sogi jak brac

proszę o pomoc w braniu kreatyny bo mam jej kilka rodzajów i proszę o dokładne "rozpisanie" ile i kiedy
to mój pierwszy kontakt z jakąkolwiek odzywka
creatine monohydrant 1000(taka fioletowe opakowanie )200 kaps
w blaszkach creatine mega caps 1250 60 kaps
i blaszkach tcm creatine malate 1100 15kaps


obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): niestety nie mam

Wiek: 17

Waga: 87

Wzrost: 188

Cel cyklu: masa potem siła

stosowane już wcześniej suplementy : brak

Uprawiane inne sporty: brak

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: ..

przewidziane finanse na cykl: ..

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: 7 mies

5gram rano i 5 gram po treningu
DNT
5gram rano
pamiętaj o diecie

https://www.sfd.pl/_Dawkowania_Różnych_Kreatyn_-t257957.html tu znajdziesz odpowiedz na swoje pytanie.Pamietaj ze dieta jest podstawa

wyszukiwarka...
trochę bez sensu to TCM i 1250

creatine monohydrant 1000 -5g to 5 kap
creatine mega caps 1250 -5g to 4kap
tcm 1100- 5g to 5 kap ( strasznie mało jej masz)

Dawkuj
Dzień treningowy
5g rano na czczo
5g bezpośrednio po treningu
Dzień nietreningowy
5g rano na czczo

sogi dla każdego kto napisał coś sensownego...
wiem ze bez sensu ale cóż...życie;p sam nie kupowałem tylko dołączyłem się do kolegi
aha i za następne odp nie będzie soga bo to co chce to wiem :)

Zmieniony przez - m1992ichal w dniu 2009-03-23 20:26:35

nie martw sie, polaczysz zadziala ok