5 gram

Witam !!!!! Mam 17 lat trenuje piłkę nożną od 6 lat, gram w klubie KS.SLAVIA RUDA ŚLĄSKA (IV liga) !!!! Mam 180 cm wzrostu i 73kg wagi :/ !!! Gram na pozycji lewego obrońcy więc musze być w miare szybki aby nie strzelali napastnicy bramek :D:D:D !!!! Zbliżają się wakacje więc chciałbym przynajmniej połowe z nich poświęcić treningom !!! Prosze Was [...]

[...] siłownie zacząć brać kreatyne z dextrozą ? Wracając jednak do meritum mojego pytania to obecnie zrobiłem sobię taka rozpiskę : W dni teningowe: Po przebudzeniu - Dextroza 25 gram. Następnie przed treningiem 6,5 grama kreatyny, a po treningu ponownie 25 gram dextrozy i 6,5 grama kreatyny. Jak to wygląda natomiast w dni nietrenignowe ? Wiem jak [...]

[...] Morszczowa(mała wioska)i mam problem z otyłością. Mam 13lat jestem wysoki jak na swój wiek nawet bardzo wysoki 180cm i ważę ok. 85 kg. Jestem aktywny fizycznie: Dużo biegam,gram w piłkę nożną,gram w tenisa, i przedewszystkim ćwiczę. podnoszę na klatkę bardzo dużo 80kg ćwiczę już z pół roku i jestem trochę umięśniony podkreślam umięśniony nie [...]

Witam Doszedł mi dzisiaj mass activator 3000 g o smaku czekolada chili. Chciałbym się dowiedzieć ile gram ma jedna, pełna, płaska miarka gdyż moja waga nie działa. Wezmę sobie teraz 2,5 miarki i zdam relacje jak smakuje itd. :) Oprócz tej gramatury miarki napiszcie proszę ile gram brać dziennie by uzyskać dobre efekty i w jakich porach, po jakich [...]

Witam. Czy ktoś mógłby mi wyjaśnić jak to jest z odżywkami, że np BCAA firmy Universal Nutrition kosztuje na SFD 89 zł za 250 gram, a np BCAA extra Activlabu 65zł za 500 gram. Składem się one prawie nie różnią. Co lepiej produkt activlabu posiada więcej glutaminy niż Universal Nutrition. Czy istnieją jakieś względnie niewidoczne kryteria [...]

[...] 5. Biogenix Glutagenix (4 po przebudzeniu, 4 po treningu, 4 przed snem) 6. Scitec - Trans - X (rano, przed treningiem, po treningu, przed snem) 7. Olimp Crea-fuzion (5 gram rano, 5 gram po treningu) 8. Spirulina (1 tabletka rano, do obiadu, przed snem) 9. Olimp HMB (2 tabletki co 5 godzin) 10. Powarade (1 buteleczka 500ml zaraz po treningu) [...]

Znalazłem taką tabelę, podana ilość ALA, EPA i DHA w g na 100g produktu. Może się komuś przyda Omega-3 fatty acids content in fish and seafood per 100-gram portion ALA = alpha linolenic acid (18:3n3), EPA = eicosapentaenoic acid (20:5n3), DHA = docosahexaenoic acid (22:6n3), Tr = Trace amount. ALA (g) EPA (g) DHA (g) Total Finfish [...]

[...] VitaFit/SFD SFD Leucine Carboplus 50g czy Fitness Authority Vitargo CL Trec - L-Glutamine micronized T6 caps czy Syntrax Super Glu 30 min później: Płatki owsiane 100 gram + VitaFit/SFD Wpc protein plus + rodzynki drugie śniadanie, obiad W trakcie treningu - izotonie Po treningu ( do 30 min) VitaFit/SFD SFD Leucine Carboplus 60g [...]

Hej.. Mam problem. jestem w II klasie liceum i od 3 lat gram w siatkę. odpowiedni rytm gry złapałem pod koniec 3 gimnazjum w kl I liceum byłem najlepszy w szkole.. tłukłem z każdej jednej wystawionej piłki czy to była na 1m czy nawet na trzecim zawsze atakowałem.. teraz w II klasie nie wiem co we mnie wstąpiło.. gram jakbym dopiero się uczył.. [...]

[...] , banan 9-10 bułka lub 2 z serem i szynką , sok , jabłko 12-13 posiłek Banan i jogurt 15-16 Obiad ( kotlet z kurczaka + ryż ) kotlet, kurczak itp 16.30 MCT GAINER 60 gram 17.00 T---R---E---N---I---N---G 18.30 MCT GAINER 90 gram 19.00 SOK , GRYSIK albo kaszka itp. 2 szklanki mleka 21-22 posiłek kolacja ......... kanapki + 2 jajka + [...]

[...] VitaFit/SFD SFD Leucine Carboplus 50g czy Fitness Authority Vitargo CL Trec - L-Glutamine micronized T6 caps czy Syntrax Super Glu 30 min później: Płatki owsiane 100 gram + VitaFit/SFD Wpc protein plus + rodzynki drugie śniadanie, obiad W trakcie treningu - izotonie Po treningu ( do 30 min) VitaFit/SFD SFD Leucine Carboplus 60g [...]

Witam, mam 30 lat, waga 61 kg. Największy problem z tkanką tłuszczową na brzuchu. treningi robię 3 razy w tyg. Zapotrzebowanie mi wyszło ok 1600 kcal z tego 90 gram białka, 60 gram tłuszczu i 170 węglowodanów Podaje mój przykładowy jadłospis śniadanie ; 2 kromki chleba pełnoziarnistego jajecznica na oleju kokosowym II śniadanie: jogurt [...]

Witam wszystkich. Jak w tytule, gram w football amerykański. Mam zamiar rozpocząć ćwiczenia na siłowni, ale nie wiem jakie robić. Czy mógłby ktoś pomóc przygotowć jakiś program? Gram na pozycji szybkościowej Wcześniej nie ćwiczyłem, wałe ok 87 Kg, wzrost 175 cm, 17 lat. Na siłownie chodziłbym pon, śr, pt. We wt i czw robiłbym interwały.

[...] mleko do codziennej diety, opinie są podzielone 5. Czy warto włączyć miód, czy cukry z niego nie szkodzą w diecie sportowca? 6. Gram amatorsko w tenisa ziemnego - nieraz gram mecz po 2-3 h - czy muszę pić albo jeść w tym czasie oprócz wody czy posiłek przed i po spokojnie wystarcza, ewentualnie jakiś banan w trakcie? 7. Czy owoce można jeść [...]

[...] spożywania ilości kalorii i b/t/w. Abym utrzymała wagę według kalkulatora(z ćwiczeniami kilka razy na miesiąc) na Waszej stronce muszę spożywać około 1700 kcal z czego : 63 gram białka, 230 węglowodanów i 56 gram tłuszczu na dzień. Moje pytanie jest następujące. Jeśli chcę przytyć to czy mam tak jadać czy może zwiększyć jeszcze podaż na [...]

[...] taka sama! Dlaczego? Jak wiadomo, kaloryczność substratu organicznego jest to ilość ciepła wyzwolonego ze spalenia jego określonej jednostki wagowej (w tym przypadku jest to gram). Ilość ciepła wyzwolonego ze spalenia jednego grama określonego substratu organicznego jest uzależniona od liczby atomów: wodoru, węgla, azotu w stosunku do liczby [...]

Elożka! szykuję się do mojego drugiego cyklu kreatynowego, poprzedni oparty był na xpandzie + mono kreatyna + bcaa. teraz sprawa wygląda tak, że prócz siłowni gram jeszcze w piłkę (3razy siłka 3 razy piłka) i chciałbym aby jakiś mistrzuniu polecił mi tak z dobrego serca (bo pan sprzedawca w sklepie najchetniej wcisnalby mi koszyk za 500zł) co przy [...]

[...] Juna . Mój kumpel ma siłownię z pełnym sprzętem więc treningi to nie problem . Chodzi mi bardziej o dietę i jakie ćwiczenia robić .. ( Mam bardzo mocno umięśnione nogi gdyż gram już 9 rok :) ) . Jeszcze pytanie czy nie zahamuje sobie hormonu wzrostu ? ( Zależy mi żeby jeszcze urosnąć przynajmniej do 185 cm ) :) Pod spodem załączę zdjęcie :3 nie [...]

Witam, jestem nowy na forum, przeglądałem kilka stron i nie znalazłem podobnego tematu.Gram w piłkę już długi okres, mimo że technikę mam dobrą to słabo gram słabszą nogą, w moim przypadku jest to prawa noga.Więc mam pytane czy macie jakieś ćwiczenia na wytrenowanie tej nogi ? (Sam próbowałem często kopać o sciany o mury, i jest poprawa ale chce [...]

Witam! Mam do sprzedania kiete na rękę i szyje. Stan łańcuszków jest dobry/b.dobry (drobne ryski , trzeba się dobrze przyjrzeć). Parametry łańcuszka na rękę to ok. 28 gram i ok. 24cm. A na szyje to ok. 80 gram i ok. 57,5 cm. Splot: PANCERKA Oczywiście próba 925 (jest wybita na obu łańcuszkach) Oferty pisać pod tematem lub na gg: 12298838 [...]