monte532

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1121

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Opolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty siatkówka, piłka ręczna, rzut dyskiem, pchnięcie kulą

Ostatnia aktywność 25.07.2015 (19:55)

Data rejestracji 11.09.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	Staw skokowy. witam. od pewnego czasu podczas grania towarzyszy mi bol stawu skokowego. boje sie ze kiedys nie wytrzymie i bedzie mi potrzebna dluzsza przerwa. dlatego mysle nad kupnem stabilizatora. lecz totalnie nie mam pojecia o tym. buty podczas gry to asicsy	2	2013-01-06 15:35
Inne dyscypliny	Podspodenki i podkoszulka witam. gram w siatkowke od pewnego czasu i posiadam podkoszulke bardzo wygodnie sie w niej gra, lecz potrzebuje teraz jeszcze jednej. tak samo podspodenki. jestem calkowicie zielony co do tego. jaka roznica miedzy lajcrami, a jaka miedzy	1	2012-12-30 19:40
Inne dyscypliny	Siatkowka, a buty? witam. gram w siatkowke od dluzszego czasu. mam asicsy beyondy, lecz zaczynaja sie rozklejac i zamierzam sobie sprawic prezent na boze narodzenie i kupic cos innego. macie jakies pomysly? mysle nad senseiami, hyperdunkami lub ewentualnie cos z	2	2012-12-13 14:28
Inne dyscypliny	WRISTBALL, a siatkowka witam. slyszalem ostatnio o pileczce wristball. ponoc bardzo dobrze wplywa na prace nadgarstka. koszt jej to ok. 30 zl na allegro. oplaca sie nabyc takie 'cudo'? szukam czegos dla siebie na swieta i myslalem nad tym. pozdrawiam. chodzi mi tutaj	1	2012-12-10 14:21
Inne dyscypliny	Tejpowanie. witam. gram w siatkowke no juz troszke wyzej. lecz mam jedno bardzo wazne pytanie. jak tejpowac palce? wiem, ze troskze dziwnie to brzmi, ale jakos wczesniej mnie to nie interesowalo, ale dzisiaj niestety podczas treningu zerwalem 2 paznokcie i	3	2012-12-03 19:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rozciaganie. Pare pytan. witam. od pol roku jestem na redukcji i spadlo ok. 20 kg. i ogolnie w pasie i tam gdzie trzeba to zgubilem cm. gram w siatkowke i po redukcji zauwazylem bardzo duze zmiany co do wyskoku, lecz teraz mnie to dalej nie satysfakcjonuje i mysle co dalej	5	2012-12-02 18:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Łydki i uda. witam. niedawno pisalem o tym, iz zaczynam redukcje. i moge powiedziec, ze raczej juz mam za soba, dalej cwicze, jem z glowa i waga sie utrzymuje. lecz zostal jeden prbolem, w sumie to 2. mianowicie duzy obwod uda oraz lydki. problem jest taki, ze	2	2012-11-10 18:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kiedy zacząć rzeźbic? witam. mam 16 lat, wzrost 194 cm aktualna waga 98 kg. (byl czas kiedy waga doszla do 115 i powiedzialem dosyc tego) wzialem sie ostro za siebie i chce z brzucha zrobic kaloryfer. wiem, ze nie jest to sprawa latwa, lecz chce wiedziec kiedy wogole	10	2012-09-24 12:45
Odżywki i suplementy	BCAA ActivLab jak stosowac? witam. jestem na redukcji stosuje olimp tse 1x przed sniadaniem naczo oraz 3x przed treninigem. dzisaj dokupilem bcaa activlab xtra, duzo na forum czytalem na temat dawkowania i czesc mowi 1g na 10 kg masy. a ten pan przy stanowisku w ch	10	2012-07-18 15:42
Odżywianie i Odchudzanie	Co zamiast platkow owsianych? witam. jestem na diecie redukcyjnej od 2 tygodni. od 2 tygodni dziennie rano wlewam w siebie platki owsiane z mlekiem... nie nie smakuja mi one ani z kakao, ani z rodzynkami poprostu ich nie lubie. macie jakies pomysly co zamiast tego rano jesc?	12	2012-07-16 23:32
Odżywki i suplementy	Znudzenie podczas redukcji witam. jestem na redukcji stosuje 2x dziennie thermospeedextreme do tego obciete kalorie, aero i silownia. lecz mam czasami poprostu tak, ze nie mam sily na silke czy aeroby. co polecacie? slyszalem o acivelab x energy 1000 bodajze, jakie inne	20	2012-07-11 18:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu treningowego. witam. pisałem już parę razy w ostatnim czasie na tym forum, lecz były to pytania. teraz chce wam przedstawić swój plan treningowy. i prosic o ewentualne poprawki. celem moich treningów jest zrucenie brzuszka, ogolnie wagi oraz poprawa wyskoku( przy	2	2012-07-10 18:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Korekta planu treningowego witam. redukuje moja wage a jest z czego %-) wiek: 16 wzrost: 194 waga: 110 jestem na diecie z obcietymi kaloriami. zapotrzebowanie przy treningu 3-5 mam ~4000+, a na 'sucho' mam 2900, obcialem do 2500 i staram sie dotrzymywać. nie mam	7	2012-07-08 10:49
Odżywki i suplementy	Jak stosowac OlimpThermoSpeedExtreme witam. zakupilem olimp thermo speed extreme. do tego stosuje obcieta diete, aeroby(hiit) i silownie. waze 110 kg, wzrost 194, wiek 16 lat. i mam takie pytanie: na opakowaniu jest napisane ze 2 kapsulki dziennie 30 min przed sniadaniem i 30	6	2012-07-05 14:07
Odżywki i suplementy	Co na spalanie tkanki? witam. nie interesowała mnie zbytnio siłownia, fitness czy kulturystyka, lecz do momentu kiedy zdałem sobie sprawę, że troszke brzydko to wyglada, tzn. brzuszek urósł. wiek: 16 lat waga: 110 kg wzrost: 194 cm pas: 108 cm obwód uda: 68 cm	9	2012-07-02 23:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zrzucenie wagi, a następnie rzeźba. witam. nie interesowała mnie zbytnio siłownia, fitness czy kulturystyka, lecz do momentu kiedy zdałem sobie sprawę, że troszke brzydko to wyglada, tzn. brzuszek urósł. wiek: 16 lat waga: 110 kg wzrost: 194 cm pas: 108 cm obwód uda: 68	2	2012-07-02 14:02
Targowisko	Sprzedam gry PSP / PS2 witam. mam na sprzedaż kilka gier na psp oraz ps2. oferty proszę kierować tutaj lub pw. gry na psp: -fight night 3 -assassin's creed bloodlines -cod roads to victory -hp and the half blood prince -ratchet clank size maters -nfs most wanted	3	2011-09-11 15:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rozciaganie. Pare pytan.	2012-12-02 19:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rozciaganie. Pare pytan.	2012-12-02 19:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kiedy zacząć rzeźbic?	2012-09-24 15:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kiedy zacząć rzeźbic?	2012-09-24 14:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kiedy zacząć rzeźbic?	2012-09-24 14:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kiedy zacząć rzeźbic?	2012-09-24 12:51
Odżywki i suplementy	BCAA ActivLab jak stosowac?	2012-07-20 13:21
Odżywki i suplementy	BCAA ActivLab jak stosowac?	2012-07-20 12:36
Odżywki i suplementy	BCAA ActivLab jak stosowac?	2012-07-20 11:08
Odżywki i suplementy	BCAA ActivLab jak stosowac?	2012-07-20 11:06
Odżywianie i Odchudzanie	Co zamiast platkow owsianych?	2012-07-17 12:52
Kuchnia SFD	Placuszki owsiane	2012-07-17 12:49
Odżywki i suplementy	Znudzenie podczas redukcji	2012-07-11 23:57
Odżywki i suplementy	Znudzenie podczas redukcji	2012-07-11 23:49
Odżywki i suplementy	Znudzenie podczas redukcji	2012-07-11 23:11
Odżywki i suplementy	Znudzenie podczas redukcji	2012-07-11 22:58
Odżywki i suplementy	Znudzenie podczas redukcji	2012-07-11 22:43
Odżywki i suplementy	Znudzenie podczas redukcji	2012-07-11 22:27
Odżywki i suplementy	Znudzenie podczas redukcji	2012-07-11 22:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu treningowego.	2012-07-10 19:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Korekta planu treningowego	2012-07-08 19:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Korekta planu treningowego	2012-07-08 17:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Korekta planu treningowego	2012-07-08 14:57
Odżywki i suplementy	Jak stosowac OlimpThermoSpeedExtreme	2012-07-05 15:03
Odżywki i suplementy	Jak stosowac OlimpThermoSpeedExtreme	2012-07-05 14:32
Odżywki i suplementy	Jak stosowac OlimpThermoSpeedExtreme	2012-07-05 14:31
Odżywki i suplementy	Co na spalanie tkanki?	2012-07-03 12:50
Odżywki i suplementy	Co na spalanie tkanki?	2012-07-03 12:29
Odżywki i suplementy	Co na spalanie tkanki?	2012-07-03 11:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zrzucenie wagi, a następnie rzeźba.	2012-07-02 14:06