5 gram

witam, gram w klubie, junior młodszy, gram w pierwszym skladzie, ale trener mówi, ze sie nie moge odblokowac, zmienia mnie np. po 40 minutach gry, juz od dawna w meczu nie zdobylem gola, na treningach dobrze mi idzie, ale w meczu jakos nie moge sie odnalezc, gram na pozycji napastnika, co mam zrobic zeby sie "odblokowac" ? pomózcie

dlaczego stosujac diete nisko weglowodanowa jestem wciaz pobudzony, nerwowy i w gotowosci, nie czuje zmeczenia, jem 50 gram weglowodanow dziennie, 200 gram bialka i 100 gram tluszczu,chce szybko schudnac, czy nie powinienembyc raczej zmeczony i senny na takiej diecie,bo mam deficyt kcalpozatym,??

dlaczego stosujac diete nisko weglowodanowa jestem wciaz pobudzony, nerwowy i w gotowosci, nie czuje zmeczenia, jem 50 gram weglowodanow dziennie, 200 gram bialka i 100 gram tluszczu,chce szybko schudnac, czy nie powinienembyc raczej zmeczony i senny na takiej diecie,bo mam deficyt kcalpozatym,??

Siemka. Czy moge po treningu zjadac Twarog chudy ok 200gram do tego ze 4 wafle ryzowe 1 kormka chleba orkiszowego =25gram. do tego zmixowac 100 gram truskawek + 50 gram jogurtu naturalnego.

Witam koncze cykl kreatyny tzn mam jeszcze 150 gram, dokupilem fenuplast i zma, jak to teraz najlepiej razem brac ? kreatyne biore rano na czczo 5 gram i ok 3 gramy przed treningiem, mieszam ja z ok 30 gram carbo. Po treningu od dzisiaj bede bral profi whey mass. Pozdrawiam.

[...] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** Plaska, 4x110 Martwy 2x180 Siadów dawno nie robiłem, ale swego czasu 140x6 robiło się. Dieta B około 2,5 gram na kg W około 5 gram na kg - zwiekszam na 6 w dnt 4 i wiecej T T do 80g +coś tam w tle. Dodam że jest to uzupełnienie dla mojej podstawowej dyscypliny która poniekąd [...]

siema zaczynam cykl na krecie kupiłem ją w proszku i mam ją spożywać 5 gram na czczo rano i 5 gram przed treningiem mam taki pojemniczek do mierzenia i tam jest tak 5 ml , 10 ml i tak do 30 ml i pytanie czy 5 ml to tyle samo co 5 gram ??? dzięki za pomoc

witam mam takie pytanie moje zapotrzebowanie na białko to 112 gram prawie 80 gram wyciagam z odrzywek z ostrowi a reszte z diety z ryzu makaronu i kurczaka wychodzi mi tak 120 gram białka mam problem z weglowodanami czym najlepiej by je uzupełnic z gory dzieki jesli chodzi o nabijanie kalori to tez sporo nabijam tą ostrowia bo prawie 700kcal

Witam, chciałbym się dowiedzieć jedna rzecz, mianowicie: Jedna cała szklanka wody to 250 ml i teraz moje pytanie, czy jeżeli napełniłbym całą szklankę słonecznikiem to miałbym również 250 gram? Chodzi mi konkretnie o wagę 50 gram, ponieważ chciałbym dodać właśnie tyle gram słonecznika do śniadania. Proszę o waszą pomoc.

[...] chciał. Na optyczną szerokość wpływa wąska talia oraz szerokie plecy i barki. Weź to pod uwagę, gdy twój plan skupia się tylko na klacie… "Po co mam trenować nogi skoro gram w piłkę, jeżdżę na rowerze etc. ?" Jeśli twoim celem jest masa - to nie dasz rady zbudować proporcjonalnych nóg ćwiczeniami aerobowymi. Masa mięśni rośnie przy [...]

[...] na plecy również nie narzekam, szczególnie na najszerszy, klatka wąska bardzo wypukłe cycki. Prosiłbym o zmiany w tym planie by miało to ręce i nogi. Dieta B około 2,5 gram na kg W około 7 gram na kg T nie liczę TRENING I (poniedziałek) RECE-SUPERSERIA prostowanie na wyciągu górnym z drążkiem + uginanie z drążkiem prostym 3x10-12 [...]

Od jutra ruszam z cyklem kreatynowym. Dawkowanie przedstawia się następująco: W dzień nietreningowy 5 gram zaraz po śniadaniu. W treningowy 5 gram po śniadaniu i 5 gram zaraz po treningu. Czy nie ma w tym nic złego jeśli kreatynę po treningu będę przepijał gainerem z mlekiem? Czy możne chodzić do sauny podczas cyklu? Z góry dziękuje za odpowiedzi.

[...] się rowerem jednak to bardzo mało daje. Jeżdżę również rekreacyjnie w ciepłe miesiące po kilkanaście kilometrów ale wiadomo, zaczął się ziąb. Raz lub dwa razy w tygodniu gram w piłkę (ok 2 godzin total). Pierwsze tygodnie na siłowni to trochę taka samowolka. 4 lata temu ponad rok regularnie chodziłem na siłownie, więc mam już jakieś pojęcie [...]

wlasnie kupilem 1200 gr kredki z vitalmaxa i 3600 gram białka z ostrowi na moj pierwszy cykl, mam pytanie moge walic tą kreatyne non stop aż mi sie skonczy? tzn 10 gram dziennie wiadomo...wychodzi 4 miechy...czy zrobic przerwe pomiedzy 600 gram? a jezeli tak to jaka dluga ma byc ta przerwa?

witam.mam 3 branosletki na sprzedaz: pancerka ok 30 gram,szer.0,7.dlug 24cm pancerka ok 12 gram szer. 0.5- dlug 21 cm pancerka z blaszka ok 20 gram.szer 0.4 cm lancuszek,blaszka 0.6 taniooo!!! dla zainteresowanych fotki

[...] łatwo przekształcana w energie zużywaną przez pracujące mięśnie i tym samym pozwala oszczędzić zapasy glikogenu zgromadzone w wątrobie. Zalecane dawkowanie Jedna porcja (5 gram) zaraz po przebudzeniu, druga (5 gram) w odstępie kilku godzin. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA Powder Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 100 [...]

Cześć wszystkim, pojutrze ( poniedziałek ) wyjeżdżam na obóz sportowy ( koszykarski ). W związku z tym chciałbym się zapytać co zrobić kreatynę którą dotychczas stosuję około 2 tygodni po 10 gram dziennie w DT i 5 gram DNT. Odstawić ją ? Brać 5 gram dziennie ? Doradźcie. l jak coś to tam nie będę miał okazji do korzystania z siłowni.

Przewidziana dieta i suplementacja 1 posiłek: 3 jajka , kanapka z szynka 2 posiłek : kanapka z szynka i serem 3 kurczak lub wieprzowina , ziemniaki , suruwka 4 50 gram płatków owsianych 30 gram WPC bezposrednio przed treningiem 10 gram bcaa i 3 gr l-arganiny po siłowni 10 gr bcaa i 1,5 g arganiny 5 posiłek 50 gr ryzu 30 gr WPC 6 200 gr [...]

[...] trzeci miesiąc (od początku listopada, wcześniej ćwiczyłem trochę w domu, tak przygotowawczo ze 2 miesiące + próbowałem trzymać jakąś dietę, dzięki czemu nabrałem trochę kilogramów –w sierpniu był moment, że ważyłem 58kg, teraz jest to64). Naprawdę, nie pomyślałbym, że dostanę takiej motywacji, nawet zacząłem robić przysiad i martwy ciąg, do [...]

Mam pytanie co do dawkowania. Chce brac: DT po przebudzeniu 5 gram krety, 30 minut przed treningiem 5 gram tcp, bezpośrednio po treningu 5 gram krety. Mam tylko problem jak brać w dni bez treningu. Dodam ze trenuje kepmo i zależy mi na poprawie siły i wytrzymałości.