Rozciaganie. Pare pytan.

Witam. Od pol roku jestem na redukcji i spadlo ok. 20 kg. I ogolnie w pasie i tam gdzie trzeba to zgubilem cm. Gram w siatkowke i po redukcji zauwazylem bardzo duze zmiany co do wyskoku, lecz teraz mnie to dalej nie satysfakcjonuje i mysle co dalej robic. Mam 2 pytania:

1) Czy gdy bede bardzo dobrze rozciagniety moje wyniki sie poprawia? Chodzi o to, ze teraz glowa nie dotykam do kolana przy rozciaganiu.
2)Jak mozna poprawic gibkosc? Mam zaliczenie z wf w szkole i nie mam zamiaru tutaj slabo wypasc.
3)Pytanie calkowicie niezgodne z temate, ale nie chcialem zakladac nowego. Czy program HyperDunk jest dobry, przy moim wieku (16) (waga:100) ? Czy jednak zabardzo stawy pozaluja tego? Jesli nie stosowac tego to co polecacie?

Pozdrawiam.

1) ale w czym się poprawią?
2) gimnastyka :)
3) po co? jaki cel?

1) Chodzi o wyskok. Zapomnialem dodac.
2)Tzn. dziennie sie rozciagac? Troszke bardziej jasniej bym poprosil :)
3)Dalsza poprawa zasiegu w ataku czyli wyskok. :>

Zmieniony przez - monte532 w dniu 2012-12-02 19:26:10

Pod wyskok odpowiedni trening, ale im większa ruchliwosc stawu to Ci pomoże napewno
2)Rozciągaj się po treningu, nigdy bez rozgrzewki. Ja bym 3x w tygodniu max polecił

Mam 3-4 razy w tyg trening. Zawsze po nim sie rozciagam. Do tego 1-2 mecze tygnodiowo, tez sie rozciagam. Ale chodzi mi o te dni kiedy mam wolne. Poprostu nic nie robic?

3) Czyli takim trneingiem moze byc SUper Dunks 3? ;)

ja obecnie juz sam nie wiem ktora wersja jest poprana jezeli chodzi o rozciaganie, przed czy po treningu.
na szkoleniu z treningu funkcjonalnego byla mowa jedynie o rozciaganiu przed treningowym i to tylko i wylacznie dynamicznym.

obecnie ejstem rozdardy pomidzy teorie i sam nie wiem co robic