BCAA ActivLab jak stosowac?

Witam. Jestem na redukcji stosuje Olimp TSE 1x przed sniadaniem naczo oraz 3x przed treninigem. Dzisaj dokupilem BCAA ActivLab XTRA, duzo na forum czytalem na temat dawkowania i czesc mowi 1g na 10 kg masy. A ten Pan przy stanowisku w CH (pozdrawiam) powiedzial ze mam brac tak jak jest napisane 10g z 250 ml wody przed i tyle samo po.

Dodam ze pon-pt aeroby
Pon,Sroda,Pt silownia

10g tego bcaa to za mało

przyjmuj 1g/10kg wagi minimum
tylko nie wliczaj glutaminy!
więc na porcje przynajmniej te 15-20g prochu

Sorry, że się wcinam, ale wielu pisze:"1g/10kg wagi", a to nie jest precyzyjna odpowiedź. 10kg całkowitej wagi, czy 10kg masy mięśniowej? Przypuszczam, że to drugie. Byłbym wdzięczny za sprecyzowanie :)

a powiesz mi skad wiesz ile masz masy mięśniowej ? oczywiście oprócz wróżki która powie to co chcesz jeżeli sypniesz groszem.Np: waga 70kg to 7g BCAA

A mam jeszcze takie pytanie.

Poniedzialek mam silownie a odrazu potem jade na boisko biegać. Czyli przed wypic 10g i po aerobach czy po silowni?
Wtorek mam trening pilki noznej czyli wypic tak jak dzien nietreningowy czy treningowy?
Sroda Mam Tak jak poniedizalek
Czwartek same aeroby, bez pilki noznej>

Piatek mam silownie a potem jade na trening.

Jakby ktos mi mogl powiedziec. Czy gdy mam silke+aero/nozna, to brac przed silownia i po aero czy przed silownia i po silowni?
A gdy mam same aeroby to brac przed i po ? Czy tylko przed jedzeniem tak jak w soboty, gdzie nie trenuje.

Jeżeli treningi masz zbyt forsowne, to nie rób aero w ten sam dzień. Rób je w dnt.
BCAA niektórzy biorą przed i po, dla mnie optymalnym dawkowaniem jest branie bcaa przed treningiem dodatkowo w czasie treningów.
Następnym razem edytuj posty :)

W dnt nie bierz bcaa.

Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-07-20 11:14:35

Trening siłowy to jest ogolnorozwojowka. Czyli jak wkoncu brac te BCAA gdy mam silownie + aero? Czyli aero zalicza sie do DNT ?

Jak masz siłownie i aeroby, chcesz brać ekonomicznie BCAA to wypij pod koniec siłowego.

A na ile przed/po brac te BCAA? Moge brac tak: BCAA/silka/BCAA/aeroby/BCAA ?

20min przed i bezposrednio po