5 gram

[...] poszło w 2h 30 min. Wyszło mi dzisiaj sporo węgli więc jutro będę starał się zjeść ich tylko około 50 w ciągu całego dnia - tak żeby bilans z dwóch dni wyszedł po około 150 gram na dobę. Trening wieczorem - plecy + triceps + 10 min aero - podciąganie na drążku 5x - wiosłowanie sztangielką 5x - ściąganie drążka wyciągu górnego za kark siedząc 5x [...]

[...] za kilo - 4,85 zł - mozzarella 100g - 2,59 zł - jaja klasa M 10 szt. - 3,79 zł - cola ligt freeway 12 litrów - 11,94 zł - nałęczowianka 1,5 L - 1,69 zł - karkówka b/k za 560 gram - zapłaciłem 10,49 zł (chyba sporo ?) - filet z piersi kurczaka - za 1 kg takich co już nie trzeba wykrajać 15,78 zł - raczej całkiem spoko Jeszcze nie do końca znam się [...]

Ja twierdzę że nie trzeba beta alaniny do HK , czuć ja bardzo w porcji + daje do tego Bcaa Pluss IHS gdzie też jest BA . Wychodzi ponad 5-6 gram BA około treningowo.

Trzeba na sobie wypróbować co działa bardziej :) Ja dobrze odczuwam 5-6 gram solo chodź w HK odczuwam działanie BA chodź jej mniej jest.

No to dzieki. tak zrobie. mam pytanie odnośnie kreatyny. JAde już 2,5 tyg no i myśle że jest lepiej. Biore 5+5 dni treningowe i 5 nietreningowe na czczo do tego 30 gram glukozy. Siła wzrosła, w łąpie wiecej . Po jakim czasie są najlepsze efekty. Bede brał 8 tyg. (moj pierwszy cykl) ???

[...] musi przyzwyczaic sie do jedzenia o stalych porach. 2.Tunczyka w oleju na wieczor zastąp tunczykiem w sosie wlasnym. 3.Wywal majonez do jajka, staraj sie spozywac ok 30 gram bialka w ostatnim posilku i zminimalizuj udzial tluszczy, pamietaj ze tłuszcze opoznianiaja wchlanianie skladnikow odzywczych i zbyt duza ich ilosc spowalnia metabolizm [...]

[...] co to najedz sie odczekaj z godz-poltorej i rob areoby po co sobie utrudniac chyba ze robisz te areoby dla kondycji.Robicie wszystko jak zawodowcy gdzie walka jest o kazdy gram nikt tu i tak nie bedzie zawodowcem to nie wiem po co tak sie wczuwac a ze ci z reki zlecialo to znaczy ze byla albo zatluszczona albo zle rozlozyles posilki staraj sie [...]

Jezeli Ci tak dobrze idziie to moze by zainwestować w ten sport? Swiderski tez kurdupel jest a ostro daje. Niezla kasa z tego jest. Ja gram ***owo w siatkówke Ale za to lubie halówe i koszykówke

poszło ja w mw tylko gram ale wiesz..czasami kliknę na pracę i koniec za dużo nie siedzę, lvl chyba 47 tylko

1 posiłek 5.00 -100gram platki zbozowe w miodzie lub czekoladzie -szklanka mleka 0.5% -10 minut po tym bialko Dlaczego 10 minut po posiłku spożywasz białko? Płatki wymień na owsiane. Możesz dodać do płatków nie wielką ilość rodzynek i orzechów włoskich, dzięki czemu będziesz miał własnej roboty pełnowartościowe musli. 2 posilek 8.00 -1 banan To [...]

[...] chcąc zwiększyć dzienne spożycie białka. Istnieją rozbieżności co do optymalnego zapotrzebowania organizmu na białko. Przede wszystkim należy zaznaczyć, iż mówiąc o ilości gramów na kilogram masy ciała należy odnosić się do masy beztłuszczowej lub powiedzmy w czasie „rzeźby”. Istnieją ogólne zasady dotyczące optymalnej i bezpiecznej ilości [...]

uebac bialko w prochu jak ktos dobrze pomysli to wperdoli swoje w ciagu dnia bez prochu dzis wegli dalem mniej bo nie czulem sie za super jak zjadlem 4,5 g/kmc max do 4 gram i czuje sie gites

Jak mam duzo meczy to gram za 2-3 zl jak mniej to za 5-10. Jak przekraczam dyche to nigdy nie wygrywam a sie tylko w****iam niepotrzebnie.

turok16 no wlasnie przeyebane a tak ładnie mi szlo ostatnio jedynie teraz gram dla rozrywki na netowym I lige Polska,ladny kurs na Korone jest z Zaglebiem, kurs waha sie miedzy 3,7-4,5 ja juz postawilem

[...] w-20 kcal-100 Posilek 4 ten sam co Posilek 3 ale warzyw mniejsza porcja - 100g b- 40 t- 3,3 w- 45,5 kcal- 360 Posiłek 5 (tylko w dni treningowe) twaróg chudy 150 g warzywa oliwa b-30 t-0,8 w-5 kcal-100 W dni trenigowe - 6 posilkow - 1700 kcal Do tego w dni treningowe 50 gram WPC po treningu W dni nie treningowe - 5 posilkow - 1600 kcal

[...] ilosc wegli po ktorej sprawdzam czy idzie waga w gore czy nie zazwyczaj jest to posilek (sniadanie, prze, po treningu), reszta białko tłuszcze. Kiedyś miałem mega szybki metablizm ale z wiekiem przestalem jesc 5500+6000 kalorii dziennie bo mnie troche zalalo ... 1 pozilek -100 gram platki owsiane -5 calych jajek -banan -30 gram orzechow wloskich

Więc jak jest z tymi porcjami Nitrobolonu II ? 5,10,20 czy 30 gram :DDD ? Zmieniony przez - Hitusiks w dniu 2013-03-30 20:48:34

Więc jak jest z tymi porcjami Nitrobolonu II ? 5,10,20 czy 30 gram :DDD ? Zmieniony przez - Hitusiks w dniu 2013-03-30 20:48:34 30 g jedna porcja

Dres, narko to g**** fakt, teraz tylko MJ... Jak kiedyś przedawkowałem o kilka gram, miałem takiego bad tripa że hoy, i to jeszcze na wycieczce było.. Najpierw zwymiotowałem do łóżka, była pierwsza w nocy, przyszła nauczycielka, zrobiła mi herbaty i poszedłem spać na kanape, na korytarz ośrodka pierw taki trip że zacząłem ją podrywać, później [...]

[...] 1 jajko i koniec. tak samo obiad 60 gr ryzu i 100 gr piersi z kurczaka. Co to kur*a ma byc ?1 ;p Ja to wsuwam na sniadanie z 300 gr zarcia, a na obiad samego miesa z ok. 300 gram. na kolacje litr mleka i 4 jajka i spoko. Lubie zachodzic w skrajnosci chyba: nieraz nie jem z -7-8 godzin,a nieraz zre kilo zarcia w 2 godzinki. Co myslicie ? Ale nie [...]