Jak stosowac OlimpThermoSpeedExtreme

Witam. Zakupilem Olimp THermo Speed Extreme. Do tego stosuje obcieta diete, aeroby(HIIT) i silownie.
Waze 110 kg, wzrost 194, wiek 16 lat.

I mam takie pytanie: Na opakowaniu jest napisane ze 2 kapsulki dziennie 30 min przed sniadaniem i 30 przed obiadem. A przed treningiem, aerobami? Co z tym? Prosze o odpowiedź. Pozdrawiam

rano i przed aero/silowym
a jak masz wolne to po poludniu daj

Mam akurat silowanie pon/sroda/pt godzina 10-12.

A aero mam wtorek/czwartek/niedziela

czyli mam rano przed sniadaniem, a pozniej 30 min przed treningiem ?

a ile masz od sniadania do treningu?

kolo godziny do poltora

to weź pierwszą dawkę na 30min przed wysiłkiem, a druga po 4 - 5h