rok [...]

[...] 13:00, 18:00, 23:00 codziennie - BCAA Optimum Nutrition 1 x 2 kapsułki o 7:00 codzienie - Mieszanka Whey Pro HiTeca i Whey Multipower 100% wymieszane w proporcji 1:1 - 30 gram codziennie przed snem - kreatyna AST - 5 gram po treningu, bez fazy nasycania - L-glutamina + MSM IDS - 5,5 grama po treningu do tego 1 tabletka Centrum okolo 11:00 rano [...]

Głosiu ma apsolutnom racjie jogurt 0% to prawie 5 gram cukru na 100 gram jogurtu.Słuchaj tak ostra dieta w mojm przypadku doknała cudu ,węgle czerpałem tylko z musli i porcji warzyw.Ale sądze że jedzenie węgli nie jest tak ważne jak pora ich jedzenia,rano jesz węgle by odżywić mózg,a po trenigu aby odnowić zapasy glikogenu i tyle więcej razy w [...]

[...] 80 g BCAA w postaci czystej ? czy oni regeneruja sie lepiej niz ci przy 40 g ? pytam bo nie sledzilem tego typu wypowiedzi ... Biniu chciałbym abyś mnie zrozumiał . Te 80 gram BCAA podane przez Ciebie mogłoby być dawką już ponadmaksymalną, taką dawką, która porobi tak samo jak dawki o 2 razy mniejsze, z tym, że może działać również [...]

Ok, to teraz skorygujcie w razie czego: Creapure Monohydrate: - 5 tabs (5 gram) przed śniadaniem; - 5 tabs po treningu; Beztreningowe: - 5 tabs przed śniadaniem. L-Glutamina: - 7 tabs (5 gram) przed śniadaniem; - 7 tabs wieczorem; - 14 tabs po teningu. Beztreningowe: - 7 tabs przed śniadaniem; - 7 tabs wieczorem. Kurka, coś dużo tego wychodzi. Tak [...]

Ja osobiście cały rok jestem na krecie w dt 10 gram w dnt 5 gram. Przy długotrwałej suplementacji myślę, że dawka 5 g na dzień (lub 10 g tylko w dni treningowe, 3-5 razy w tygodniu) jest w pełni wystarczająca. "Naszym zdaniem jako dawkę podtrzymującą należy podawać 5 g kreatyny na dobę, a więc nieco więcej niż zalecają to inni badacze (2 do 3 g [...]

[...] - w dni bez treningu kreatyne tylko raz rano z HMB to zabardzo nie wiem ale na noc tez chyba niebardzo kreatyne mozesz brać 1-rano 2-przed treningiem pare minuut i 3 zaraz po treningu i tu robisz jak ci jest wygodnie mozesz brać 2 razy na dzień po plaskiej łyżeczce bo taka ma chyba z 5 gram a 10 gram powinno w zupeności wystarczyć. POZDROOFKA !!!

Kanarek - robię bez nasycania - ciągłą przez 6 tygodni, w dni treningowe 5 gram na czczo + coś koło tego po treningu - zastanawiam sie czy nie brać też przed ... W dni nietreningowe 5 gram w dwuch dawkach - to by chyba było na tyle - czekać na efekty tylko Pytam sie tak bo zawsze brałem cyklem...

Wilekie dzieki za podpowiedz :) A ile brac tej kratyny bo na razie sobie biore 5 gram rano i 5 gram przed treningiem, a tak po za tym to ja gram w piłke nozna i zalezy mi głównie na przytyciu i nabraniu masy i ogólnej wytrzymałości :] to więc jakie dawiki powinienem brac i wogóle może co jeszcze dokupić :>

[...] jak Byk mowi- na 1 miejscu bialko oraz moze byc gainer czy wlasnie carbo- mozesz mieszac Carbo z bialkiem w ilosciach i proporcjach ktore akurat potrzebujesz skoro masz 300 gram kreatyny to jest to 60 porcji a wiec starczy Ci na 60 dni- bierz 5 gram w nietreningowe na czczo oraz 5 gram w treningowe po treningu jezeli masz kase na glutamine to ja [...]

[...] ekstra na tluszczowej,i teraz musze tylko cos zmanipulowac z kaloriami i sie zastanawiam nad obcieciem do jakis 2500 kalori na poczatek,poprostu chce wywalic tluszczy z 20 gram,dotychczas jem 6 posilkow po 30 gram bialka i 30 gram tluszczy,i 5 gram wegla w kazdym i przed spaniem 100 gram ser chudy,i raczej stoje w miejscu co oznacza ze jestem [...]

Daj 5 gram BCAA przed i 5 gram po lub 10 gram Przed Treningiem, a nie po. Przed jest ważniejszą porą.