Pare pytan

Witam !
Spotkałem się juz z kilkoma osobami, ktore mówią, że jedzenie twarogu nie jest dobre na kolacje. Inni twierdza odwrotnie ze tak 1-2 posilek powinnien byc twarog. Co wy na to ? Czy dobra rzecza jest zjedzenie 2 bananów po treningu. Jak powinna wygladac mniej wiecej kolacja przy redukcji ?

Co w tej diecie mozna poprawic? Zamiast mleka na sniadanie wode do platkow ? + jakas szynka zamiast jaja ?

http://www.iv.pl/images/75302967578568043653.png 

1. ok
2. ok
3. ok
4. jeśli jest to potreningowy wywal oliwę
5. ok, trochę za wcześnie jak na ostatni posiłek, daj tak godzinę przed snem

Co do twarogu, jeśli masz mały budżet to ok, jeśli możesz sobie pozwolić na więcej to wiadomo że lepszym wyborem będzie np. wołowina czy tłusta ryba. 2 banany możesz zjeść po treningu.

Za dużo tłuszczy jak dla mnie, białko ~2.5g/kg, tłuszcze 0.8-1g/kg, reszta węgle

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-02 15:17:03

a ta oliwe to moge dorzucić do posilku o 10:00 ?

czy bedzie za duzo tluszczy? Co wzamian mozesz polecic by nie polecialo w tluszcz ?

tłuszcze dałbym na noc jak już, ale utnij trochę tak do 1g/kg i podbij węglami tka jak napisałem

Teraz lepiej ? : http://www.iv.pl/images/00334115803698072653.png 

moze byc jak na start