5 gram

tak zapytam jeszcze. 1płaska łyzeczka to około 5 gram tak bo róznie podaja.?

Kreatynę bierz 5 gram dziennie. Po treningu oraz 20 min. przed śniadaniem w dzień wolny. Aby nie złapać dodatkowych kilogramów trzeba utrzymać nie za wysoką podaż kalorii. Przy Twoim charakterze wysiłku tym bardziej nie powinieneś złapać wagi. Możesz stosować ją przez 6-8 tygodni.

Obojętnie z której firmy weźmiesz ,jak ma znaczek Creapure to i tak pochgodzi z niemieckiego SKW. Dlatego zamiast olimpa weź Creapure z TRECA bo ma dodatkowo miarkę do mierzenia 5 gram.

po jednym melanzu wzialem rano po przyjsciu kreatyne-mono 5 gram i od razu wyzygalem kiedy sie obudzilem po 6 h snu(nadal czulem sie pijany) wzialem znowu kreatyne i znowu wyzygalem stare czasy

hmm jezeli robisz mase to mozesz sobie odpuscic bcaa i zostawic je na redukcje o ile posilki przed i po silce sa dopiete, jak chcesz brac to tak jak bierzesz jest oki, ewentualnie mozesz popijac bcaa w trakcie treningu i tez bedzie oki. Krete mozesz brac tak jak bierzesz, ale ja bym dorzucil porcje 5 gram w DNT tez

Okey , czyli w dni nie treningowe 5 gram kreatyny bede bral , pomijajac bcaa, jestem na masie i postanowilem sprawdzić jaki bedzie efekt stosowania bcaa i kreatyny , wiem ze bcaa bardziej polecane jest na redukcji , ale przeciez kilogramów mi nie odejmie :d

Ja znam prywatnie ludzi – przy przy wadze – od 84-96 kg brali po 5 gram mono z rana na czczo przez klika lat, a gdy ostawali kreatynę – nie zanotowali spadków siły i uczerbku na zdrowi nie odmotywali.

[...] gainera (XXL TRECA ,SWG4000 lub MONSTER MASS ) a co do dawkowania Dzień Treninigowy: Rano na czczo 5gr kreatyny + 30gr Dekstrozy + 3 kaps Tauryny Mozesz wziasc 5 gram kreatyny przed trenigiem +3 kapsy Tauryny Po treniingu 5gr kreatyny + 30gr Dekstrozy 25 minut po treninigu 30 gr białka z mlekiem Przed snem 30 gr białka Dzień [...]

Wystarczająca dawka kreatyny to około 3-5 gram codziennie obojętnie o jakiej porze. Co do bólu, ma boleć. Na tym polega trening, kiedy czujesz ból to znaczy, że mięsień musi się bardziej namęczyć a to powoduje jego wzrost. Zazwyczaj gdy zaczyna piec zaleca się jeszcze zrobić te parę powtórzeń aby dobić mięsień

5gram rano i 5 gram po treningu DNT 5gram rano pamiętaj o diecie

[...] lepiej rozbij to na wiecej posilkow a pozatym nie liczysz wogole skladnikow oraz kalorycznosci bialka za malo wyliczylem ze masz max 70g nie wiem ile wazysz ale conajmniej 1,5 gram na kilogram wagi powinno byc dodasz wiecej bialko byc moze poskutkuje to wzrostem miesni jesli wczesniej nie trenowales na silowni i jednoczesna redukcja tluszczu

możesz brać po 5 gram mono na porcję,poza tym tak jak napisałeś jest ok

mono porcja 5 gram a Xp jest wiecej ponad 15 ale to zalezy ktory masz Xp

1kg carbo kosztuje 20zl, a kilo bialego cukru 3.50zl - przeplacasz. nie wlewaj w siebie samego cukru!!! a co do kreatyny, to i tak jesz w porcji tylko 5 gram, wiec proch od kopa do ust i zapij woda i po problemie :-)

na cyklu jestem 4 tydzien w DT biore 9 g w DNT 5 gram . aa objawia mi sie to cos na w rodzaju pokrzywki na calym ciele mam plamy czerwone strasznie swedzi, kiedys bralem jabczana i po 3 tygodnaich brania mialem cos na styl punktowe krostki cos jakby luszczenie sie skory

Z tego co pamiętam normalna miarka to było 5 gram , ale w tej pierwszej wersji , ale raczej się nic nie zmieniło . Po czym wnioskujesz , że 3 miarki to więcej ? Ja ci tylko przypominam , że ok preparat przed treningowy HIGH-KICK - ok na matę , jednak warto mieć bazę suplementacji , gdyż preparat ten nie zaliczą się do podstaw .

No jasne że 5 gram starczy,wszystko ponad to i tak popłynie z moczem BRUTUS

5 gram dziennie wystarczy. Co cię nie zabije, to cię wzmocni.

5 gram dziennie BRUTUS

Po raz czwarty - 5 gram dziennie. Co cię nie zabije, to cię wzmocni.