5 gram

[...] sily i wytrzymalosci na treningach to przede wszystkim, a i nie chce wygladac jak szkielet po redukcji i wypalic fatu razem z miechem...tylko chodzi o to, ze nie chce wygladac jak napompowany woda balon bo przeciez mam malec...to czyli dwie dawki po 5-10 gram na dzien beda ok? jedna w 4 posilku i jedna przed snem po treningu jako katabolik?

[...] ćwiczę od ponad czterech lat regularnie 5 razy w tygodniu, a wcześniej już też ćwiczyłem tylko rekreacyjnie jako podlotek. Przowadze bogate życie sportowe, poza siłownią gram w tenisa i dużo pływam, pozatym biorę suplamęty np.kreatynę, gluteminę, HMB, aminokwasy, odżywki wysoko białkowe i węglowodanowe. Wiem, że może trochę przegiołem z jej [...]

[...] i mi smakuje jem trzy puszki tune dziennie normalnie nie moge tego przelknac i wpadlem na nastepujacy pomysl : na patelni oliwa zoliwek posiekana cebula smaze do tego 3 puszki tune poznioej (uwaga tunczyk smierdzi) koncentrat pomidorowy jakies przyprawy lub ketchup a na koncu 2,5 woreczka rtyzu ok 300 gram pomieszam chwile i jest ok CARPE DIEM

[...] mineralnych np. magnazu, cynku albo niedoborem witamin z grupy B, albo niewystarczającą podażą kwasów tłuszczowych omega 3 (minimum stosowane w celach terapeutycznych, to 1 gram EPA i przynajmniej 500 mg (0,5 grama) DHA dziennie), niedoborem lub nadmiarem witaminy D3 (dla osób nieaktywnych fizycznie wystarczy dać 2000 IU, dla osób intensywnie [...]

Cukier do herbaty... pytasz po co? Ano jakaś taka smaczniejsza! :) Co do gram... jem wlasciwie jeden, gora dwa posilki (o 11.00, 15.00)... po cztery kromki, no moze 5 ;) wiec ile to boze byc? Chyba nieduzo..., mam przynajmniej taka nadzieje! ;) Nestor

Przy treningu na masę powinno być 2,5 lub więcej gram białka (tak mówi literatura oczywiście bez przesady) przy zalozeniu, ze bierze koksy, a tego CHYBA nie robi Przy twoich treningach i budowie to ja bym jednak zwiekszyl ilosc wegli (ale nie z pączków ) Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-04-24 10:29:51

Właśnie dziś czytałem "KiF" i tak postanowiłem przytoczyć oczywiście mowa tu o diecie na mase. "pożycie białka trzeba zwiększyć do conajmniej 3g na kilogram wagi ciała,co jest pewną zmianą, gdyż jeszcze niedawno uważano, że 2,2g/kg wagi ciała jest wielkością wystarczającą. Prowadzone w ostatnich latach badania wykazały jednak, że [...]

[...] (szpagat ale z nogami do przodu na boki cos nie chce mi wyjsc , ale moze bede probowal dalej wg rad jakie ktos tu zamiescil), jak narazie problemow ze stawami nei mialem - tylko cos z pietami czasem jak gram w noge(na betonie bo nasze je...miasteczko tak dba o mlodziezze nie ma nawet boiska z trawka tylko jakis placyk 50 m kolo szkoly) .

[...] wczesniej pisaliscie lekarz nakazl mi zaprzestac uprawiania sportow,ale sie chyba cos machnal bo powiedzial ze jak bede trenowal to za kazdym razzem bedzie bolalo...a ja gram w siatke i chodze na treningi i nic mi nie jest,guz nie boli ani sie nie powieksza....A nabawilem sie tego przez wlasna glupote bo 2 lata temu (kiedy mialem 13 [...]

[...] lub jak Quart( który jest starą rurą) zapodać sobie wpc po treningu coby zwiekszyć regeneracje..Mozesz również strzelić sobie ok. 15 gram wpc na 20-30 minut przed treningiem -jeszcze lepsze rozwiazanie.Wówczas po treningu łykasz węgle,lecisz do domku,odcedzasz jaja i zjadasz pełny posiłek i jest git. [...]

[...] aktywnych ( cardio, trening siłowy ) ta wartość określana jest w granicy 1,8-2g białka na 1 kg masy ciała. Czyli 50kg kobietka, która uprawia sport, powinna dostarczyć 100 gramów białka na dobę. Ile białka w jednym posiłku? Wartość białka w posiłku powinna wynosić około 30g. Jeżeli chcielibyśmy przeliczyć to na część białkową posiłku, to [...]

jesli jestes juz taka perfekcjonistka,to ci napisze jak sie pozbyc duzo wody w jakies 3-5 dni,wchodzisz na diete ckd,czyli wegle scinasz maksymalnie do 30 gram,niesolisz przypraw,pij duzo wody co chwile pare lykow,nie sol potraw,i wybieraj produkty malo jej zawierajace,wiec tunol raczej nie jesli juz taka jestes dokladna,jedz mieso z kurczaka [...]

jesli jestes juz taka perfekcjonistka,to ci napisze jak sie pozbyc duzo wody w jakies 3-5 dni,wchodzisz na diete ckd,czyli wegle scinasz maksymalnie do 30 gram,niesolisz przypraw,pij duzo wody co chwile pare lykow,nie sol potraw,i wybieraj produkty malo jej zawierajace,wiec tunol raczej nie jesli juz taka jestes dokladna,jedz mieso z kurczaka [...]

jesli jestes juz taka perfekcjonistka,to ci napisze jak sie pozbyc duzo wody w jakies 3-5 dni,wchodzisz na diete ckd,czyli wegle scinasz maksymalnie do 30 gram,niesolisz przypraw,pij duzo wody co chwile pare lykow,nie sol potraw,i wybieraj produkty malo jej zawierajace,wiec tunol raczej nie jesli juz taka jestes dokladna,jedz mieso z kurczaka [...]

no micha nie jest najgorsza rano węgle,wieczór białko,6posiłków dziennie(1płatki owsiane,musli,banan 2- cztery bułki ciemne z wędlina 3- odrzywka białkowa 4-ryż,kasza,makaron w zależności wołowina 5-odrzywka bia. 6 twaróh chudy 250 gram. jak to wygląda??

[...] serca, oczu, układu moczowego i płuc Cynk należy do mikroelementów ludzkiego ustroju co oznacza, że jego stężenie w płynach ustrojowych i tkankach wynosi poniżej 1 mikro grama na gram tkanki. Inne mikroelementy to chrom, miedź, krzem, mangan, żelazo i selen. Do wyżej wymienionych funkcji cynku należy również dodać utrzymanie w dobrej [...]

5. Ciastka było tylko 30 gram, domowej roboty marchewkowe, bez miałego cukru, no jak się nie oprzeć pokusie ;) 6. Te buraki i ogórki to są domowej roboty. Unikać takich rzeczy? Czy może lepiej zamienić konserwowe na kwaszone? 7. Zamienie tego szybkiego śledzika na inną forme śledzi, a zamiast wygodnej pastelli zrobię pastę jajeczno makrelową.

[...] także domowy- ponoć bez cukru, przynajmniej w formie sypkiej.) Jak wygląd kwestia frytek Mr.Potato robionych w piekarniku bez tłuszczu- może być raz na tydzień 200 gram, czy nie bardzo?? /SFD/2018/1/23/c014041d64774bbea14a97bf039c40ee.jpg /SFD/2018/1/23/d73dffd65c4e42b3a992ecd06d03ec5b.jpg [...]

[...] skoro nawet swojego zera nie mogę znaleźć :-P 1. Co proponujecie zrobić z kaloriami, zostawić, czy podbijać? 2. Ustaliłem sobie 180 gr białka dziennie, czy zjadanie 200-210 gram to coś złego? ( Rano jakiś omlet,czy jogurt, potem 250-300 gr cycka, około 150 gr wieprzowiny, coś jeszcze i robi się tyle bez odżywki- proporcja mięsa do ziemniaków [...]

[...] wersja bez synefryny jest słaba. 1.5 miarki i jedyne co to wyższe ciśnienie, a co za tym idzie bardzo dobra pompa (na niczym nie miałem tak dobrej) i pot się ostro leje. Wiadomo - pobudza, ale to nie jest to samo co kiedyś, że mogłem góry przenosić. Wersja 184 gram cherry limeade. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-03-24 15:41:33