Cynk - co grozi przedawkowanie?

No właśnie na buteleczce cynku pisze, żeby nie brać więcej niż 10mg na dobe(czyli jedna tabletka), a ja chciałbym się dowiedzieć co grozi gdy go przedawkuje?? No bo przecież nawet gdy niektórzy nie zażywają cynku w tabletkach i jedzą nie raz więcej w zwykłych rzeczach i co się im dzieję?

Cynk to pierwiastek chemiczny odgrywający istotną rolę w naszym organizmie.

Do jego najważniejszych funkcji należą:
- wraz z witaminą A, B6 i B12 wspomaga wzrost
- reguluje ciśnienie krwi i poprawia ogólną sprawność organizmu
- zapobiega demencji starczej
- wspomaga leczenie żylaków, reumatyzmu, trądziku, wrzodów żołądka
- wpływa na rozwój płodu, w tym rozwój kości i warg, mózgu, serca, oczu, układu moczowego i płuc

Cynk należy do mikroelementów ludzkiego ustroju co oznacza, że jego stężenie w płynach ustrojowych i tkankach wynosi poniżej 1 mikro grama na gram tkanki. Inne mikroelementy to chrom, miedź, krzem, mangan, żelazo i selen.

Do wyżej wymienionych funkcji cynku należy również dodać utrzymanie w dobrej kondycji skóry, włosów i paznokci oraz poprawę pamięci i koncentracji. Ostatnio też mocno podkreśla się rolę cynku w powstawaniu zaburzeń psychicznych takich jak depresja, ataki paniki – wynikają one z niedoborów tego pierwiastka.

Jakie jest zapotrzebowanie na cynk i jakie są jego źródła?
Dzienna dawka cynku dla dzieci wynosi 10mg, dla młodzieży i dorosłych 15 mg. Głównymi źródłami cynku są produkty pochodzenia zwierzęcego takie jak mięso, jaja, ryby, ostrygi dlatego też częściej na niedobory narażeni są wegetarianie. Mogą oni znaleźć cynk (choć w mniejszej ilości) w nasionach słonecznika i dyni, kiełkach pszenicy, otrębach pszennych, czosnku i cebuli. Samo jednak spożywanie tych produktów nie wystarczy. Jeśli w naszej diecie jest nadmiar wapnia, magnezu czy żelaza to wchłanialność cynku będzie znacznie słabsza.

Wywnioskować można, że łatwiej jest o niedobór cynku niż jego nadmiar, ale odpowiadając na pytanie jakie mogą być skutki przyjęcia większej ilości pierwiastka:
- osłabienie
- wymioty
- niedokrwistość
- spadek odporności
- wzrost poziomu cholesterolu
- obniżona wchłanialność miedzi i żelaza
- może być także jedną z przyczyn zmian nowotworowych

W jaki sposób możemy kontrolować przyjmowanie cynku?
Pobierając cynk wyłącznie z pożywienia nie musimy się obawiać przedawkowania. W przypadku suplementów należałoby się zapoznać z ulotką, żeby sprawdzić jaka dawka znajduje się w jednej tabletce i przyjmować zgodnie z zalecenia a w razie wątpliwości skonsultować się z lekarzem. Dodatkowo wskazane jest dokładne mycie owoców i warzyw, gdyż preparaty, którymi mogą być one spryskiwane często zawierają w swoim składzie duże ilości cynku.

Do poczytania:
https://www.sfd.pl/Antybiotyk_i_wsyilek_fizyczny__-t648920.html
https://www.sfd.pl/Wątroba__podwyższony_ALAT_i_ASPAT-t633518.html
https://www.sfd.pl/niskie_OB_w_krwi-t234138.html





Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2016-11-08 14:08:07

Nadmiar cynku
U zwierząt indukuje nowotwór jądra.
Blokuje przenoszenie elektronów, sprzyja mutacjom DNA.
Nadmiar cynku ponad 300 mg dziennie zaburza układ immunologiczny. (Chandra 1984)
Objawy:

·Podrażnienie przewodu pokarmowego

·Nudności i wymioty

·Zaburzenia psychiczne

·Zaburzenia w układzie krążenia

·Bóle głowy

·Zmniejszenie odporności immunologicznej

·Zmniejszenie stężenia HDL

Interakcje
Cynk zaburza absorpcję miedzi, co może prowadzić do anemii i obniżać poziom cholesterolu HDL (Broun 1990, Resiser 1987, Sandstead 1995).
Podaż miedzi powinna być zwiększona, gdy suplementacja cynkiem trwa dłużej niż kilka dni. (Fischer 1984)
Cynk zmniejsza wchłanianie i zwiększa obrót żelaza. (Dawson 1990, Crofton 1989).
Interakcja Zn z Ca – zaburzone wchłanianie wapnia. Dieta bogata w wapń i fosforany zwiększa zapotrzebowanie na cynk. (Argiratos 1994)

Cynk zaburza wchłanianie i równowagę magnezu. (Spencer 1994)

Metale ciężkie (Cd, Hg) zmniejszają absorpcję.

Cynk zmniejsza wchłanianie tetracyklin. Penicyliny i diuretyki nasilają wydalanie cynku.

Doustne antykoncepcyjne obniżają poziom cynku. Kortyzon zaburza wynik oznaczenia. Alkohol, napoje gazowane powodują utratę mikroelementów. Kawa zmniejsza wchłanianie cynku. N-acetylocysteina, (NAC) może zwiększać wydalanie z moczem cynku. Osoby stosujące NAC przez dłuższy czas powinny przyjmować suplementy cynku i miedzi.

wziete z http://hermes.umcs.pl

przy normalnym odzywianiu watpliwe jest przedawkowanie. Przedawkowanie moim zdaniem to moze wystapic przy dodatkowej suplementacji, ale nie przy normalnym jedzeniu

czy dawka dzienna 42mg jest bezpieczna?

dzienna dawka zalecana to 20 mg, ale nic zlego nie powinno sie dziac przy 42 mg

cynk bardzo ciezko przedawkowc jest malo toxyczny, jedyne praktycznie realne skutki uboczne duzych dawek to nudnosci i wymioty ale i o to ciezko.

SFD

cynk bardzo ciezko przedawkowc jest malo toxyczny, jedyne praktycznie realne skutki uboczne duzych dawek to nudnosci i wymioty ale i o to ciezko.

Chyba chodzi tutaj o cynk z pożywienia ? Niestety nie wolno przekraczać zalecanej dawki w formie tabletek. Wczoraj kupiłem cynk 10mg wziąłem 2 tabletki jedną rano jedną wieczorem. W nocy budziłem się ze 3 razy żeby wydalić mocz. Rano obudziłem się z lekkim bólem brzucha, od 6 rano nie mogłem już spać, o 9 wziąłem podczas posiłku jedną tabletkę z cynkiem i pół godziny później czułem się jakbym miał umierać, musiałem położyć się do łóżka i tak od 10 leżałem do 16. W trakcie leżenia miałem jakieś zaburzenia psychiczne, nudności, brało mnie na wymioty, czułem się jakby mnie walec rozjeżdżał i przeklinałem na świat jaki jest poj**any i czemu on istnieje - takie uczucie ma się tylko w trakcie bardzo ciężkiej grypy. O godzinie 16 wstałem i jak mnie wzięło na wymioty to rzygałem z 10minut, a teraz czuję się już dobrze.

Pomijajac date tematu. Dlaczego polaczyles te objawy z 20mg cynku?

No właśnie ?? Ja ładuje 60 mg i nic mi nie jest.