5 gram

[...] tempie :) Mianowicie musiałem szybko wskoczyć na siłke aby zdążyć potem na uczelnie. Dzień jak codzień zaczynam od porannego prysznica.... wróć, nie od prysznica a od 5 gram kreatyny}:-( . Nastepnie śniadanio-przedtreningowy posiłek w formie cycki z ryżem. Wiadomo, cycek kurczaka :) i jazda na siłke. Dzisiaj odwaliłem trening bicepsa i [...]

A ile brać przed treningiem i ile po? 5 gram przed i 5 gram po czy jak?. Słyszałem że aminokwasy bardzo dobrze wpływają na mięśnie, spalacze może faktycznie bez sensu.

JERZELI ĆWICZYSZ JURZ PONAD 8-10 MIECHÓW I MASZ W MIARE DOBRĄ DIETKE, OKOŁO 200ZŁ W PORTWELU TO TAK: KUP 1 CELL PUMPA I 250 GRAM MONOCHYDRATU KREATYNY (OBOJĘTNIE JAKIEGO BYLE BY Z DOBREJ, ZNANEJ FIRMY), GLUTAMINE(POLECAM Z ACTIWITY Z DODATKAMI). DAWKOWANIE: W DNI TRENINGOWE: -PRZED TRENINGIEM 5GRAM MONOHYDRATU I 2GRAMY GLUTAMINY -PO TRENINGU 1 [...]

nic nie dokupuj bo starczy spokojnie 5 gram dziennie w dni wolne i 10 w treningowe lub codziennie po 5 gram starczy z palcem w dupie ja tak brałem ostatnio, a nie był to pierwszy raz. zdr

Oblicz sobie: Białko - 2,5 gramy na 1 kg masy ciała Węglowodany - 6.5 gram na 1 kg masy ciała Tłuszcze - 1.2 gram na 1 kg masy ciała

Pawel- zależy jaki cykl masz na myśli. Generalnie 1-2 gramów są względnie bezpieczne, w sensie nie wykazano żadnych długofalowych skutków ubocznych poza np okresowym obniżeniem odporności w okresie odstawiania środka. Wiadomo, że osoba ważąca 60 kg potrzebuje mniej niż 120 kg zawodnik, ale przelicznik na wagę ciała (tak jak to ma np miejsce w [...]

to co wybrales nie jest zle a dawkowanie wyglada tak: T: 5 gram mono z rana na czo i jedna porcja TCM przed/po treningu/iem NT: 5 gram mono z rana na czo i jedna porcja TCM w porze treningu ewentualnie wieczorem do kazdej porcji kretki 2 g tauryny

[...] na Twój dziennik na potreningu: - wg. mnie zaniżasz wagę produktów (mogę się mylić!!) , np. średni banan to 120 gr a nie 80, jak u Ciebie, a to już spora różnica, albo 5 gram masła. Naprawę smarujesz chleb 5 gr masła? :-) To samo rodzynki, 5 gr to parę sztuk. -jak na moje oko spożywasz sporo produktów o wysokim indeksie glikemicznym (biały [...]

[...] na Twój dziennik na potreningu: - wg. mnie zaniżasz wagę produktów (mogę się mylić!!) , np. średni banan to 120 gr a nie 80, jak u Ciebie, a to już spora różnica, albo 5 gram masła. Naprawę smarujesz chleb 5 gr masła? :-) To samo rodzynki, 5 gr to parę sztuk. -jak na moje oko spożywasz sporo produktów o wysokim indeksie glikemicznym (biały [...]

[...] na Twój dziennik na potreningu: - wg. mnie zaniżasz wagę produktów (mogę się mylić!!) , np. średni banan to 120 gr a nie 80, jak u Ciebie, a to już spora różnica, albo 5 gram masła. Naprawę smarujesz chleb 5 gr masła? :-) To samo rodzynki, 5 gr to parę sztuk. -jak na moje oko spożywasz sporo produktów o wysokim indeksie glikemicznym (biały [...]

Mieszkam w USA a wszystkie te skladniki kupuje w sklepie z suplami , jak chcesz to napisz do mnie na gg lub maila to Ci dam linka.A brac to bede mniej wiecej tak; z rana 5 gram jablczanu kreatyny +2 gramy tauryny+ 2 gramy betainy,3 gramy AAKG Przed treningiem :4 gramy ester kretki,3 gramy cytruliny,2,5 grama diargininy,1 gram ester argininy,2 [...]

Tak, nie wiem jak to się robi xD a jest różnica kiedy bede brał(rano, wieczorem, po treningu, przed) i czy 10 gram rozkładać na dwa razy 5 gram i też kiedy ;)

MajkelTSW - Dokładnie poza tym sam na sobie stosowałem 10 gram i zawsze dobrze wychodziło niż stosowanie 5 gram. No ale każdy ma inny organizm więc wola w ręce autora. Swoją opinie wyraziłem o ile dobrze pamiętam to 20 gram chłopaki z dopingu brali aby uniknąć spadków ale to inna bajka , więc nie wiem z czego zacieszasz specjalisto. Zmieniony [...]

1. tak, około 40 gram 2. białko 3. tak... utrzymuj poziom 2-3 gramów białka na kilogram masy dziennie 4. Pierwszy cykl możesz zrobić spoko na samym monohydracie 5. Po cyklu kreatyny trochę zluzuj z intensywnością treningów... poza tym utrzymuj cały czas dietę 6. Zależy od tego, ile mg kreatyny ma kapsułka... np. Creapure Olimpu ma 800mg w [...]

[...] więcej w porze treningu, w obu przypadkach na pusty żołądek Nie wywołało to żadnych podrażnień żołądka, czy coś w ten deseń? 2. jadę cały czas na dawce 10g, bez rozróżnienia DT/DNT Czyli nie słuchać tej pseudo-instrukcji z neta i jechać non stop te 10 gram DT / 5 gram DNT aż do wykończenia puszki (500 g), czy zmniejszać dawkę ? :) Pozdrawiam.

Tak też zrobiłem, bawić się w tą faze nasycenia czy normalnie brać 5 gram na czczo i 5 gram po treningu ? Ostatnie pytanie %-) Zmieniony przez - Sebamma w dniu 2015-01-24 20:45:42

niewiem czy mam brac dwa razy po pól łyzeczki czy raz 5 gram??? hmmm spałem w dzien wow jest narazie niezle nastepna kupie hi-tec kreatyne!!! bede brał 2 razy po 6 kaps czytłem ze 6 gram dziennie w zupełnosci wystarcza odopwiedzcie??? lubie tez fifinki!!!

gdybym stosowal dawki 60 w dni treningowe 30 w nietreningowe 300 gram tygodniowo by szlo wiec 1100 gram na 3 tygodnie z hakiem czy stosowanie np nitro 60 w dni treningowe a w nietreningowe 5 gram mono .. ma sens ?

[...] ich w diecie ze względu na małą kaloryczność (nie jem i tak ziemniaka, kukurydzy i groszku). Mikroskładniki zgadzają sie z zapotrzebowaniem uwzględniając błąd coś do 1-2 gramów...Wegli troszke więcej ale nie ma uwzględnionych warzyw, które jem. === TRENING === --> FBW Zestaw A 1) Wyciskanie sztangi leżąc szerokim uchwytem do połowy 2) [...]

[...] bede zaczynał znowu suplementacje kreatyna i chciałem pierwszy raz w zyciu dorzucic beta alanine, razem stosowac? jeżeli chodzi o dawkowanie to myslalem w dni treningowe krete 5 g przed treningiem i 5 gram kilka godzin po treningu a BA 2 g przed treningiem, i 2 g kilka godzin pozniej, w DNT 5 gr krety rano po sniadaniu i 4 g BA po poludniu ?