Pytanieo trening

Chciałbym zrobic cos takiego: we wtorki i czwartki ten trening hansa:
Barki(Mięśnie Naramienne):
1.Wyciskanie hantli siedząc
2.Wznosy Barków
3.Unoszenia hantli na boki
4.Unoszenia hantli do przodu
5.Wyciskanie z zarzutem

Klatka Piersiowa:
1.Pompki
2.Rozpiętki
3.Wyciskanie sztangi
4.Wyciskanie hantli na skośnej
5.Ściąganie drążka nachwytem

Plecy:
1.Martwy ciąg
2.Wiosłowanie sztangą
3.Przyciąganie hantli w podporze
4.Ściąganie drążka wyciągu górnego

Biceps:
1.Uginanie ramion nachwytem
2.Uginanie ramion w opadzie
3.Uginanie ramion podchwytem

Triceps:
1.Wyciskanie Francuskie
2.Wyprosty ramion leżąc
3.Opuszczanie wyciągu górnego

Brzuch:
1.Spinanie płaskie
2.Spinanie odwrotne
3.Wznosy kolan do brody
4.Skłony boczne tułowia z obciążeniem
5.Skłony z obciążeniem do przodu


a poniedziałek środa i piątek taki Barki(Mięśnie Naramienne):
1.Wyciskanie hantli siedząc
2.Wznosy Barków
3.Unoszenia hantli na boki
4.Unoszenia hantli do przodu
5.Wyciskanie z zarzutem

Klatka Piersiowa:
1.Pompki
2.Rozpiętki
3.Wyciskanie sztangi
4.Wyciskanie hantli na skośnej
5.Ściąganie drążka nachwytem

Plecy:
1.Martwy ciąg
2.Wiosłowanie sztangą
3.Przyciąganie hantli w podporze
4.Ściąganie drążka wyciągu górnego

Biceps:
1.Uginanie ramion nachwytem
2.Uginanie ramion w opadzie
3.Uginanie ramion podchwytem

Triceps:
1.Wyciskanie Francuskie
2.Wyprosty ramion leżąc
3.Opuszczanie wyciągu górnego

Brzuch:
1.Spinanie płaskie
2.Spinanie odwrotne
3.Wznosy kolan do brody
4.Skłony boczne tułowia z obciążeniem
5.Skłony z obciążeniem do przodu
Co wy o tym myslicie czy to dobry pomysł? jestem początkującym na siłowni gram w kosza i siatke.ten drugi trening znalazłem na jakims forum od goscia ktory gra w kosza
Jeśli macie jakies zastrzezenia czekam na wypowiedzi
ps. o ile moze sie wyskok polepszyć od tego treningu hansa?

po raz kolejny pytasz o ten sam plan była rozmowa w innym temacie