sfd173

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

100

przeczytanych postów

1367

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Szczecin

O mnie 18.5cm nadgarstek 27.5cm kostka

Zainteresowania http://www.rekompozycja.pl/2013/08/genetyczny-potencja-naturalnego.html

Dieta http://nattyornot.com/how-big-can-you-get-naturally-without-steroids/

Uprawiane sporty domowe

Ostatnia aktywność 13.09.2016 (13:07)

Data rejestracji 07.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Guarana Ekstrakt czy nasiono ? tutaj jest porównanie dwóch najlepszych produktów na polskiej scenie, jeden to 100% nasiono, a drugi to ekstrakt. czy ktoś próbował obu produktów i może napisać który lepszy ? nie wiem czy zwracać uwagę na zawartość kofeiny, może naturalna ma	3	2016-06-28 15:50
Odżywki i suplementy	suplementy diety, a wyroby farmaceutyczne suplementy diety nie są rejestrowane jako leki. suplementy to żywność. suplementy diety nie są w żaden sposób badane i każdy może zarejestrować swoją markę. w kapsułkach może być mąka, cement czy piasek - nie jest to w żaden sposób kontrolowane. :	9	2014-11-18 23:09
Trening dla początkujących	FBW jedna seria dziennie codziennie - poszukuje badań naukowych przed chwilą zrobiłem sobie podciąganie na drążku -jedna seria- bez oszukanych ruchów i pompa utrzymuje się już pół godziny. aby to miało jakiś sens to muszą to chyba być maksymalne ciężary jakie zdołamy podnieść. i teraz nie zależy mi na	1	2014-06-26 10:02
Trening dla początkujących	Jest sens trenować przy braku funduszy ? możemy ćwiczyć i ćwiczyć kilka miesięcy a bez odżywiania i suplementów wyjdzie z tego dupa. miałem w szkole średniej znajomego, którego tatulek jest milionerem. chłopak totalny ektomorfik, a że miał dużooo kasy nakupował sobie najlepsze bcaa i.in.	3	2013-08-26 13:20
Trening dla początkujących	Stopniowe postępy w podciąganiu na drążku 21 lat, 76.5kg, 178cm. moim celem jest: utrzymanie w zdrowiu kręgosłupa, rozbudowa górnych partii mięśni, podciąganie z obciążeniem +50kg. jeśli chodzi o dietę: wyeliminowałem całkowicie biały cukier. zawsze zjadam na śniadanie płatki owsiane lub	7	2013-06-15 08:58
Trening dla początkujących	Przedramiona czy ? witam! plecy mam na tyle silne, że ćwicząc codziennie po 4 serie podciąganie na drążku na drugi dzień nie mam w ogóle zakwasów. wcześniej trenowałem 4 miesiące i zrobiłem ponad rok przerwy. teraz wróciłem i ćwiczę już od 2 tygodni tylko na drążku.	8	2013-05-18 15:29
Trening w domu	metoda lafaya. Trening siłowy bez sprzętu. ciężki jak cholera. kupiłem książkę olivier lafay: "trening siłowy bez sprzętu"(pierwsza część). przed chwilą skończyłem trenować ten najbardziej podstawowy etap: -2max <br><br> -2max	10	2011-04-11 16:45
Odżywianie i Odchudzanie	można się przetrenować przy rozciąganiu? chodzi mi o to czy np. rozciąganie kilkanaście razy dziennie w jakichś odstępach czasu zaszkodzi organizmowi czy przyspieszy proces rozciągania?	2	2011-06-24 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	Plan na redukcję tkanki tłuszczowej. ile razy w tygodniu mam go wykonywać aby były jak najlepsze efekty? mam 94cm w pasie przy 178cm/77kg, jak myślicie na oko ile ubędzie kg jak zredukuje do około 80cm w pasie? trening - redukcja tkanki tłuszczowej i - klatka, triceps, brzuch ii	7	2011-06-24 14:36
Trening dla początkujących	Plan na masę-SPLIT 4x priorytet przedramiona i bicepsy. czy plan jest dobrze ułożony? wtorek: klatka(3x3serie) -wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 3x10 -wyciskanie sztangielek, skos górny 3x10 -przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki	5	2011-06-13 20:47
Odżywianie i Odchudzanie	posiłek po treningowy czy posiłek po treningowy może składać się wyłącznie z białek ? mam do spalenia oponke z brzucha i czy wtedy tłuszczyk szybciej zejdzie? 104cm w klacie przy 91cm w pasie dobrze nie wygląda.	1	2011-04-11 17:01
Odżywki i suplementy	Grupa krwi B. Vital B - alternatywa? otóż po przeczytaniu informacji o grupie krwi b wszystkie dolegliwości jakie osoby z tą grupą mają zgadzają się z moimi. tj. częste depresje, chroniczne zmęczenie, zaburzenia w myśleniu itp. przeczytałem, że przede wszystkim muszę dodatkowo brać	4	2011-03-15 15:33
Trening dla początkujących	Trening na wzrost poziomu testosteronu zalezy mi teraz jedynie na wzroscie testosteronu w organizmie. mam juz 19 lat zero zarostu (gole sie raz na tydzien(rzadkie czarne wloski)), mala, dziecieca glowa w porownaniu z kolegami mlodszymi o 2 lata. czytalem ze najlepsze sa treningi	2	2011-02-03 19:04
Odżywki i suplementy	dobry supl na energie? brałem Trec Life Energgy witam! brałem suplement z guaraną i trzema rodzajami żeń-szenia tj. trec life energgy. można o nim powiedzieć tylko same dobre rzeczy. czułem się po nich poprostu rewelacyjnie. wadą jest to, że czasami czułem się po nich jak po narkotykach. powyżej	12	2011-01-25 18:32
Odżywki i suplementy	Jaki suplement ma w sobie te witaminy: witaminki b6/9/12 magnez kwasy omega 3/6/9	3	2010-10-08 22:22
Odżywki i suplementy	kwasy tluszczowe omega 3, 6 i 9. Zrodlo? w czasie szkoly niebedzie czasu na przestrzeganie diety, dlatego chcialbym zakupic jakies suplementy, ktore wspomagaja prace mozgu, polepszaja wyglad skory itp. zawsze gdy zjem makrele z puszki energia mi wraca, umysl sie rozjasnia, jestem gotowy do	9	2010-08-31 15:55
Sztuki Walki	najpiekniejszy styl walki? nie chodzi mi az tak bardzo o skutecznosc tylko o to aby bylo to widowiskowe, by zaimponowac innym. wiem juz o capoeira, lecz nie podoba mi sie ten rytualny taniec, bardziej mi chodzi o jakies wyskoki z kopnieciami itp.	20	2010-08-09 19:29
Zdrowie i Uroda	tecza przed oczami po wysilku fizycznym po kilkuminutowym wysilku (niewazne czy to trening kulturystyczny czy aeroby) pojawiaja mi sie w dolnej czesci pola widzenia rozne kolory, tak ze nie moge zobaczyc swoich stop.	2	2010-08-10 20:24
Odżywki i suplementy	Witaminy na poprawę nastroju, zmniejszenie stresu? mogę wydać około 30zł na witaminki. jakie będą najlepsze?	3	2010-07-22 13:14
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna waga: 80kg wzrost: 178cm wiek: 18lat pas: 90cm oto moja dieta do sprawdzenia: 1 posiłek: - płatki owsiane z mlekiem. - warzywo. 2 posiłek: - sałatka warzywna ze śmietaną 3 posiłek: - obiad - zależy co mama zrobi. 4 posiłek	13	2010-07-11 13:28
Inne dyscypliny	Orbitrek - kondycja oraz spalenie zbędnych kg. dane w profilu. mam sporo tłuszczu, cztery duże fałdy na brzuchu. chcę zrzucić z siebie zbędne kg i polepszyć kondycję wykonując interwały na orbitreku. wiem, że codziennie niemożna ćwiczyć bo kondycja może się pogorszyć niż się polepszyć. chcę	3	2010-07-06 21:13
Trening w domu	jaki trening dla mnie? witam! mam 18lat, ważę 80kg, 180cm. nie wiem jaki trening byłby dla mnie najlepszym rozwiązaniem. nie chcę być kulturystą lub ważyć powyżej 90kg. moim celem jest proporcjonalna, umięśniona sylwetka, bez zbędnego tłuszczu, przy wadze 85kg. aktualnie	9	2010-07-06 20:22
Trening dla początkujących	prośba o ułożenie planu treningowego. nie mam dostępu do sprzętu, posiadam tylko 2 hantle + 4x5kg + 4x2kg oraz drążek ze wszystkimi uchwytami. bardzo bym was prosił o ułożenie dla mnie planu. musi być to split masowy. mój staż to rok z przerwami. waga - około 85kg. dieta jest +	2	2010-07-01 13:26
Trening w domu	proszę o sprawdzenie planu treningowego na masę. poniedziałek i czwartek: klata piersiowa: -wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - poniedziałek; -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę - poniedziałek; -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w dół -	1	2010-06-28 21:25
Odżywianie i Odchudzanie	Węgle proste, a złożone. Proszę o szybką odpowiedź podczas odchudzania i w czasie treningów aerobowych na spalanie tłuszczu powinno się jeść węgle proste czy złożone? tata jest w 100% przekonany, że powinno się ograniczyć spożycie węgli złożonych, a zastąpić je węglami prostymi. mówi, że w czasie	21	2010-06-18 15:08
Odżywki i suplementy	Testosteron - do 50zł jaki produkt do 50 zł jest najlepszy? zastanawiam się nad kupnem activlab zma 90kaps. a co powiecie o megabol testosterol	21	2010-05-14 12:04
Trening dla początkujących	nawijanie sznurka - trening przedramion witam! mam 18 lat, mój staż to 2 miesiące i teraz miałem 6 miesięcy przerwy do dzisiaj. zamierzam rozpocząć trening przedramion. chcę ćwiczyć je codziennie po 4 serie (jedna seria to 4 razy zwijanie i 4 razy rozwijanie sznurka długości 45cm z	9	2010-05-09 19:33
Zdrowie i Uroda	Ból klatki piersiowej po prawej stronie - kujący!!! witam! przez prawie cały tydzień od poniedziałku do piątku bardzo mało piłem i jadłem. dzisiaj postanowiłem, że ruszę z dietą. wypiłem bardzo dużo wody z 1,5 litra w 3 godziny i dużo zjadłem. od 1 godziny gdy robie coś prawą ręką to czuje bardzo	4	2010-01-23 13:14
Trening dla początkujących	Jaki trening na mase? - 18lat witam niech ktoś napiszę dla mnie trening na masę. na razie trenowałem według tego treningu: poniedziałek - klata + biceps środa - plecy + triceps piątek - nogi + barki myślę, że ten trening nie jest dobry dla osoby	1	2010-01-10 17:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Predyspozycje - nadgarstek - proporcje	2016-09-04 16:15
Galeria Zdjęć	Moja historia z kulturystyką fotki przemiana !!!no doping!!!!	2016-09-04 14:55
Odżywki i suplementy	Guarana Ekstrakt czy nasiono ?	2016-06-28 16:13
Odżywki i suplementy	suplementy diety, a wyroby farmaceutyczne	2014-11-18 23:33
Odżywki i suplementy	suplementy diety, a wyroby farmaceutyczne	2014-11-18 23:21
Zdrowie i Uroda	Cynk - co grozi przedawkowanie?	2014-08-05 16:46
Po siłowni, o siłowni	Lorenzo Becker	2014-07-01 16:09
Badania naukowe	Kwas D-Asparginowy (DAA) - podnosi poziom testosteronu	2014-06-25 20:37
Trening dla początkujących	Czy jest dobrze?	2013-08-09 12:34
Trening dla początkujących	Stopniowe postępy w podciąganiu na drążku	2013-08-09 12:28
Trening dla początkujących	Stopniowe postępy w podciąganiu na drążku	2013-08-08 15:36
Trening dla początkujących	Stopniowe postępy w podciąganiu na drążku	2013-06-20 19:51
Trening dla początkujących	Jaki drążek do domu	2013-06-20 13:59
Trening dla początkujących	Stopniowe postępy w podciąganiu na drążku	2013-06-16 11:38
Trening dla początkujących	Stopniowe postępy w podciąganiu na drążku	2013-06-16 11:12
Trening dla początkujących	Przedramiona czy ?	2013-06-04 18:11
Trening dla początkujących	Przedramiona czy ?	2013-06-03 14:29
Trening dla początkujących	Przedramiona czy ?	2013-06-03 14:11
Trening dla początkujących	Przedramiona czy ?	2013-05-21 15:39
Trening dla początkujących	Przedramiona czy ?	2013-05-20 17:51
Trening dla początkujących	Przedramiona czy ?	2013-05-20 17:51
Odżywianie i Odchudzanie	Plan na redukcję tkanki tłuszczowej.	2011-06-25 09:08
Odżywianie i Odchudzanie	Plan na redukcję tkanki tłuszczowej.	2011-06-24 16:54
Odżywianie i Odchudzanie	Plan na redukcję tkanki tłuszczowej.	2011-06-24 16:17
Trening dla początkujących	Plan na masę-SPLIT 4x	2011-06-14 15:18
Trening dla początkujących	Plan na masę-SPLIT 4x	2011-06-13 21:09
Odżywki i suplementy	Lista czasopism/przydatne linki	2011-04-11 22:58
Badania naukowe	Potreningowa suplementacja - potreningowe okno anaboliczne	2011-04-11 21:35
Trening w domu	metoda lafaya. Trening siłowy bez sprzętu. ciężki jak cholera.	2011-04-11 17:53
Badania naukowe	EPA & DHA (omega 3) - a utrata tkanki tłuszczowej	2011-04-10 19:55